کاہلی کاہلی سست ہو جاتی ہے۔
آج رات جم جانے کیوں؟ بہرحال ، آپ ایک ہفتہ میں نہیں گئے ہیں۔ جب آپ کا پورا اپارٹمنٹ گندگی کا شکار ہو تو کوڑے کو کیوں نکالو؟
اچھے نکات۔ لیکن یہ وقت توڑنے کا ہے۔
ہم نے دو کو براؤز کیا ریڈڈیٹ دھاگے سست پر قابو پانے اور خود کو زیادہ سے زیادہ پیداواری صلاحیت کی راہ پر گامزن کرنے کے آسان ترین راستے نکالا۔
یہ زندگی کی بڑی سہولیات نہیں ہیں - بجائے اس کے کہ ، وہ آپ کی ذہنیت اور روزمرہ کے معمول کے لئے چھوٹے چھوٹے موافقت ہیں جو آپ کو کام شروع کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
پڑھیں اور متاثر ہوں۔
1. 10 منٹ کا الارم مرتب کریں۔
ایک سے زیادہ ریڈیٹرز نے اس نظریے پر کچھ مختلف چیزیں شیئر کیں کہ آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ صرف ایک مقررہ مدت کے لئے خوفناک کام پر کام کریں گے - اور پھر آپ رک سکتے ہیں۔
یہاں ایک مثال ہے ، بیکفارم سے : 'میں نے 10 منٹ کے لئے الارم لگایا اور پھر دیکھیں کہ اس وقت میں میں کتنا کام کرسکتا ہوں۔ عام طور پر ، یہ مجھے ٹائمر جانے کے بعد جاری رکھنے کی ترغیب دیتا ہے ، لیکن اگر کم از کم ایسا نہیں ہوتا تو میں نے کچھ کیا۔ '
دریں اثناء ، ماہر نفسیات اور تاخیری ماہر تیمتیس اے پائچل دیا نفسیات آج بہت ایک ہی مشورہ. بنیادی طور پر ، آپ 'اپنے ساتھ ایک معاہدہ' کرتے ہیں کہ اگرچہ آپ کو یہ کام کرنا پسند نہیں ہے ، آپ ویسے بھی 10 منٹ تک یہ کام کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ پہلے سے ہی شامل ہوجاتے ہیں ، تو اس سے دستبرداری کا امکان کم ہوتا ہے۔
2. اگلی صبح اپنے آپ کو ایک آسان کام چھوڑیں۔
روسکو 7 بتاتے ہیں جب اس کے سامنے کسی مشکل پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ کام میں مؤخر کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔
اگر ، دوسری طرف ، وہ جانتا ہے کہ اس مسئلے کو حل کرنے میں زیادہ وقت یا کوشش نہیں لگے گی ، تو وہ اس میں ہی ڈوبتا ہے ، اور پھر اپنے باقی کاموں میں بھی:
شان جیمبرون کتنا لمبا ہے۔
میری بڑی چال یہ ہے کہ: میں ہمیشہ ہی کوشش کرتا ہوں کہ اگلی صبح پہلی چیز کرنے کے لئے خود کو آسان کردوں۔ اگر مجھے کوئی پروگرامنگ بگ مل گیا اور دیکھیں کہ یہ آسان کام ہو جائے گا تو ، میں اسے اگلی صبح کے لئے چھوڑ دیتا ہوں۔ اگر مجھے کسی نئی رہائی کے ل an کسی انسٹالر کو پیکیج کرنے کی ضرورت ہے تو ، اگلی صبح کے لئے اسے چھوڑ دیں۔ اس طرح سے میرے ساتھ کچھ شروع کرنے میں آسانی ہے ، اور مجھے پہلے کچھ اور کرنے کی لالچ ہے۔
3. ورزش.
متعدد ریڈڈیٹرز نے آلسی کو پیٹنے کے ل exercise ورزش کی اہمیت کو اجاگر کیا ، خاص طور پر جب آپ صبح میں یہ کام کرتے ہیں۔
جیسے ہیک ڈے اس کو رکھتا ہے ، 'ایک بار جب آپ اپنا بلڈ پمپنگ کروائیں گے ، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کو نیند اور سستی کے بجائے جاگتے اور متحرک محسوس ہوتے ہیں۔'
بے شک ، تحقیق پایا ہے جو کم عمر اور اعتدال پسند شدت سے ورزش کرتے ہیں وہ نوجوان بالغ افراد جنہوں نے ہر وقت تھکنے کی اطلاع دی۔
16 ستمبر کو کس رقم کا نشان ہے؟
4. اپنے کام کے ماحول کو تبدیل کریں۔
'مجھے لگتا ہے کہ جب میں گھر میں ہوں تو میں مستقل طور پر تاخیر کرتا ہوں ، لہذا جب میں نتیجہ خیز بننا چاہتا ہوں ، تو میں کسی لائبریری یا کسی اور عوامی جگہ پر جاتا ہوں ،' پھٹے ہوئے لکھتے ہیں . 'اگر میرے پاس کوئی انتخاب ہے تو ، میں عوامی جگہوں کو ترجیح دیتا ہوں جہاں لوگ کام کر رہے ہیں ، کیونکہ وہ مجھے بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔'
سکیسا کسی چیز پر ہے: حالیہ تحقیق تجویز کرتا ہے کہ دوسرے لوگوں کے ارد گرد رہنا جو سخت محنت کر رہے ہیں ہمیں بھی انحصار کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ اس سے ممکنہ طور پر یہ وضاحت کی جاسکتی ہے کہ کیوں ہم زیادہ توجہ مرکوز نظر آنے والے لوگوں سے بھری کافی شاپ میں بیٹھے ہوئے ٹویٹر پر لاگ ان کرنے کی طرف کم مائل ہیں۔
5. ایک ساتھی حاصل کریں.
ہارٹلیسیرس تجویز کرتا ہے اپنے غیر سست رویے کے ل for آپ کو جوابدہ رکھنے کے لئے ایک ساتھی کی تلاش کرنا۔
مثال کے طور پر: 'اگر آپ کسی دوست کے ساتھ جم میں وقت طے کرتے ہیں تو ، آپ کو حقیقت میں اٹھنے کی زیادہ ترغیب ہوگی۔'
اگر آپ احتساب دوست یا گروپ حاصل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، پیداوری کی ماہر لورا وانڈرکم سے کچھ نکات لیں۔ لکھنا فاسٹ کمپنی ، وانڈرکام نے مشورہ دیا ہے کہ مشکل کاموں کو حاصل کرنے اور ان کے ساتھ کثرت سے بات چیت کرنے کا ٹریک ریکارڈ رکھنے والے لوگوں کو منتخب کریں۔
6. تیار.
یہاں ایک ٹپ ہے جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو دور سے کام کرتے ہیں۔ اگر آپ فیس بک پر پھسلنا بند کرنے اور اپنی پروجیکٹ کی تجویز لکھنا شروع کرنے کے لئے توانائی نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، ان داغ والے پسینے میں سے بدلنے پر غور کریں۔
'اگر آپ مختلف لباس پہنتے ہیں تو ، آپ مختلف سلوک کریں گے۔' sidianmsjones کہتے ہیں . 'کچھ تنظیموں کو اکٹھا کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ واقعتا class بہترین ، کاروباری نظر آتے ہیں ، جو بھی ہو۔ صبح کو ایک خصوصی نقطہ بنائیں تاکہ مکمل طور پر ملبوس ہو۔ جوتے اور سب کچھ ، گویا آپ باہر جارہے ہیں ، چاہے آپ نہیں کرتے۔ '
جیسا کہ فیشن ماہر نفسیات کیرن پائن نے بتایا فوربس ، 'جب ہم لباس کی کسی چیز کو رکھتے ہیں تو پہننے والے کے ل for اس لباس سے وابستہ خصوصیات کو اپنانا عام ہے۔ بہت سارے لباس ہمارے لئے علامتی معنی رکھتے ہیں ، خواہ وہ 'پیشہ ورانہ کام کا لباس' ہو یا 'آرام دہ اور پرسکون ہفتے کا لباس' ، لہذا جب ہم اسے پہنتے ہیں تو دماغ کو اس معنی کے مطابق طریقوں سے برتاؤ کرنے کا اعزاز حاصل ہوتا ہے۔ '
7. جن پریشانیوں کا سامنا کر رہے ہو ان کو لکھ دو۔
'تاخیر کا آغاز آپ کے انتظار میں آنے والی پریشانیوں کے بارے میں سوچنے سے گریز کرنا ہے۔' visarga کہتے ہیں . 'اس سے پہلے کہ آپ اپنے کام کی توانائی کو روکیں اور پریشانیوں ، تفصیلات کے بارے میں سوچیں ، انہیں کاغذ پر رکھیں ، فہرست بنائیں ، گراف بنائیں ، جو بھی آپ اسے بیان کرنا چاہتے ہو۔'
ہوسکتا ہے کہ آپ کو احساس ہوگا کہ مسائل اتنے بڑے نہیں ہیں جتنے آپ نے سوچا تھا ، یا یہ کہ آپ ان کو چھوٹے چھوٹے حصوں میں توڑ سکتے ہیں ، اور ان سے نمٹنا آسان ہوجائے گا۔
آسکر ایوارڈ یافتہ پکسر ڈائریکٹر پیٹ ڈاکٹر بھاری کاموں کو کسی اور قابل نظم چیز میں تبدیل کرنے کے لئے اس چال کا استعمال کرتا ہے۔ 'عام طور پر ، جلد ہی فہرست بنانے میں ، میں نے پایا کہ میں زیادہ تر مسائل کو دو یا تین بڑے مسائل کو گرویدہ کرسکتا ہوں۔ تو یہ واقعی اتنا برا نہیں ہے۔ ایک غیر منطقی احساس ہونے سے پریشانیوں کی ایک محدود فہرست رکھنا بہتر ہے سب کچھ غلط ہے ، 'انہوں نے اندر پکسر کے صدر ایڈ کٹمل کو بتایا تخلیقیت ، انکارپوریٹڈ .
8. وہ کام کریں جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں۔
'میں نے سب سے بہتر مشورہ دیکھا ہے جب آپ اپنے آپ کو کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے پکڑیں جب آپ کرنا چاہئے ، لیکن نہیں ہیں ، بس اٹھ کر یہ کریں ،' چوری کرنے والا خط لکھتا ہے .
بکری کا سال 1955
9. 'دو منٹ کے اصول' پر عمل کریں۔
GEEKitty کی 'دو منٹ کی حکمرانی' ہے : 'اگر اس میں دو منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے تو ، بس کرو۔'
اس میں آپ کے ناشتے کے برتن دھونے یا فرش سے اپنے کپڑے دھونے کو شامل کرنا شامل ہوسکتا ہے۔
اس سے ملتا جلتا ہے ڈیوڈ ایلن کے ذریعہ استعمال کردہ حکمت عملی ، کے مصنف چیزیں ہو رہی ہیں . جیسے ہی ایلن اپنے ان باکس میں ای میل دیکھتا ہے ، وہ فیصلہ کرتا ہے کہ آیا وہ اس سے دو منٹ یا اس سے کم وقت میں نمٹ سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، وہ اس کے ساتھ ہی نمٹا دیتا ہے (جیسے ، جواب دے کر یا حذف کرکے)۔
10. 'زنجیر توڑ' نہیں۔
iluvucorgi نے اس کی نشاندہی کی اداکار اور کامیڈین جیری سین فیلڈ 'کیلنڈر ٹرک' جو خود کو لکھنے کے لئے متحرک کرتے ہیں۔
جیسا کہ سین فیلڈ نے سافٹ ویئر ڈویلپر براڈ اسحاق کو بتایا ، ہر دن جب وہ اپنی تحریر مکمل کرلیتا ہے ، تو وہ اس دن کے مقابلے میں ایک بڑا 'X' ڈال دیتا ہے۔ کچھ دن کے بعد ، اس کی ایک اچھی زنجیر ہے اور اس کا واحد کام اسے توڑنا نہیں ہے۔
یہ کہانی پہلے شائع ہوا بزنس اندرونی .
