آپ احساس کو جانتے ہو۔ آپ کے پاس بیس بغیر پڑھے ای میلز ہیں ، کام ڈھیر ہوچکا ہے ، اور آپ نے بچوں کو پریکٹس سے اٹھانے کا عہد کیا ہے۔ دو گھنٹے پہلے آپ نے کہا تھا کہ آپ کو یہ اطلاع ایک گھنٹہ میں مل جاتی۔
اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو ، کبھی بھی خوفزدہ نہ ہوں - آپ اکیلے نہیں ہیں۔ در حقیقت ، آپ صرف زندگی کے سب سے بڑے پریشانیوں میں مبتلا ہیں: موخر۔ ہم سب ایک وقت یا دوسرے وقت میں اس کے مجرم رہے ہیں ، لیکن ہم میں سے کچھ اس کے ساتھ روزانہ جدوجہد کرتے ہیں۔ دائمی تاخیر کرنے والے ایک منتر کی طرح 'میں بعد میں کروں گا' کو دہراتے ہیں ، اس سے پہلے کہ ان تمام کاموں کا کام آور الماری کے سامان کی طرح تباہ ہوجاتا ہے۔
یہ سوال اٹھتا ہے کہ 'ہم یہ کیوں کرتے ہیں؟' ہم کیوں ناگزیر کو طول دینے کے ل so خود کو اتنے اضافی دباؤ میں ڈالتے ہیں؟ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، تاخیر کچھ ایسی ہوسکتی ہے جو ہمارے دماغ میں محنتی ہے۔ آئیے ایک نگاہ ڈالیں کیوں ہمیں ملتوی کرنا پسند ہے ، اور پھر اس گندی عادت کو ایک بار اور سب کے لئے چھوڑنے کے کچھ طریقوں کا جائزہ لیں۔
ہم کیوں تاخیر کرتے ہیں
کے مطابق تحقیق میں شائع شخصیات میں جرنل آف ریسرچ ، کچھ دائمی التواء کرنے والوں چیزوں کو روکنے میں اتنے ماہر ہیں ، عادت دراصل ان کی شخصیت سے جڑی ہوئی ہے۔ یہ تاخیر کو شکست دینے کے لئے ایک بہت ہی مشکل مسئلہ بنا دیتی ہے ، کیوں کہ شخصیت کی کچھ خاصیتیں اصل میں ہمیں اس کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔
تحقیق یہ بھی اشارہ کرتی ہے کہ تاخیر گریڈ پوائنٹ اوسط یا ذہانت سے مربوط نہیں ہے۔ اسکا مطلب کوئی تاخیر کا شکار ہوسکتا ہے ، اور اگر آپ اس سے لڑ رہے ہیں تو آپ کے ساتھ کوئی برائی نہیں ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ کچھ لوگوں کو عادت لات مارنے کے لئے اضافی محنت کرنا پڑتی ہے ، جبکہ دوسروں کو فطری طور پر اس میں کوئی پریشانی نہیں ہوتی ہے۔
ہم تاخیر کو کس طرح شکست دیتے ہیں؟ آئیے سائنسی طریقے سے ثابت شدہ دو طریقوں پر غور کریں:
1. بس شروع کریں
کسی پروجیکٹ پر صرف شروع کرنا دالان کرنے والوں کے لئے اصل میں مشکل ترین حصہ ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر ہم اس کوڑے کو پورا کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ہم اپنے آپ کو حقیقت میں کام کرنے پر مجبور ہوجائیں گے۔ کیوں؟ کیونکہ ہمارے دماغ ایک چھوٹی سی چیز کے ل s حساس ہوتے ہیں جسے زیگرینک اثر . بنیادی طور پر ، ہم ایک بار رفتار حاصل کرنے کے بعد کسی کام کو مکمل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اس رفتار کو حاصل کرنے کا واحد طریقہ اسے شروع کرنا ہے۔
2. بڑے کاموں کو توڑ دو
آپ سوچ سکتے ہیں کہ 'یہ سب کچھ ٹھیک ہے اور اچھا ہے' ، لیکن میرا مسئلہ اس کے ساتھ ہے ہو رہی ہے شروع '. ہم نے بڑے کام ترک کردیئے کیوں کہ وہ خوفناک ہیں۔ ہم صرف جانتے ہیں وہ ہمارا سارا وقت ضائع کردیں گے ، ہمارے ساتھ ان چیزوں کو کرنے کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑیں گے جو واقعتا ہم ہیں چاہتے ہیں کرنا (جیسے پاپکارن اور نیٹ فلکس کے ساتھ صوفے پر آرام کرنا)۔
خوش قسمتی سے ، شروع کرنے کے اس خوف پر قابو پانے کی ایک آسان نفسیاتی چال ہے۔ ایک بڑا کام کریں اور اسے چھوٹے چھوٹے قدموں پر توڑ دیں۔ ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں دو یا تین چھوٹی چھوٹی ذمہ داریوں کا ارتکاب کرنا آسان ہے ، تاکہ ابتدائی آغاز کا مرحلہ زیادہ آسان ہوجائے۔ جیسا کہ پہلے تبادلہ خیال کیا گیا تھا ، شروعات کرنا تیز رفتار بنتا ہے ، اور اس سے پہلے کہ ہم اسے جان لیں - پورا پروجیکٹ مکمل ہوچکا ہے ، اور ہم اس کے ساتھ ہی ختم ہوجاتے ہیں مزید اگر ہمارے ہاں موخر ہونے کی وجہ سے ہم بہتر ہوجائیں تو ہمارے پاس فارغ وقت۔
تاخیر کو شکست دینے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ ان دو نکات کو بیک وقت استعمال کریں۔ بذریعہ ٹوٹ جانا چھوٹے چھوٹے منصوبوں میں بڑے پروجیکٹس ، آپ اپنے آپ کو زیادہ تلاش کریں گے حوصلہ افزائی شروع کرنے کے ل، ، اور آخر کار آپ کافی حد تک تعمیر کریں گے رفتار تکمیل تک کسی پروجیکٹ کو دیکھنا۔ ہم کیسے جان سکتے ہیں کہ یہ اتنا موثر ہے؟ ٹھیک ہے ، اس بلاگ پوسٹ کو لکھنے کے لئے کام کیا - لہذا یہ آپ کے لئے بھی کام کرے گا۔
برائے مہربانی شیئر کریں سوشل میڈیا اگر آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی۔ اس کالم کو پسند ہے؟ سائن اپ کریں ای میل الرٹس کو سبسکرائب کریں اور آپ کو ایک پوسٹ کبھی نہیں چھوڑے گی۔