زندگی میں خوشی کا سب سے بڑا پیش گو کون ہے؟ کیا یہ رقم ہے؟ کیریئر کی کامیابی؟ رشتہ کی حیثیت؟ Nope کیا.
'کی طرف سے ایک رپورٹ کے مطابق شخصیت اور معاشرتی نفسیات کا جرنل لکھتے ہیں کہ ، ان سب کی زندگی کے سب سے بڑے سامان کو سب سے بڑی زندگی کے اچھieوں سے حاصل کیا گیا ہے: 'خود مختاری' - جس کی تعریف 'اس احساس کے طور پر کی جاتی ہے کہ آپ کی زندگی - اس کی سرگرمیاں اور عادات خود پسند اور خود کی توثیق ہوتی ہیں'۔ مصنف کیرن سلمانسوہن پر آج نفسیات .
خوشی محسوس کرنا واقعی مشکل ہے اگر آپ اپنی زندگی کو اپنے کنٹرول میں نہیں رکھتے ہیں۔ اور بری خبر یہ ہے کہ آج کی مصروف زندگی کی طرز زندگی واقعی ہمیں اپنے وقت اور اپنے انتخاب پر قابو پانے میں مدد نہیں کرتی ہے (حالانکہ اس بات کو نوٹ کرنا چاہئے کہ اگر آپ مالی طور پر غیر محفوظ نہیں ہیں تو شاید آپ ڈرائیور کی نشست پر اپنے ساتھی انسانوں سے کہیں زیادہ ).
آپ اس احساس کو کیسے واپس کریں گے کہ آپ واقعی اپنی زندگی کی لگام رکھتے ہیں؟ ایک نئی کتاب کے عنوان سے ایجنسی کی طاقت انتھونی راؤ اور پال نیپر ، تجربہ کار ماہر نفسیات کا ایک جوڑا ، اس سوال میں گہرا غوطہ پیش کرتا ہے۔ یو سی برکلے کے گریٹر گڈ سائنس سینٹر کی سائٹ پر ایک حالیہ مضمون ان کی سات اہم بصیرت ابلتا ہے۔ نمونے لینے کے لئے یہ ہے:
1. کنٹرول محرک.
آپ اپنے دماغ کو یہ نہیں کہہ سکتے کہ وہ پنگنگ فون یا چیٹ ساتھی کو نہ سنیں ، لیکن آپ اپنے ماحول کو قابو میں کرسکتے ہیں تاکہ اس بات کا امکان کم ہوجائے کہ آپ کی توجہ اس طرح کے خلفشار کی وجہ سے ہائی جیک ہوجائے گی ، جس سے آپ شعوری طور پر اس بات کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ جس چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہو۔ .
وہ لکھتے ہیں ، 'ایجنسی کی شروعات آپ کے ذہن میں آنے والی چیزوں سے ہوتی ہے - جس کا مطلب ہے کہ آپ کے ماحول سے کیا آتا ہے ،'۔ اپنی ایجنسی بڑھانے میں مدد کے ل To ، حد سے تجاوز سے بچنے کے لئے پرسکون اور اسکرین فری جگہوں پر جانے کی مشق کریں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ فطرت میں وقت گزارنا ، کام کے دوران اپنے فون کی اطلاعات کو بند کردیں ، یا اونچی کیفیریا میں کھانے سے پرہیز کریں۔ '
دوسرے ماہرین نے آپ کی ٹیک کو بدتر بنانے اور خلفشار کو دور کرنے کے ل on کافی مشورے پیش کیے ہیں تاکہ آپ کو سر کی جگہ مل سکے۔
زندگی بھر سیکھنے کو گلے لگائیں
اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی صلاحیتیں طے شدہ ہیں تو ، آپ زندگی میں کہیں بھی پڑے ہوئے محسوس ہونے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔ اس کا تریاق زندگی بھر کے سیکھنے کو اپنانا ہے تاکہ آپ جہاں کہیں بھی کہیں بھی جانا چاہتے ہو وہاں سے منتقل ہونے کی زیادہ طاقت محسوس کریں۔
یہ سیدھی سادھی لگتی ہے لیکن راؤ اور نیپر نوٹ ، اکثر ہمارے راستے میں آجاتے ہیں۔ 'یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ،' وہ لکھتے ہیں۔ 'ترقی کی ذہنیت کا استعمال - جہاں آپ کو تسلیم ہوتا ہے کہ آپ ترقی میں کام کر رہے ہیں ، سیکھنے اور تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں - ناکامی یا فیصلے کے خوف سے مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اکثر نئی چیزیں سیکھنے کے ساتھ ہی آتے ہیں۔ اگر آپ کو کمالیت پسندی کو چھوڑنے میں پریشانی ہو تو ، یہ ذہن سازی کے مراقبہ پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو رہا ہے خود فیصلہ کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے '
int. بدیہی کا غلام نہ بنو۔
رکو ، کیا آپ کی آنت کی پیروی آپ کو اپنی زندگی پر زیادہ قابو پانے کا احساس نہیں دیتی؟ بعض اوقات یہ سچ ہے کہ آپ کی جبلت کو سننا انمول ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن مصنفین یہ بھی احتیاط کرتے ہیں کہ بدیہی باتیں ہمارے تعصب اور بات کرنے سے خوفزدہ ہوسکتی ہیں۔ ان کی بہت زیادہ قدر کرنا آپ کو زیادہ غور و فکر کرنے اور بالآخر بہتر فیصلے کرنے سے روک سکتا ہے۔
نوبل انعام یافتہ ڈینیل کاہن مین نے اس موضوع پر بڑے پیمانے پر تحریری اور بات کی ہے ، لیکن مصنفین بھی کچھ تجاویز پیش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، شعوری طور پر کسی مشکل مسئلے سے وقفے کے ذریعے شعور کے مطابق اپنی بصیرت کا فائدہ اٹھانا منتخب کریں تاکہ اوچیت شعور کے ان عملوں کو ختم ہوجائے۔ نیز ، مہارت کے ان شعبوں کو بتانا سیکھیں جس میں دقیانوسی تصورات اور خام جذبات سے چلنے والی جبلتوں کے علاوہ آپ کی بصیرت قابل اعتماد ہونے کا امکان ہے۔
مزید نکات میں دلچسپی ہے؟ چیک کریں مکمل گریٹر اچھی پوسٹ یا اٹھاو کتاب اصلی گہرے ڈوبکی کے لئے