ایک طویل وقت کے لئے ، میں نے صرف یہ ہی سوچا کہ مجھے بے وقوفانہ کام کرنا پسند ہے۔ پسند ہے 5000 پش اپس کر رہے ہیں ایک دن میں. یا ایک دن میں 1،000 پل-اپ کر رہے ہیں۔ یا فیصلہ کرنا ٹرین کی طرح نیسکار چیمپیئن جمی جانسن ایک ہفتے کے لئے. (کم از کم میں سوچنا میں نے ایک ہفتے کے لئے جے جے کی طرح تربیت دی۔ میں نے اس تجربے کو دبانے کے لئے بہت کوشش کی ہے۔)
اب مجھے احساس ہے کہ میں ایک تحریک کا حصہ ہوں: 'مثبت تناؤ' تحریک متعدد ٹیک ادیمیوں کی طرف سے گلے لگا لیا اور 'باقاعدہ' لوگ بھی۔
مثبت تناؤ کے حامل ماہرین اس امید پر بنیاد پرست غذائیں ، انتہائی درجہ حرارت اور ظالمانہ ورزش کے معمولات کا کچھ مجموعہ قبول کرتے ہیں جس سے وہ طویل تر اور بہتر کام کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے… اور ہوسکتا ہے کہ یہ طویل تر اور بہتر بھی رہیں۔
میش اور ورشب بستر میں
لیکن ایک چیز جس پر متعدد مثبت تناؤ پسند طبی عملے پر اتفاق ہوتا ہے وہ ہے کل جسمانی کریو تھراپی: واک میں ٹھنڈے چیمبر میں تقریبا ننگے کھڑے رہنا - مائنس 250 ڈگری سوچنا - تین منٹ تک
تو میں نے اسے آزمایا۔
میں نے سلنڈر کے سائز کے انجماد چیمبر میں قدم رکھا۔ آپ کا سر ایوان کے اوپر ہی رہتا ہے ، جیسے گرم کتے کی طرح بن سے چپکا ہوا - موزے ، دستانے اور نہانے کا سوٹ پہنے ہوئے۔ جب ٹیک نے سوئچ پھینک دیا ، تو سردی پڑ گئی تیز . اس نے مجھے بتدریج آہستہ موڑنے کو کہا تاکہ یہ یقینی بنائے کہ سردی کی ہوا میرے جسم کے ہر حصے تک پہنچ گئی ہے۔
اس نے کیا.
اگرچہ واقعی سردی محسوس ہوئی ، لیکن سردیوں کے موسم میں یہ سمندر میں ڈوبنے کی طرح سردی محسوس نہیں کرتا تھا۔ (ہاں ، میں نے یہ کیا ہے۔ اور ہاں ، یہ بیکار ہے۔) اور میں نے پچھلے دن کی ورزش سے غائب ہونے کی اپنی کچھ تکلیف کو محسوس کیا ، جو کل جسمانی کریو تھراپی افیقیانوڈو کے دعویدار فوائد میں سے ایک ہے۔
لیکن شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ میں سردی سے سردی محسوس کر کے مشغول ہوگیا تھا۔
جبکہ کافی تعداد میں کھلاڑی (ہائے لیبرون!) اور مشہور شخصیات کا خیال ہے کہ اس سے مدد ملتی ہے ، کریوتھیراپی کے فوائد کا تجرباتی ثبوت ابھی تک آنا مشکل ہے . کولڈ تھراپی - سوچو آئس پیکس اور برف کے پانی میں جسم کے حصوں کو ڈنک کرنے سے - سوجن کو کم کرنے اور نرم بافتوں کی چوٹوں کے علاج میں مدد ملتی ہے ، لیکن یہاں تک کہ کریتھو تھراپی کے آلات بنانے والے کچھ طبی فوائد کا دعوی کرنے سے باز نہیں آتے ہیں: مارک مرڈاک ، اس کا انتظام کرنے والے ساتھی کریوسا ، استعمال کی فراہمی کا کہنا ہے کہ 'سکون ،' طبی امداد نہیں۔
اور بہت سے طریقوں سے ، یہ ٹھیک ہے۔ میرے نزدیک ، کبھی کبھار بے وقوفانہ باتیں کرنا (افوہ: 'مثبت تناؤ' کو اپنانا) جسمانی فوائد سے زیادہ ذہنی ہوتا ہے۔
تو میں نے دو ہفتوں کے لئے ، ہر دن ، پانچ منٹ کے لئے آئس واٹر غسل میں لیٹنے کا فیصلہ کیا۔
جزوی طور پر میں نے یہ اس لئے کیا کہ پورے جسم کی کریو تھراپی کافی مہنگی ہے۔ ایک ہی سیشن کی قیمت لگ بھگ $ 40 ہے ، دو ہفتے کا منصوبہ تقریبا plan $ 300 ہے۔ اس سے زیادہ ، اگرچہ ، میں ہر دن آگے پیچھے گاڑی چلانے میں ایک گھنٹہ نہیں گزارنا چاہتا تھا۔
چنانچہ میں قریبی سہولیات کی دکان پر گیا ، پانچ دس پاؤنڈ آئس کے پانچ تھیلے خریدے ، ایک بڑے ٹب میں خالی کر کے ، ٹھنڈا پانی سے بھر دیا۔ میں نے مرکب کو 20 منٹ بیٹھنے دیا تاکہ پانی - اور ٹب - زیادہ سے زیادہ ٹھنڈا پڑسکے۔
پھر میں نے پانچ منٹ کے لئے ٹائمر لگایا اور اندر آسانی کی۔
ایسا کیا تھا؟
پہلے لمحوں نے ڈنکے مارے تب تیز درد تیزی سے چلا گیا ، لیکن سردی نہیں لگی۔ (خاص طور پر جہاں میرے جسم نے ٹب کو چھو لیا۔) میں نے اپنی آنکھیں بند کیں اور میں نے اپنی زین جگہ کی تلاشی کرتے وقت گھڑی پر توجہ دینے کی کوشش نہیں کی۔
مجھے اپنی زین کی جگہ کبھی نہیں ملی۔ پانچ منٹ ہمیشہ کے لئے کی طرح محسوس کیا. جب میں باہر نکلا ، بالکل اسی طرح جیسے کریتھو تھراپی سے ، مجھے محسوس ہونے والا درد ختم ہوگیا تھا۔ (ایک بار پھر ، واقعی میں واقعی سردی محسوس کر کے میں مشغول ہوگیا ہوں۔)
تو پھر میں نے اگلے 13 دن کے لئے ہر دن برف سے نہایا۔
ٹیڈی ریلی نے کس سے شادی کی ہے۔
کیا اس نے مجھے بہتر محسوس کیا؟ کیا اس نے جسمانی اور ذہنی طور پر میری کارکردگی بہتر بنائی ہے؟ کیا اس نے مجھے ٹیک دنیا کو فتح کرنے کے لئے بہتر تر بنا دیا ... یا جس بھی دنیا کو فتح کرنے کا فیصلہ کیا ہے؟
زیادہ تر طریقوں میں ، نہیں۔
عطا کی گئی ، خاص طور پر مشکل ورزش کے بعد میں نے کم زخم محسوس کیا۔ یہ سرد تھراپی کا ثابت فائدہ ہے۔ لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ برف کے پانی میں لمبائی کی تکلیف سوزش کی تکلیف سے کہیں زیادہ ہے۔
لیکن دوسرے طریقوں سے ، میرے آئس حماموں میں مدد ملی۔ کچھ ایسا کرنا خوشی ہے جس کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کر سکتے ہیں۔ اعتماد میں اضافے کا جو مقابلہ آپ سے مقابلہ کرنا ہے - اور جیتنا - آپ کی زندگی کے ہر دوسرے حصے میں پھیلا ہوا ہے۔
اور یہ ایک بہت بڑی یاد دہانی تھی کہ میں ہمیشہ سوچنے سے زیادہ کام کرسکتا ہوں۔ میں نے نہیں کیا چاہتے ہیں برف کے غسل لینے کے ل. میں نے ان پانچ منٹ کو کبھی بھی خوفزدہ نہیں کیا۔ ٹب میں برف پھنسنے کی آواز نے مجھے گھس لیا۔ لیکن میں نے یہ کیا۔ اگر میں کر سکتا ہوں کہ ... میں اور کیا کرسکتا ہوں جو مجھے نہیں لگتا کہ میں کرسکتا ہوں؟
وہ اصل فائدہ تھا۔ ہم ہمیشہ ہم میں زیادہ رکھتے ہیں۔ آئس حمام نے مجھے اس کی یاد دلانے میں مدد کی۔ 'مثبت تناؤ' نے مجھے اس کی یاد دلانے میں مدد کی۔
بہر حال ، زیادہ تر حدود صوابدیدی اور خود ساختہ ہیں۔ جب ہم سوچتے ہیں کہ ہم طاقت یا توانائی سے باہر ہیں ، جب ہم سوچتے ہیں کہ ہم دماغی قوت یا قوت سے باہر ہیں تو ہم نہیں ہیں۔
ہم صرف سوچتے ہیں کہ ہم ہیں۔
آپ کو زیادہ کے قابل ہیں یاد ہے؟ یہ سوچنا ، 'ٹھیک ہے ، یہ مشکل ہو گا ... لیکن گولی مار دو ، اگر میں برف سے نہا سکتا ہوں تو ، میں کرسکتا ہوں یہ '
یہ پہلا قدم ہے حصول مزید.
