اہم اسٹارٹف لائف ڈوپامائن کی لت کس طرح کاروباری افراد کی نسل سے اتر رہی ہے - اور آپ اسے روکنے کے ل Do کیا کرسکتے ہیں

ڈوپامائن کی لت کس طرح کاروباری افراد کی نسل سے اتر رہی ہے - اور آپ اسے روکنے کے ل Do کیا کرسکتے ہیں

کل کے لئے آپ کی زائچہ

دماغ ایک پیچیدہ عضو ہے ، جو ہمیں روزانہ کام انجام دینے میں اور آخر کار طویل مدتی کاروباری اہداف حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن وہی عضو آسانی سے ہمارے پٹری سے اتر سکتا ہے ، خاص طور پر انٹرنیٹ سے چلنے والی دنیا میں بہت سارے خلفشار کے ساتھ۔



کنواری عورت کو ڈیٹ کرنے کا طریقہ

ایک سیکنڈ ، ہم کام پر توجہ دے رہے ہیں ، اور دوسرا ، ہم خود کو ایک سوشل میڈیا پوسٹ پر تبصرہ کرتے یا بلی کی ویڈیو پر ہنستے ہوئے پاتے ہیں۔

مجھے کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ اپنے دماغ کو ٹریک پر رکھنے کے لئے مجھے لیب چوہا کی طرح اپنے آپ سے بھی سلوک کرنا پڑتا ہے۔ میں پومودورو ٹیکنیک کا استعمال کرتا ہوں ، تازہ رہنے کے ل 25 ، 25 منٹ پر اور پانچ منٹ کی چھٹی پر۔

میں ای میلوں کے لئے ہر دن کے اوقات کو روکتا ہوں۔ میں جو پڑوس کرتا ہوں اس کا شیڈول کرتا ہوں۔ کسی نہ کسی طرح ، میں ابھی بھی جل کر ختم ہوگیا ، یا یوٹیوب یا چیٹ پر وقت برباد کر رہا ہوں۔ میں سائنس کا تجربہ کرتا ہوں جو کبھی ختم نہیں ہوتا ہے۔

ماہرین صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ڈوپامائن مجرم ہے۔ یہ کام میں ہے کہ آیا ہم رواں سال کا تازہ ترین موسم دیکھ رہے ہیں اجنبی چیزیں یا زبردستی نصوص یا ای میل کی جانچ پڑتال کرنا۔ جب ہم کسی چیز سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، ہمارے جسم کو اس میں سے زیادہ تر خواہش کرنے کے لئے مشروط کیا جاتا ہے۔



یہاں آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں پر بہتر کنٹرول رکھنے کے لئے ڈوپامائن کے پیچھے سائنس اور کچھ مخصوص سفارشات ہیں۔

ڈوپامائن اثر کو سمجھنا

ڈوپامین ہمارے دماغ میں ایک انتہائی اہم کیمیکل ہے ، بہت سے سلوک کو چلاتے ہوئے جو انسانوں کو دوسری نسلوں سے زیادہ نفیس بناتا ہے۔ اگرچہ اس فنکشن کا فوکس اور دیگر علمی اقدامات سے گہرا تعلق ہے ، لیکن اس سے خوشی بھی باقاعدہ ہوتی ہے۔

جب آپ کو کوئی خوشگوار تجربہ ہوتا ہے تو ، ڈوپامائن جاری ہوجاتا ہے ، جو آپ کو دوبارہ اس سرگرمی میں شامل کرنے کے ل driving چلاتا ہے۔ اگر یہ خوشی منشیات ، الکحل ، اور ، ہاں ، یہاں تک کہ ٹکنالوجی جیسی چیز سے بھی آتی ہے تو ، یہ آخر کار نشے اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

24 اپریل کو کون سی رقم ہے؟

وہ ردعمل جو آپ کو اپنے شیڈول کو ونڈو سے باہر پھینکنے اور آپ کے فون کی جانچ پڑتال کرنے پر مجبور کرتا ہے جب بھی آپ اس کی مدد کرتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ مجبوری ایک نتیجہ خیز ورک ڈے کی راہ میں آجاتی ہے ، جو بالآخر آپ کو اپنے کیریئر کی امنگوں میں روک دے گی۔

میں دینے کے منفی

آپ کی پیداواری صلاحیت کو ختم کرنے کے علاوہ ، ڈوپامائن کے اثرات کا شکار ہونا آپ کی مجموعی ذہنی صحت کے لئے بھی برا ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ اس ڈوپامائن کو ہٹانے کے لئے فیس بک کا استعمال کرتے ہیں مطالعہ پایا ہے کہ ضرورت سے زیادہ استعمال خود اعتمادی اور عام خیالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ ملٹی ٹاسکنگ کا باعث بھی بن سکتا ہے ، جس سے آپ جو کام مکمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس پر پیشرفت کم ہوجاتی ہے۔

جب آپ گھنٹوں ٹی وی دیکھنے میں مصروف رہتے ہیں تو آپ بھی خود کو برباد کر رہے ہو ایک مطالعہ پایا ہے کہ اس طرح کا بڑے پیمانے پر استعمال برقرار رکھنے اور فہم دونوں میں پستی کا باعث ہے۔ آپ ایسا نہیں کرتےان شوز سے اتنا فائدہ اٹھائیں جتنا آپ کو ہفتہ میں ایک بار دیکھتے وقت ہوسکتا ہے۔

17 مارچ کے لیے علم نجوم کا نشان

فتنہ سے لڑو

آپ کے طرز عمل پر قابو پانے کی طرف پہلا قدم یہ سمجھ رہا ہے کہ وہ کیوں ہو رہے ہیں۔ جب بھی آپ کے اسمارٹ فون کے پینز لگتے ہیں تو آپ کی اس تکلیف پہنچانا خوشی کا انعام ہے۔ اس طرح اس کو دیکھنے سے آپ کو کم سے کم وقت کے لئے سمعی پنوں کو بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اپنے سامنے کام پر زیادہ توجہ مرکوز رکھے گی۔

پھر ای میلز وغیرہ کے لئے مذکورہ بالا وقت کو مسدود کرنا ہے۔ بہترین اور روشن ترین کام کرتے ہیں۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب ممکنہ طور پر منافع بخش نیا گاہک چیٹ بھیجتا ہے ، یا آپ کا سب سے زیادہ ادائیگی کرنے والا موکل آپ کو 'ای میل ٹائم' کے وسط میں کال کرتا ہے؟

اگر آپ کو اس شخص سے کوئی متن مل جائے جس سے آپ تاریخ پر کھجلی کرتے ہو؟

اوہ۔ مجھے ابھی ایک اطلاع ملی کہ نئی ایوینجرز فلم کا ٹریلر سامنے آیا۔ اچانک ، کام راستے سے گر جاتا ہے اور میں مشغول زمین میں رہ رہا ہوں۔

سب سے پہلے ، یہ سمجھنا کہ آپ صرف انسان ہیں۔ اپنے منصوبے پر قائم رہو ، لیکن جب خود پیدا ہوجائے تو واقعتاing دبانے والے مسائل سے نمٹنے دیں۔ پھر ، آپ کے وقفے کے بعد کچھ غور کریں (یا تبدیلی کے لئے کچھ بھی نہیں)۔ یہ سب توازن کے بارے میں ہے۔

7 اپریل کے لیے رقم کا نشان کیا ہے؟

لیکن شاید سب سے بہتر جواب آپ (اور میں) کے لئے انتظار کرنا زندگی کے لازمی حصے کے طور پر قبول کرنا ہو۔ امید کے ل for کچھ کہنا باقی ہے ، جیسے چھٹیوں کا انتظار شروع ہونے کا جوش و خروش یا ایوینجرز ٹریلر دیکھنے کیلئے آج رات تک انتظار کرنا۔

اگر آپ راحت بخش کو تھوڑا سا دیر کرنے کا راستہ تلاش کرسکتے ہیں تو ، آپ نہ صرف محنت سے بھر پور دن گزار سکیں گے ، بلکہ آپ زندگی میں ہونے والے چھوٹے چھوٹے لذتوں کو بھی ایک دم میں تھوڑا سا لطف اٹھاسکیں گے۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

ہمیشہ کام پر بھوک لگی ہے؟ 5 حیرت انگیز اسباب کیوں ہوسکتے ہیں
ہمیشہ کام پر بھوک لگی ہے؟ 5 حیرت انگیز اسباب کیوں ہوسکتے ہیں
ایسا نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ہمیشہ چلتے پھرتے ہیں۔ کم از کم یہی بات ماہرین کہتے ہیں۔
ڈومینک کوپر بائیو
ڈومینک کوپر بائیو
ڈومینک کوپر بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ ڈومینک کوپر کون ہے؟ ڈومینک کوپر ایک انگریزی اداکار ہے ، جو 2006 کی ڈرامائی فلم دی ہسٹری بوائز میں ڈاکن کو کھیلنے کے لئے مشہور تھا ، چارلس گرے کے طور پر ، 2008 کی ڈرامہ فلم دی ڈچس میں ہارڈ اسٹارک کے طور پر ، 2011 کی سپر ہیرو فلم کیپٹن امریکہ: دی فرسٹ ایونجر .
الفورڈ بائیو سے پوچھا
الفورڈ بائیو سے پوچھا
تانیا ایلفورڈ بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، شوہر ، عمر ، قومیت ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ تانیا ایلفورڈ کون ہے؟ تانیا ایلفورڈ اسٹیو الورڈ کی اہلیہ کے طور پر مشہور ہیں ، جو این بی اے کے سابقہ ​​کھلاڑی اور یو سی ایل اے بروئنز مینز باسکٹ بال ٹیم کی موجودہ ہیڈ کوچ ہیں۔
رابن نے بائیو دی
رابن نے بائیو دی
رابن بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ ورک ، نسلی ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکارہ اور ماڈل ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ رابن کون دیتا ہے؟ بیوٹیبل رابن گیونس ایک اسٹیج ، ٹیلی ویژن ، فلمی اداکارہ اور ماڈل ہے جو امریکہ سے تعلق رکھتا ہے۔
الزبتھ مچل بائیو
الزبتھ مچل بائیو
الزبتھ مچل بائیو ، افیئر ، طلاق ، نیٹ مالیت ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکارہ ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ۔ الزبتھ مچل کون ہے؟ الزبتھ مچل ایک امریکی اداکارہ ہیں اور وہ ڈاکٹر کے کردار کے لئے سب سے زیادہ مشہور ہیں
ٹی جے تیرا بائیو
ٹی جے تیرا بائیو
ٹی جے کے بارے میں جانئے تیون بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ قابل ، نسلی ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، پروڈیوسر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ۔ کون ہے T.J. تیرا؟
این بی سی کی محکمہ موسمیات کے ماہر اسٹیفنی ابرامس نے شوہر مائک بیٹس سے شادی کی ہے۔ اب طلاق ، اس کی کیا وجہ ہو سکتی ہے؟
این بی سی کی محکمہ موسمیات کے ماہر اسٹیفنی ابرامس نے شوہر مائک بیٹس سے شادی کی ہے۔ اب طلاق ، اس کی کیا وجہ ہو سکتی ہے؟
ناقابل یقین حد تک باصلاحیت امریکی ماہر موسمیات ، اسٹیفنی ابرامس کو ماضی میں ایک ٹوٹے رشتے کا سامنا کرنا پڑا۔ یہاں تک کہ کچھ نے حاملہ ہونے کا بھی شبہ کیا۔ اسٹیفنی ابرام اور اس کے افیئر کے بارے میں مزید معلومات