اہم اسٹارٹف لائف ایک نیورو سائنسدان آپ کے دماغ کو پرسکون رکھنے اور کچھ سکون حاصل کرنے کے طریقہ کی وضاحت کرتا ہے

ایک نیورو سائنسدان آپ کے دماغ کو پرسکون رکھنے اور کچھ سکون حاصل کرنے کے طریقہ کی وضاحت کرتا ہے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

ہمارے سر شور کی جگہیں ہیں ، اور بہت ساری وقت یہ ایک اچھی چیز ہے۔ دن میں خواب دیکھنا ذہانت کی علامت ہے ، سائنس کے مطابق ، اور ہمیں مزید تخلیقی بنا سکتا ہے۔ اور آپ کے مسائل اور حل پر نوڈلنگ زندگی میں آگے بڑھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے (یہاں تک کہ اگر یہ آپ کا وقت گزارنے کا زیادہ خوشگوار طریقہ نہیں ہے)۔



لیکن بعض اوقات ہمارے سروں میں یہ سب کچھ ہنگامہ برپا ہوجاتا ہے۔ ہم نے اپنی معمولی سی ناکامی کی وجہ سے خود کو مارا ، خود کو جو سمجھدار خطرات ہیں ان سے خود سے بات کریں ، یا پریشانی یا شرمندگی کے عالم میں پھنس جائیں۔ اس قسم کا غیرصحت مند ذہنی شور مچائگن یونیورسٹی کے نیورو سائنسدان ایتھن کروس کی نئی کتاب ، چہچہانا .

اس میں ، وہ اس ارتقائی وجہ سے چلتا ہے جس سے ہمارے سر اتنے شور مچاتے ہیں ، جب ہم افواہ کرتے ہیں تو ہمارے دماغ میں کیا ہوتا ہے ، اور آپ کی اپنی اندرونی آواز پر قابو پانے کی تکنیک۔ اس نے حال ہی میں ایک اشتراک کیا سائنس میگزین نوٹیلس کے ساتھ ایک انٹرویو .

بیٹ مین کیا کرتا؟

چیٹر اس وقت ہوتا ہے ، جب ہم کسی ذہنی چنگل میں پھنس جاتے ہیں اور اسی پریشانیوں کو بار بار پیچھے چھوڑتے ہوئے بغیر کسی مفید نتیجے یا تسلی کے پہنچ جاتے ہیں۔ اس جھنجھوڑ کو توڑنے کے لئے آپ اور آپ کو پریشان کن چیزوں کے درمیان کچھ جذباتی فاصلہ طے کرنا پڑتا ہے۔ جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو کسی مسئلے کو حل کرنے کا طریقہ معلوم کرنا مشکل ہے۔

کروس کا کہنا ہے کہ زبان مدد کر سکتی ہے۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ 'دور سے چلنے والی خود گفتگو' نامی ایک آسان تکنیک لوگوں کو اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنے اور مسائل کو زیادہ معروضی طور پر دیکھنے کے قابل بناتی ہے۔ آپ کو اپنی اندرونی آواز کو 'میں ، میں ، میں' کہنے سے روکنے کی ضرورت ہے اور اس کے بجائے کوئی دوسرا لفظ یا ضمیر استعمال کرنا ہے۔



'ہم جانتے ہیں کہ لوگوں کے لئے دوسروں کو مشورے دینا اس سے کہیں زیادہ آسان ہے اس مشورے کو خود ہی لینا۔ اور جو ہم نے سیکھا ہے وہ یہ ہے کہ زبان ہمیں اپنے مسائل سے نمٹنے کے لئے ایک ٹول فراہم کرتی ہے جیسے ہم کسی دوسرے شخص سے بات کر رہے ہوں۔ اس میں آپ کا نام اور دوسرے غیر اولین فرد ضمیر استعمال کرنا شامل ہے ، جیسے 'آپ' یا 'وہ' یا 'وہ'۔ 'یہ آلہ آپ کو ہمارے ذہنی مسائل سے کچھ ذہنی خلا فراہم کرتا ہے ، جو آپ کو کسی صورتحال سے نمٹنے کے ل more اپنے آپ کو زیادہ تعمیری مشورے دینے میں مدد کرتا ہے۔'

آپ نے جس عین مطابق زبان کا انتخاب کیا ہے اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ ایک تحقیق نے یہ بھی بتایا کہ جن بچوں سے پوچھا گیا تھا کہ بیٹ مین کسی مسئلے کو کس طرح حل کرے گا اس کے بارے میں زیادہ تعمیری وجوہ سے استدلال کیا۔ جب تک آپ خود کو کسی پریشانی سے باہر والے کی حیثیت سے اپنے مسائل کے بارے میں سوچنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ، اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ ، 'ارے ، ونڈر ویمن ، خاموش ہو جاؤ اور اس کے ذریعے اس پر سوچو ،' یا صرف ، 'جو ، کیا ہوگا آپ کے سرپرست کہتے ہیں؟ '

جب تک کہ آپ 'میں' سے گریز کریں ، آپ کو اپنے جذبات پر درجہ حرارت کو کم کرنے اور تکلیف دہ خیالات سے آسانی سے ریمپ تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کے ل A ایک بونس ٹپ

آپ کے سر میں چہچہانا مارنے کا ایک مؤثر طریقہ فاصلہ طے کرنا ہے ، لیکن یہ واحد طریقہ نہیں ہے۔ مکمل مضمون کچھ اور تجاویز پیش کرتے ہیں ، جن میں سے ایک ہم نے Inc.com پر پہلے - وقت کے باہر کئی بار ڈھایا ہے۔

'فطرت 'ہماری توجہ کو ری چارج کرنے کی صلاحیت دیتی ہے ... ان چیزوں کی طرف توجہ مرکوز کرکے جو ہمارے لئے دلچسپ ہیں ، لیکن ضروری نہیں ہے کہ ہمارے لئے احساس پیدا کرنے کے لئے پوری طرح سے بینڈوتھ لیں۔'

لہذا اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو غیر پیداواری ذہنی لپیٹ میں پھنس جاتے ہو تو اپنے نزدیک سبز مقام کی طرف گامزن ہوجائیں تاکہ یہ سوچ کر چند منٹ گزاریں کہ کوئی اور کیسے آپ کے مسائل سے نمٹ سکتا ہے۔ امید ہے کہ ، آپ بہت پرسکون ذہن کے ساتھ دفتر واپس آئیں گے۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

none
یئدنسسٹین میسنر؛ مشہور لیڈ گٹارسٹ لنڈسے بکنگہام کی اہلیہ؛ آپ کی اس کی شادی شدہ زندگی ، بچوں ، کنبہ کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے!
کرسٹن میسنر مشہور لیڈ گٹارسٹ لنڈسے بکنگھم کی اہلیہ ہیں۔ ان کے تعلقات ، کنبہ ، شادی ، اور بہت کچھ کی تفصیلات یہاں ہیں ...
none
کیا ہمیں یو ایکس کیلئے بہتر مدت کی ضرورت ہے؟
ہم کس طرح UX کی وضاحت کرتے ہیں اس میں مستقل مزاجی اور سادگی کے فقدان کے ساتھ ، ہم نے اس کے معنی ختم کردیئے ہیں اور اہم بات یہ ہے کہ اس کام کو محض ایک بزور لفظ تک کم کردیا ہے۔
none
لیو ہاورڈ بایو
لیو ہاورڈ بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار اور مارشل آرٹسٹ ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ لیو ہاورڈ کون ہے؟ لیو ہاورڈ ایک امریکی اداکار اور مارشل آرٹسٹ ہے۔
none
مشین بائیو تھی
وار مشین بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ ورک ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، پروفیشنل ایم ایم اے آرٹسٹ ، فحش اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ جنگ مشین کون ہے؟ وار مشین ایک امریکی سابق پیشہ ور ایم ایم اے آرٹسٹ اور ایک فحش اداکار ہے۔
none
ٹیٹم بایو کو تبدیل کرنا
ٹنٹم بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، ڈانسر ، سابق اسٹرائپر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کون بدل رہا ہے ٹیٹم؟ چنننگ ٹیٹم ایک امریکی اداکار ، رقاصہ ، اور سابق اسٹرائپر ہیں۔
none
ایک عظیم قائد بننا چاہتے ہو؟ لوگوں کو اپنی آواز پر توجہ دلائیں۔
آڈیو کاروباری مواصلات کا ایک اہم جز بن رہا ہے۔ اپنے پیروکاروں کے ساتھ طاقتور آواز اٹھانے کیلئے ان نکات کا استعمال کریں۔
none
جیسی ٹائلر فرگوسن بائیو
جیسی ٹائلر فرگوسن بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ قابل ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، امریکی اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ جیسی ٹائلر فرگوسن کون ہے؟ جیسی ٹائلر فرگوسن ایک امریکی اداکار ہیں۔