بری عادت توڑنا عام طور پر آپ کے خوش کن خیالات میں سے ایک نہیں ہے۔ چاہے آپ ٹیک کی لت مار رہے ہو ، شراب نوشی کو کم کردیں ، آدھی رات کا ناشتہ کریں یا اپنے ناخن کاٹنے چھوڑیں ، آپ کے پرانے طریقوں سے آپ کو شکست کا احساس ہوسکتا ہے۔ مجھے سوچنے دو؟ آپ نے ایکیوپنکچر ، کنسلٹنٹس ، تھراپی ، پیداواری ٹولز ، مراقبہ کی کوشش کی ہے ، اور یہاں تک کہ اپنی ساس سے مشورہ بھی لیا ہے پھر بھی آپ اسے لات نہیں مار سکتے۔ تم تنہا نہی ہو. ہم سب کی بری عادتیں ہیں۔ سوال یہ ہے کہ ان کو کامیابی کے ساتھ کیسے توڑا جائے۔ یہ حکمت عملی میرے لئے کام کر رہی ہے۔ انہیں آزمائیں اور دیکھیں کہ آیا وہ آپ کے ل. کام کرتے ہیں۔
کیوں شناخت کریں
پائیدار تبدیلی پیدا کرنے کا سب سے اچھا طریقہ یہ ہے کہ خراب عادات کے متحرک ہونے کی نشاندہی کرنا۔ بری عادات ایک یا زیادہ محرکات کے براہ راست نتیجہ کے طور پر پائے جانے والے اندراج ردtionsعمل کا نتیجہ ہیں۔ ہم اس لمحے میں محسوس کرنے کا انداز بدلنے کے ل these یہ پریشان کن نمونہ تیار کرتے ہیں۔ آپ کوکی آٹا آئس کریم کے لئے فرج کھولنے سے پہلے حقیقت میں کیا ہو رہا ہے اس پر غور کرتے ہوئے وقت گزارنے کے ذریعے آپ ان آوارثانہ جھکاؤوں کو دور کرسکتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ فون پر گرفت کریں گے کہ کتنے فیس بک پسند آتے ہیں ، اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھیں ، 'کیا میں یہ کام اس لئے کررہا ہوں کہ میں تھکا ہوا ، تنہا ، تناؤ یا غمزدہ ہوں؟' ایک بار جب آپ 'جانے' والے سلوک کی وجہ کی نشاندہی کر لیتے ہیں تو ، جب آزمائش پیدا ہوتی ہے تو آپ اپنے آپ کو خود سے بات کرنا آسان کردیں گے۔
ورشب عورت لیو مرد مطابقت
R&R: ہٹائیں اور تبدیل کریں
تباہ کن تبلیغات کو ختم کرنے کا سب سے زیادہ نظرانداز کرنے والا عنصر آپ کے معمول سے منفی سرگرمی کو ختم کرنے کے بعد کیا ہوتا ہے اس کا خوف ہے۔ اگر آپ ان طرز عمل کو صحت مند متبادلات سے تبدیل نہیں کرتے ہیں تو قوت اقتدار ونڈو سے باہر ہوجاتی ہے۔ اگر آپ عام طور پر کام کے بعد خوشگوار گھنٹہ پر جاتے ہیں تو ، کھیلوں کی سرگرمی ، یوگا کلاس کا انتخاب کریں یا اس وقت کے دوران جب آپ بار میں اس سیٹ پر قابض ہوجاتے ہو تو باہر چہل قدمی کریں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنے پلنگ پر آپ کے فون کے بغیر کبھی نہیں جاگتے ہیں تو ، الارم گھڑی خریدیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ناگوار لگے تو زیادہ دل چسپ سرگرمی کی جگہ نہ لیں۔ اگر ورزش آپ کی چیز نہیں ہے تو ، جم کے متبادل آپ کو آپ کے پڑوس کے بارٹینڈر یا موہک اسمارٹ فون کی کھلی باہوں میں بھیج دیں گے۔
کمال پسندی کا بائیکاٹ
23 جولائی کا کیا مطلب ہے؟
کوئی بھی مکمل نہیں. ناکامی کے لئے منصوبہ بندی کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ کے معمولات میں ترمیم کریں۔ کسی بری عادت کو توڑنے پر کمالیت پسندی ایک خطرناک ذہنیت ہے ، اور اس سے آپ کو شکست کا احساس ہوتا ہے۔ آپ انسان ہیں ، جب آپ ٹھوکر کھاتے ہیں اور پیچھے کی طرف گر جاتے ہیں تو اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ پھر سے زیادہ پختہ یقین کے ساتھ دوبارہ شروعات کرسکتے ہیں۔ اپنی تنقیدی آواز جاری کریں۔ آگے بڑھتے رہیں.
صرف ٹیک عادی افراد کے ل.
بز کا بڑا جنون ٹیک لت ہے۔ زیادہ تر افراد کو یقین نہیں آتا کہ یہ انحصار ہے ، اس کی بجائے یہ سوچنا ایک آسان ضرورت ہے۔ اس سے ہمارے ڈیجیٹل رابطوں کو ترجیح مل سکتی ہے جہاں یہ ہماری نیند ، ہماری ملازمت کی کارکردگی اور ہمارے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ اس سے بچنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
صحیح جگہ ، صحیح وقت. جب ٹکنالوجی کے استعمال کو کم سے کم کیا جائے تو کاروباری ماحول متبادل سلوک کو جانچنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ اگر آپ کسی میٹنگ میں شامل ہیں تو ، کچھ کم کلید آزمائیں ، جیسے اپنی مٹھی کو اوپر پھینکنا اور اسے 10 سیکنڈ انکریمنٹ میں کھولنا جب تک کہ آپ کے فون کے گزرنے کی جانچ نہ کریں۔
ینالاگ جاؤ! دوستوں کے ساتھ ٹکنالوجی فری ڈنر خرچ کرکے شروع کریں پھر اسکرین یا کی بورڈ کو دیکھے بغیر پورے دن تک کام کریں۔ میں نے پہلی بار اس تجویز کو آزمانے پر گھبرایا۔ اب ، میرے پاس ہر ہفتے اسکرین فری اتوار ہیں۔
اپنا معمول تبدیل کریں۔ جب دس منٹ خاموشی سے پڑھنے ، کھینچنے والی یا میری پسندیدہ چیز کے ساتھ آنکھیں کھولیں تو اپنے ای میل کی جانچ پڑتال کو تبدیل کریں… صبح کچھ تخلیقی کام کریں!
زندگی میں اہم تبدیلیاں لانے کے لئے ہمیں جن جدوجہد کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ حقیقی ہیں۔ اپنی کمیونٹی سے تعاون حاصل کرنا یا نئی کمیونٹی بنانا ضروری ہے۔ اسی چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسرے افراد کے ساتھ تعلق کسی بھی پیچ ، شاٹ یا فوری طور پر نتائج کی ضمانت کی تکمیل سے بہتر کام کرتا ہے۔ مدد کے لئے پہنچنا کمزوری کی علامت نہیں ہے ، یہ آپ کے لئے سب سے مضبوط کام کرسکتے ہیں۔
مصنف کے بارے میں
وہ ڈیفورج کو کھو دیتا ہے ، بزنس ڈویلپمنٹ اسٹریٹجسٹ ، پورے امریکہ میں نئے کاروبار شروع کرنے اور کامیاب کاروباری اداروں کے لئے کاروباری رہنمائی کرنے میں کامیابی کا ایک ثابت ٹریک ریکارڈ رکھتا ہے۔ اس کی مشاورتی مہارت اپنے مؤکلوں کے لئے قومی ایوارڈز تیار کرتی ہے۔ وہ ہلٹن ، میریٹ ، برٹش ایئرویز اور گوگل جیسی کمپنیوں میں قائدین اور برقرار ٹیموں کے ساتھ کام کرتی ہیں۔ کلائنٹ میں مائیکرو سافٹ اور ویٹ وچرز انٹرنیشنل شامل ہیں۔ ٹراسی اسٹینفورڈ یونیورسٹی سمیت ملک بھر کے شہروں میں ورکشاپوں اور کلاسوں کی سہولت فراہم کرتا ہے ، سی این این میں پیش کیا گیا ہے اور وہ انک ڈاٹ کام کے لئے معاون ہے۔
19 دسمبر کونسی نشانی ہے؟
ٹریسی نے حال ہی میں پروڈیو یو کے اجراء کے ساتھ اپنے کاروباری پورٹ فولیو میں توسیع کی
پوڈ کاسٹ ، ایک مکمل سروس کمپنی ہے جو براڈکاسٹ کوالٹی پوڈکاسٹس تیار کرتی ہے۔ اس کی
تخلیقی صلاحیتوں کا جذبہ اس کے سفر پر وہاں پوڈ کاسٹ کی تیاری اور ہوسٹنگ کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے۔
یہ شو ذاتی اور کاروباری نمو کے مابین چوراہا پر کس طرح چلتا ہے اس کے بارے میں الہام اور چک. چکی پیش کرتا ہے۔
