میری کتاب میں ، ذہنی طور پر مضبوط چیزیں 13 کام نہیں کرتے ہیں ، میں ان غیر صحت بخش لیکن عام عادات کی وضاحت کرتا ہوں جن سے ہمیں ذہنی طاقت ختم ہوجاتی ہے۔ اور ان 13 چیزوں میں سے ، جو لوگوں میں سب سے زیادہ گونجتا ہے وہ نمبر 2 ہے --- ذہنی طور پر مضبوط لوگ نہیں کرتے ان کا اقتدار دو .
یہ کافی عالمگیر مسئلہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم میں سے بیشتر کا تعلق کسی نہ کسی وقت ہوسکتا ہے۔
جب بھی آپ دوسرے لوگوں یا حالات کو سوچنے ، محسوس کرنے ، یا برتاؤ کرنے کے طریقے پر قابو پانے دیتے ہو تو کسی بھی وقت آپ اپنی طاقت دے دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، جب آپ کہتے ہیں کہ آپ کے باس نے 'اپنا دن برباد کیا' ، تو آپ اپنے باس کو اپنی زندگی پر طاقت دیتے ہیں۔ یا جب آپ کہتے ہیں کہ آپ کا دوسرا اہم 'آپ کو ناراض کرتا ہے' ، تو آپ انہیں طاقت دیتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
دوسری طرف ، جب آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ کسی پر بھی قابو نہیں پا سکے گا کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کریں گے ، آپ دنیا کے بارے میں کس طرح سوچتے ہیں ، آپ کس دن کا دن گزارنے جا رہے ہیں ، آپ اپنا وقت کس طرح گزاریں گے۔ ، یا آپ کس کے ساتھ خرچ کرنے جارہے ہیں ، آپ اپنی بہترین زندگی بنانے کے ل emp خود کو بااختیار بنائیں گے۔
اپنی طاقت دینا ترک کرنے کے لئے یہاں دو بہترین طریقے ہیں۔
1. اپنی زبان کی اصلاح کریں۔
جب بھی آپ یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ کسی نے آپ کو برا سمجھا ہے ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر آپ اکیلے کنٹرول میں ہیں۔ یا جب آپ یہ کہنے کے لئے لالچ اختیار کرتے ہیں کہ آپ کو 'کچھ کرنا ہے' ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ہر فیصلہ ایک انتخاب ہے۔
آپ کو دیر سے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور آپ کو دکان پر نہیں جانا پڑے گا۔ اگر آپ ان کا انتخاب نہیں کرتے ہیں تو یقینا there اس کے نتائج بھی ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ تسلیم کرنا کہ آپ شعوری طور پر کوئی انتخاب کر رہے ہیں تو آپ کو آپ کے بہترین ہونے کا اختیار مل سکتا ہے۔
you. آپ کے ردعمل سے پہلے سوچئے۔
کسی کو چلانا کیونکہ آپ ناراض ہیں یا ان کاموں پر راضی ہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں صرف دو راستے ہیں جن سے آپ اپنی طاقت چھوڑ سکتے ہیں۔
اور آپ سے پوچھی جانے والی کسی بھی چیز کو دھکیلنا یا ان کی ہاں میں ہاں کہنا آپ کے اقتدار کو ترک کرنے کے صرف دو طریقے ہیں جو آپ کے لئے عادت بن چکے ہیں۔
اپنے رد عمل کا اظہار کرنے سے پہلے سوچ کر خود کو بااختیار بنائیں۔ گہری سانس لیں ، اپنے آپ کو صورتحال سے باز رکھیں ، یا کچھ منٹ کے لئے اپنے آپ کو مشغول کریں ، جب تک کہ آپ اپنے خیالات کو جمع کرنے کے لئے کافی پرسکون محسوس نہ کریں۔
آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ، 'مجھے اپنا شیڈول چیک کرنے دو' ، اس سے پہلے کہ آپ 'ہاں' کا سہارا لیں اس کے بطور اپنے پہلے سے طے شدہ جواب کے طور پر آپ کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ یا اگر آپ اپنے آپ کو مایوس ہونے کا احساس دلاتے ہیں تو ، یہ کہتے ہیں کہ 'میں کچھ منٹ کے لئے پرسکون ہونے کے لئے نکل جاؤں گا' ، اور پھر وہاں سے چلے جائیں تاکہ آپ کسی کو اپنے اندر کی بدترین صورتحال سامنے نہ آنے دیں۔
اپنی طاقت کا دعوی کریں
جب آپ اسے ترک کرنے کے عادی ہوجاتے ہیں تو آپ کی ذاتی طاقت کو برقرار رکھنے میں سخت محنت کرنا پڑتی ہے۔ لیکن اپنی ذہنی طاقت کو بڑھانے کے ل requires آپ کو اپنے لئے ذاتی طور پر ہر ونس ذاتی طاقت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
لہذا اپنی ذاتی طاقت کی نگرانی کریں ، اور ان طریقوں کی تلاش کریں جس میں آپ رضاکارانہ طور پر اسے دے رہے ہیں۔ اپنی طاقت کو برقرار رکھنے سے آپ اپنا وقت اور توانائ ان چیزوں کے لئے وقف کرسکتے ہیں جو آپ کی نفسیاتی بہبود کو بہتر بنانے کی کلید ہے
