اپنی اچھی عادات پر قائم رہنے میں آپ کی مدد کرنے والا خفیہ ہتھیار

یہ بہت اطمینان بخش رہا ہے پہلے سے بہتر دنیا میں باہر. (اور ، مجھے اعتراف کرنا ہوگا ، یہ بھی بہت اطمینان بخش ہے کہ یہ ایک بہترین فروخت کنندہ ہے۔)

مجھے یہ سن کر لوگوں کی دلچسپی ہوتی ہے کہ لوگ اس کا کیا جواب دیتے ہیں۔ وہ کون سے نظریات کو سب سے زیادہ مددگار یا انتہائی حیرت انگیز معلوم کرتے ہیں اور وہ اپنی عادت کی حکمت عملی کو کس طرح استعمال کرتے ہیں۔

خاص طور پر ، بہت سارے لوگوں نے مجھ سے اسٹارٹر کٹ طلب کی ہے ، ان لوگوں کے لئے جو عادات گروپ سے پہلے بہتر سے بہتر آغاز کرنا چاہتے ہیں ، جہاں لوگ مل کر اپنی عادات پر کام کرتے ہیں۔

یہ میرے لئے واضح ہے کہ اتنے زیادہ لوگ کیوں چاہتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، عادت بدلنے کا خفیہ ہتھیار ہے بیرونی احتساب .

میں پہلے سے بہتر ، میں شناخت کرتا ہوں چار رجحانات ': افورڈر ، سائل ، واجب القتل اور باغی۔ آپ کا رجحان اس وقت بڑا فرق پڑتا ہے جب یہ بات آتی ہے کہ آپ اپنی عادات کو آسانی سے تبدیل کرسکتے ہیں۔ (اپنے رجحان کو پہچاننے کے لئے کوئز لینے کے لئے ، جائیں یہاں .)

ورشب آدمی کے ساتھ کوبب عورت

سب سے بڑا گروپ؟ واجب۔ واجب الادا کام کی آخری تاریخ کی طرح بیرونی توقعات کو آسانی سے پورا کرتے ہیں ، لیکن نئے سال کی قرار داد کی طرح اندرونی توقعات کو پورا کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔

میرے اس دوست کی طرح جس نے ہائی اسکول میں ٹریک کی پریکٹس کبھی نہیں چھوڑی ، لیکن خود کو اب دوڑنے کے لئے تیار نہیں کرسکتی ہے۔

اپنے سلوک کے نمونوں کو سمجھیں

کے لئے واجب الادا ، ان کے طرز عمل کی طرز کو سمجھنے کے لئے یہ اکثر ایک بہت بڑا انکشاف ہوتا ہے: جب ان کا بیرونی احتساب ہوتا ہے تو وہ اس کی پیروی کرتے ہیں۔ جب ان کے پاس یہ نہیں ہوتا ہے تو ، وہ جدوجہد کرتے ہیں۔

اور ، ایک بار جب یہ فرض کرنے والوں کو سمجھ آجائے بیرونی احتساب ان کی اچھی عادات پر قائم رہنے کی کلید ہے ، وہ اکثر اپنے آپ کو اس اہم احتساب کو دینے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ جو ایک بہت اچھا خیال ہے۔

اچھی عادات اور خوشی کو موثر طریقے سے استوار کرنے کا ایک بہترین طریقہ۔ اور یہ بھی سب سے زیادہ ایک مزہ طریقوں - ہے کسی عادت گروپ میں شامل ہوں یا شروع کریں۔

احتساب حاصل کرنے کے کچھ حل۔ جیسے کوچ کی خدمات حاصل کرنا ، کسی ٹرینر کے ساتھ کام کرنا ، یا کلاس لینا - بہت اچھے طریقے سے کام کرنا ، لیکن ان کی قیمت بہت ہے۔ عادات کے گروپ کا آغاز مفت ہے۔

ورشب عورت کے ساتھ سکورپیو آدمی

ایک عادات کی تبدیلی کے گروپ پر غور کریں

اسی وجہ سے ، میں نے اسٹارٹ کٹ تیار کیا پہلے سے بہتر عادات گروپ بدلتے ہیں۔ اگر آپ اسٹارٹر کٹ پسند کرتے ہیں تو ، مجھے گریٹچینروبن 1 پر گریٹچینروبن ڈاٹ کام پر ای میل کریں۔

پہلے سے بہتر عادات کے گروپ نظریات کو تبدیل کرتے ہیں ، جوش و خروش پیدا کرتے ہیں ، توانائی اور حوصلہ دیتے ہیں ، اور - سب سے اہم - احتساب فراہم کرتے ہیں۔ (AA اور ویٹ چوکیدار سوچئے۔)

گروپ کے لوگوں کو ایک جیسی عادات پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ کافی ہے کہ وہ ایک دوسرے کو جوابدہ رکھتے ہیں۔ ایک شخص کو ناول لکھنے کے لئے جوابدہی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ دوسرا ، مساج کرنے کے لئے؛ دوسرا ، فاسٹ فوڈ ترک کرنا۔

اپنی عادات کا پتہ لگائیں

ایک اور ذریعہ جو میں نے لوگوں کو ان کی اچھی عادات پر قائم رہنے میں مدد کے لئے بنایا ہے وہ ہے دن بہ روزانہ جرنل سے پہلے بہتر . اس میں تحریری اشارہ ہے کہ آپ کو اپنی عادات کو مضبوط بنانے کے طریقوں کی رہنمائی کرنے میں مدد ملے گی ، اور آپ کو اپنی عادات کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے - مجھے خاص طور پر اس کی 'زنجیروں کو توڑنا نہیں' خصوصیت پسند ہے ، کیونکہ یہ نقطہ نظر بہت سارے لوگوں کے لئے کام کرتا ہے۔

اگر آپ عادات گروپ بناتے ہیں تو ، آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں جرنل تاکہ بحث مباحثے کو ختم کرنے میں مدد ملے اور لوگوں کو درست طریقے سے واپس رپورٹ کرنے میں مدد ملے۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن اگر میں کچھ نہیں لکھتا ہوں تو ، میں اسے فورا. ہی بھول جاتا ہوں۔

جوابدہی زیادہ تر لوگوں کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن یہ سچ ہے کہ کچھ لوگوں (باغیوں) کے لئے یہ نتیجہ خیز ثابت ہوسکتا ہے ، اور کچھ لوگوں (واجب الادا) کے لئے بھی یہ ضروری ہے۔ یہ میری طرف سے کسی چیز کی ایک عمدہ مثال ہے عادات منشور : ہم دوسرے لوگوں سے زیادہ مختلف نہیں ہیں ، لیکن یہ اختلافات ہیں بہت اہم .

عادات روزمرہ کی زندگی کا پوشیدہ فن تعمیر ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ہمارے روزانہ کے تجربات کا تقریبا 40 فیصد تشکیل دیتے ہیں ، لہذا اگر ہماری عادات جو ہمارے لئے کارآمد ہیں ، تو ہم زیادہ خوشگوار ، صحت بخش اور نتیجہ خیز ہونے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔

اپنی عادات کو بدلیں ، اپنی زندگی بدلیں۔

یہ پوسٹ پہلے شائع ہوا GretchenRubin.com .