اہم چیزوں کو ترجیح دینا آج کی دنیا میں چیلنج ہے۔ کیریئر اور گھر کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری سپلٹ فوکس ، جس میں فیس بک فیڈ کا تذکرہ نہیں کرنا پڑتا ، وہ حد سے زیادہ محسوس کرسکتے ہیں۔
اس بات کا سائنس داخل کریں کہ کس چیز کو ترجیح دی جائے ، کب۔
ہارورڈ 75 سال سے زیادہ گرانٹ اور گلوک مطالعہ دو آبادیوں کی جسمانی اور جذباتی بہبود کا پتہ لگایا گیا ہے: بوسٹن میں 1939 سے 2014 (گرانٹ اسٹڈی) میں بڑھنے والے 456 غریب افراد ، اور ہارورڈ کی 1939-1944 (کلیوک مطالعہ) کی کلاسوں سے 268 مرد گریجویٹس۔
تحقیق کی مدت کی طوالت کی وجہ سے ، اس کے لئے محققین کی متعدد نسلوں کی ضرورت ہے۔ WWII سے پہلے سے ، انہوں نے خون کے نمونوں کا تندہی سے تجزیہ کیا ، دماغی اسکین (ایک بار جب وہ دستیاب ہو گئے) کئے ، اور ان نتائج کو مرتب کرنے کے لئے خود رپورٹ شدہ سروے کے ساتھ ساتھ ان مردوں کے ساتھ حقیقی تعامل کیا۔
نتیجہ؟ ہارورڈ اسٹڈی آف ایڈلٹ ڈویلپمنٹ کے ڈائریکٹر رابرٹ والڈینجر کے مطابق ، ایک چیز اہمیت کے لحاظ سے باقی سب سے آگے ہے:
'75 سالہ مطالعے سے ہمیں جو واضح پیغام ملتا ہے وہ یہ ہے: اچھے تعلقات ہمیں خوشگوار اور صحت بخش رکھتے ہیں۔ مدت۔ '
آپ کے 401 (کے) میں کتنا نہیں ہے۔ یہ نہیں کہ آپ نے کتنی کانفرنسوں میں تقریر کی - یا نوٹ نہیں کیا۔ یہ نہیں کہ آپ نے کتنی بلاگ پوسٹس لکھیں یا آپ کے کتنے فالوورز تھے یا آپ نے کتنی ٹیک کمپنیوں کے لئے کام کیا ہے یا آپ نے کتنی طاقت حاصل کی ہے یا آپ نے ہر ایک پر کتنا اختیار کیا ہے۔
نہیں ، زندگی میں آپ کی خوشی اور تکمیل کا سب سے بڑا پیش گو بنیادی طور پر ، محبت ہے۔
خاص طور پر ، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی پر انحصار کرنے سے آپ کے اعصابی نظام کو سکون ملتا ہے ، آپ کے دماغ کو لمبے عرصے تک صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے ، اور جسمانی تکلیف کے ساتھ ساتھ جذباتی بھی کم ہوجاتا ہے۔
اعداد و شمار یہ بھی واضح ہیں کہ جن لوگوں کو تنہا محسوس ہوتا ہے ان کی جسمانی صحت میں کمی کا امکان بہت کم ہوجاتا ہے اور اس کی عمر کم ہوجاتی ہے۔
والدینجر کا کہنا ہے کہ 'یہ صرف آپ کے دوستوں کی تعداد نہیں ہے ، اور یہ نہیں ہے کہ آپ کسی پرعزم تعلقات میں ہیں یا نہیں۔ 'یہ آپ کے قریبی تعلقات کا معیار ہے جو اہمیت رکھتا ہے۔'
اس کا مطلب کیا ہے: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے دوستوں کا ایک بہت بڑا گروپ ہے اور ہر ہفتے کے آخر میں باہر جانا ہوتا ہے یا اگر آپ 'کامل' رومانٹک تعلقات میں ہیں (گویا وہ موجود ہیں)۔ یہ معیار تعلقات کے بارے میں - ان کے اندر کتنی کمزوری اور گہرائی موجود ہے؛ آپ ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک کرنا کتنا محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ اس حد تک کہ آپ آرام کرسکتے ہیں اور دیکھا جاسکتا ہے کہ آپ واقعی کون ہیں ، اور واقعتا ایک اور دیکھ سکتے ہیں۔
ہارورڈ کے ماہر نفسیات جارج ویلنٹ کے مطابق ، جنھوں نے 1972 ء سے 2004 ء تک اس تحقیق کی ہدایت کی ، اس کے دو بنیادی عنصر ہیں: 'ایک محبت ہے۔ دوسرا زندگی سے نمٹنے کا ایک طریقہ ڈھونڈ رہا ہے جو محبت کو دور نہیں کرتا ہے۔ '
اس طرح ، اگر آپ کو پیار مل گیا (رشتے کی شکل میں ، بتائیں) لیکن آپ کو نوکری کھونے ، والدین کو کھونے ، یا کسی بچے کو کھونے جیسے صدمے سے دوچار ہونا پڑتا ہے ، اور آپ اس صدمے سے نپٹتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں 'کاپنگ' کو اس طرح ختم کریں جس سے محبت دور ہوجائے۔
نہ صرف کنکشن کو ترجیح دینے کے ل a یہ ایک بہت اچھی یاد دہانی ہے بلکہ جذبات اور تناؤ پر عملدرآمد کرنے کی اپنی صلاحیت ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، ایک اچھا معالج حاصل کریں۔ ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔ ایک ورکشاپ میں سرمایہ کاری کریں۔ غم کا مشیر حاصل کریں۔ ذاتی ترقی کو سنجیدگی سے لیں تاکہ آپ روابط کے ل available دستیاب ہوں۔
کیونکہ اعداد و شمار واضح ہیں کہ ، آخر میں ، آپ کے پاس وہ ساری رقم ہوسکتی ہے جو آپ چاہتے تھے ، ایک کامیاب کیریئر ، اور اچھے جسمانی صحت میں ہو ، لیکن تعلقات کو پیار کیے بغیر ، آپ خوش نہیں ہوں گے۔
اگلی بار جب آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ ٹیبل پر حاضر ہونے کی بجائے فیس بک کے ذریعے اسکرول کر رہے ہو ، یا آپ اپنے قریبی دوست کے ساتھ اکٹھے ہونے کی بجائے دفتر میں دیر سے ٹھہرنے پر غور کر رہے ہو ، یا آپ کسی ہفتہ کے بجائے اپنے آپ کو کام کرتے ہوئے پکڑ لیں۔ اپنی بہن کے ساتھ کسان کے بازار جاکر ، ایک مختلف انتخاب کرنے پر غور کریں۔
والڈینجر نے اعتراف کیا کہ 'تعلقات گندا ہیں اور وہ پیچیدہ ہیں۔ لیکن وہ اپنی تحقیقی حمایت یافتہ تشخیص پر قائم ہے:
'اچھی زندگی اچھے تعلقات کے ساتھ بنی ہوتی ہے۔'