نیپس کو حال ہی میں کچھ زبردست پریس ملا ہے ، اور اچھی وجہ سے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ میموری کو فروغ دیتے ہیں ، کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں ، آپ کے دماغ کو بہتر کام کرتے ہیں اور تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ سچی بات یہ ہے کہ ، اسنوزنگ ملازم کا کسی سلیکر سے زیادہ پریمی پیداوری کا ہیکر ہوتا ہے۔
لیکن محض اس لئے کہ یہ تحقیق حتمی ہے کہ کارکردگی کو بڑھا رہی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سائنس نے ہمیں سب کچھ بتایا ہے جس کے بارے میں ہمیں جاننے کی ضرورت ہے۔ ایک اور سوال باقی ہے: ٹھیک ہے کہ جھپکی کی لمبائی بہترین ہے؟ شکر ہے ، سائنس کا ایک جواب ہے اس سوال کا بھی۔
تھوڑا سا نپنگ ایک لمبا لمبا راستہ طے کرتی ہے
یہ ناسا کے بالکل عین مطابق لوگوں سے آتا ہے ، جنہوں نے یہ یقینی بنانے کے لئے نیپس کا مطالعہ کیا کہ نیند کے پائلٹ خود کو یا مسافروں کو خطرہ میں نہیں ڈال رہے ہیں۔ بزنس اندرونی نے نیچے کی خطے میں حصہ لیا حال ہی میں:
خلائی ایجنسی نے پایا کہ پائلٹوں نے جو 26 منٹ تک کاک پٹ میں سوئے تھے ، ان میں پائلٹوں کے مقابلہ کے مقابلے میں انتفاضہ میں 54 فیصد تک اور ملازمت کی کارکردگی میں 34 فیصد تک بہتری آئی ہے۔
جب یہ نیپس کی بات آتی ہے تو ، مختصر عام طور پر بہتر ہوتا ہے۔ جب تک کہ آپ کے پاس گذشتہ رات کی گمشدہ شوتھی کے لئے قصد کرنے کے لئے 90 منٹ یا اس سے زیادہ وقت نہیں ہے ، آدھے گھنٹے سے زیادہ سوتے وقت گزارنے سے گریز کریں یا آپ کا جسم نیند کی گہری مراحل میں داخل ہوجائے گا ، اور جاگنا مشکل ہوجائے گا اور آپ کو ایک بار اور زیادہ غمناک چھوڑیں گے کیا.
حقیقت میں ، اگر آپ کو جاگتے وقت صاف ذہن کے ساتھ براہ راست عمل میں آنے کی ضرورت ہو تو بھی 26 منٹ بہت لمبا ہوسکتا ہے۔ ناسا کی حتمی سفارش 10 اور 20 منٹ کے درمیان لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے تختے ہیں۔ بزنس انسائیڈر کی وضاحت کرتے ہیں ، 'آپ کو نیند کے چکر سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوگا جب تکلیف کے زیادہ عرصے سے وابستہ بغیر کسی گھماؤ پھراؤ کے۔
یہاں تک کہ تھوڑی مدد کرنے کے لئے صرف آنکھیں بند کرنا
اور اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو فوری طور پر ان کے سر تکیا سے ٹکرا دیتے ہیں تو وہ سو جاتے ہیں۔ جیسا کہ ایلیمینٹل نے اطلاع دی ہے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسی وقت کے لئے صرف آنکھیں بند کرکے خاموشی سے آرام کرنا آپ کو بھی ریچارج کرے گا۔
'نیشنل نیند فاؤنڈیشن نوٹ خاموشی سے بیدار ہونا دماغی خلیوں ، عضلات اور اعضاء کو ایک وقفہ دے سکتا ہے ، جس سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے اور موڈ ، چوکیداری ، تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ مضمون . اس سے بھی بہتر ، اگر آپ ان فوائد کے بارے میں جانتے ہیں تو ، جب آپ جھپکنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنی نیند کی قابلیت کے بارے میں فکرمند رہتے ہیں۔
لہذا اگلی بار جب آپ کام پر تھک چکے ہو تو ، سو (یا کم از کم کرنے کی کوشش کریں)۔ صرف 10 سے 20 منٹ میں ، آپ اپنی کارکردگی میں نمایاں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اگر کسی کو شکایت ہے تو ، انھیں ناسا کی اس تحقیق کی طرف نشاندہی کریں اور انھیں بتائیں کہ اگر خلا بازوں کے لئے اتپناپ کافی اچھے ہیں ، تو وہ یقینی طور پر کاروباری مالکان کے لئے کافی اچھے ہیں۔
