اہم اسٹارٹف لائف ہر وقت ، آپ کو وقت پر اٹھنا یقینی بنانے کے 3 وحشیانہ ذہین طریقے

ہر وقت ، آپ کو وقت پر اٹھنا یقینی بنانے کے 3 وحشیانہ ذہین طریقے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

آپ ڈرل کو جانتے ہو: آپ اپنے صبح کا الارم سنتے ہیں ، اسنوز بٹن کو ٹکراتے ہیں ، سونے کے لئے واپس جاتے ہیں ، گھبراہٹ میں اٹھتے ہیں ، کام کرنے کے لئے جلدی کرتے ہیں ، اور پھر دیر سے ہونے کی وجہ سے شرم محسوس کرتے ہیں۔



اگر آپ وقت پر اٹھنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر بستر سے نکالنے کے ل your ، آپ کے الارم کے علاوہ کسی اور چیز پر انحصار کرنے کا موقع ہے۔ یہ کیسے ہے۔

1. اپنا فون لے اور اسے بہت دور رکھیں۔

جب ہمارے فون کے اسنوز الارم کو نشانہ بنانے کی بات آتی ہے تو ہم میں سے کچھ قصوروار ہیں ، لیکن اصل مجرم جو وقت پر سونے کے شیڈول کو روکتا ہے وہ کہیں اور رہ سکتا ہے: اپنے آپ کو بستر پر ٹکرانے کے بعد پیغامات کی جانچ کرنا ، سوشل میڈیا کے ذریعہ اسکرولنگ ، یا رات گئے کسی دوسرے کو۔ براؤزنگ جو آپ کے موبائل کی لت کو ایندھن دیتی ہے۔

حل؟ سونے سے پہلے اپنے فون کو اپنے بستر سے بہت دور رکھیں۔ یہ نہ صرف یہ کہ جب آپ کو طے شدہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ لاگ ان ہونے سے روکیں گے ، بلکہ یہ آپ کو صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے پر بھی مجبور کرے گا تاکہ آپ اپنا الارم بند کردیں۔

2. جہاں آپ سو رہے ہو اس پر دھیان دیں۔

جلدی بیدار ہونے کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ دیر سے سوتے نہیں ہیں۔ اگر آپ کو نیند کے ناقص نظام الاوقات کے مطابق ڈھونڈ رہی ہے ، یا اگر آپ کو پہلی جگہ سو جانے میں کوئی پریشانی ہو رہی ہے تو ، رات کے وقت کی سرگرمیوں کو ان کے مخصوص مقامات سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔ کمرے میں صوفے پر ٹی وی دیکھیں۔ اپنے آرام دہ اور پرسکون recliner میں ایک کتاب پڑھیں. سونے کے لئے اپنے بستر کا استعمال کریں - نہ ای میل کی جانچ پڑتال کریں ، فلمیں دیکھیں یا کچھ اور ، بلکہ سویں۔ اس طرح ، جب آپ اپنے دماغ اور جسم کو امید کریں گے تو پہلے ہی پتہ چل جائے گا کہ کیا کرنا ہے۔



3. خود کو چالیں اور تربیت دیں۔

ہر ایک کے پاس یہ نہیں ہوتا ہے کہ وہ اپنا دن فوری طور پر 5:00 بجے شروع کرے لیکن ہر کوئی کوشش کرسکتا ہے۔ تھوڑی سی نظم و ضبط سے اپنی سرکیڈین گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینا ممکن ہے۔ کے مطابق نیو یارک ٹائمز :

صحت مند اور کامیاب سلیپر بننے میں قلیل اور طویل مدتی حکمت عملی شامل ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہ حل مشکل سے پیچیدہ ہیں ، لہذا اگر آپ کا انتخاب کرنا چاہئے ، تو آپ سو جائیں گے اور در حقیقت سو جائیں گے - اور اس سے اٹھ کھڑے ہوں گے - کسی بھی وقت میں نہیں۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

none
وینیسا گریملڈی بائیو
وینیسا گریاملڈی بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ ورک ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، ایجوکیشن اساتذہ اور حقیقت اسٹار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ وینیسا گریملڈی کون ہے؟ وینیسا گریملڈی کینیڈا کی اسپیشل ایجوکیشن ٹیچر اور ریئلٹی اسٹار ہیں۔
none
Ikea نے بس ایک بڑا اعلان کیا جو ہمیشہ کے لئے بدل سکتا ہے کہ ہم فرنیچر کی خریداری کیسے کرتے ہیں
جب آپ نے سوچا تھا کہ دنیا کا سب سے بڑا فرنیچر خوردہ فروش کوئی بڑا کام نہیں کرسکتا ہے تو ، آئیکا نے اس کا رخ تبدیل کردیا۔
none
1 عقیدہ رچرڈ برانسن ، جیف بیزوس شیئر جو انھیں کامیاب بناتا ہے
ایمیزون کے جیف بیزوس اور ورجن کے رچرڈ برانسن نے ان کی غیر معمولی کاروباری کامیابی کا راز انکشاف کیا۔
none
پریزنٹیشن انسپائریشن: پریزی بمقابلہ پاورپوائنٹ
جب کھلونا کمپنی گیئر برائے امیجریشن کو آن لائن کے لئے ، کسی تجارتی پروگرام میں ، اور داخلی تربیت کے ل a پیش کش کی ضرورت ہوتی تھی ، تو اس نے پاور پوائنٹ کا پریزیziا تیزی سے بڑھتی ہوئی انٹرایکٹو متبادل پایا۔
none
کم کوٹس بایو
کم کوٹس بایو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کم کوٹس کون ہے؟ کم کوٹس کینیڈا کے ایک امریکی اداکار ہیں جنہوں نے کینیڈا اور امریکی دونوں فلموں اور ٹیلی ویژن سیریز میں کام کیا ہے۔
none
اولیور جیمز (اداکار) بایو
اولیور جیمز (اداکار) بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسل ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، موسیقار ، گلوکار ، گانا لکھنے والا ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ۔ اولیور جیمس کون ہے؟ اولیور جیمز ہٹسن اولیور جیمز کے نام سے جانا جاتا ہے ایک انگریزی موسیقار ، گلوکار ، گانا لکھنے والا ، اور اداکار ہے۔
none
اداکار ریان رینالڈس نے صرف ایک وائرلیس کیریئر خریدا۔ اور خریدنے کے لئے اس کی وجہ سینس سینس
ٹکسال موبائل میں مشہور شخصیات کا باس ملتا ہے۔