آپ کے دماغ کے سوچنے کے طریقے اور آپ کے جسم کو محسوس کرنے کے انداز کے درمیان ایک واضح تعلق ہے۔ جس طرح آپ اپنی نفسیاتی پریشانی کو کم کرنے کے ل your اپنے جسم کو استعمال کرسکتے ہیں ، اسی طرح آپ اپنے دماغ کو اپنے جسم کو بہتر بنانے کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
بس آپ کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنا اور جو آپ کے دماغ میں ہے اسے سنبھالنے سے آپ کی جسمانی صحت اور تندرستی میں بہتری آسکتی ہے۔ اگرچہ مثبت سوچ ہر چیز کا علاج نہیں کرے گی ، صحت مند ذہنیت صحت مند جسم کا کلیدی جزو ہے۔
جسمانی صحت کو فروغ دینے کے لئے اپنے ذہن کو استعمال کرنے کے لئے یہ سات طریقے ہیں۔
1. ان کے کام کی توقع کرکے اپنے علاج کو اور موثر بنائیں
بے شمار مطالعہ پلیسبو اثر دکھائیں علاج کی تاثیر پر۔ اگر کوئی آپ کو گولی کہے تو آپ کے سر درد کا علاج ہوجائے گا ، تو آپ کو علاج معاون ثابت ہوگا - چاہے گولی شوگر کی گولی ہو۔
چاہے آپ خراب گھٹنوں کے ل physical جسمانی تھراپی کی کوشش کر رہے ہو ، یا آپ کو اپنی پیٹھ میں درد کے ل. کسی چیروپریکٹر کی نظر آرہی ہے ، یقین کہ یہ علاج جو کام کریں گے ان کا علاج خود سے زیادہ موثر ہوسکتا ہے۔ لہذا اس سے پہلے کہ آپ کسی بھی طرح کے علاج سے گزریں ، ان تمام وجوہات کے بارے میں سوچیں جو علاج میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
2. ایک شکریہ جرنل میں لکھ کر بہتر نیند
اگر آپ اندرا کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، ایک شکریہ جرنل بہترین علاج ہوسکتا ہے۔ کئی مطالعہ تشکر کو بہتر معیار اور دیرپا نیند سے جوڑ دیا ہے۔
ان تین چیزوں کی شناخت کریں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں اور انہیں سونے سے پہلے ایک شکریہ جریدے میں لکھ دیں۔ نیند سے پہلے ہی شکریہ کے جذبات کو اکٹھا کرنے سے آپ کے شب قدر کو آرام کرنے کے امکانات بڑھ جائیں گے۔
3. زندگی میں اپنے مقصد پر توجہ مرکوز کرکے زندہ رہنا
ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کے مقصد کا احساس ہو تو دراصل آپ کی زندگی کی لمبائی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ مطالعہ مستقل طور پر ان لوگوں کو دکھائیں جو ان کی زندگی کو بامقصد سمجھتے ہیں صحت مند ، لمبی زندگی گزارنے کے امکانات زیادہ ہیں۔
چاہے آپ کا کام آپ کو ایک مقصد فراہم کرتا ہے ، یا آپ کو ایک رضاکار کی حیثیت سے کوئی معنی ملتی ہے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی کام کر رہے ہیں۔ یہ محسوس کرنا کہ آپ کے پاس ہر دن بستر سے باہر نکلنے کی وجہ لمبی عمر کا راز ہوسکتی ہے۔
Op. پرامید رہیں اور اپنی قوت مدافعت کو فروغ دیں
متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ امید مند افراد کے بیمار ہونے کا امکان کم ہے۔ کئی دہائیوں تک ، بہت سارے محققین کا خیال تھا کہ استثنیٰ میں اضافے کا انحصار اس حقیقت سے ہوا ہے کہ امید مند افراد اپنی صحت کی دیکھ بھال کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
لیکن ، زیادہ حالیہ مطالعہ ثابت کیا ہے کہ ایک امید مندانہ نقطہ نظر دراصل وہی ہے جو استثنیٰ کو متاثر کرتا ہے۔ روشن پہلو کو دیکھنے سے آپ کو سردی یا انفکشن ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے کیونکہ امید پسندی آپ کے مدافعتی نظام کو اپنے عروج پر انجام دیتی ہے۔
5. مراقبے کے ساتھ سست عمر بڑھنے
مراقبہ جسم پر دباؤ ڈالنے والے نقصان دہ اثرات کے خلاف فراخ بفر مہیا کرتا ہے۔ بے شمار مطالعہ مراقبہ سیلولر عمر بڑھنے کی شرح کو کم کر دکھایا ہے۔
نہ صرف غور کرنے سے آپ کو جوانی کی تلاش میں مدد ملے گی ، بلکہ آپ کو عمر سے متعلق بیماری سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ محققین کو شبہ ہے کہ بچوں کو غور و فکر کرنے کی تعلیم دینا زندگی بھر کے فوائد فراہم کرسکتی ہے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کتنی ہی ہے ، مراقبہ سے کچھ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔
6. اپنے آپ کو کام کرنے کا تصور کرکے پٹھوں کی تعمیر کریں
کیا ہوگا اگر آپ اپنے آپ کو وزن اٹھانے کا تصور کرکے بوف حاصل کرسکیں؟ ٹھیک ہے ، محققین نے پتہ چلا ہے کہ دماغی منظر کشی آپ کو انگلی اٹھائے بغیر پٹھوں میں مدد کر سکتی ہے۔
ایک مطالعہ خاص طور پر یہ پتہ چلا ہے کہ جن لوگوں نے خود کام کرنے کا تصور کیا ہے وہ پٹھوں کی 24 more زیادہ طاقت حاصل کرنے میں کامیاب ہیں۔ جن لوگوں نے اصل میں وزن اٹھایا تھا اس نے بہتر نتائج دیکھے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی تربیت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کچھ سنجیدہ تبدیلیاں مہیا کرسکتی ہے۔
7. ہنس کر دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کریں
اگر آپ صحت مند دل بنانا چاہتے ہیں تو کسی مضحکہ خیز چیز کے بارے میں سوچیں۔ تحقیق ہنسی ظاہر کرتا ہے تناؤ کے ہارمونز کم ہوجاتے ہیں ، 'اچھ'ے' کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے ، اور دمنی کی سوزش کو کم کرتا ہے۔
شاید ہنسی واقعی بہترین دوا ہے۔ اور سب سے اچھی خبر یہ ہے کہ ، ہنسی کے مثبت اثرات آخری 24 گھنٹے۔
آپ کے دماغ کی طاقت
آپ کا دماغ آپ کا بہترین اثاثہ یا آپ کا بدترین دشمن ہوسکتا ہے۔ سیکھیں کہ کیسے اپنے دماغ کی تربیت کرو تاکہ آپ کے جسم کو اپنے عروج پر انجام دینے میں مدد ملے۔
ہر ایک میں ذہنی طاقت پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ مشق کے ساتھ ، ذہنی ورزشیں طویل اور خوشگوار زندگی گزارنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہیں۔