اہم اسٹارٹف لائف ہر وقت ، آپ کو وقت پر اٹھنا یقینی بنانے کے 3 وحشیانہ ذہین طریقے

ہر وقت ، آپ کو وقت پر اٹھنا یقینی بنانے کے 3 وحشیانہ ذہین طریقے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

آپ ڈرل کو جانتے ہو: آپ اپنے صبح کا الارم سنتے ہیں ، اسنوز بٹن کو ٹکراتے ہیں ، سونے کے لئے واپس جاتے ہیں ، گھبراہٹ میں اٹھتے ہیں ، کام کرنے کے لئے جلدی کرتے ہیں ، اور پھر دیر سے ہونے کی وجہ سے شرم محسوس کرتے ہیں۔



اگر آپ وقت پر اٹھنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر بستر سے نکالنے کے ل your ، آپ کے الارم کے علاوہ کسی اور چیز پر انحصار کرنے کا موقع ہے۔ یہ کیسے ہے۔

1. اپنا فون لے اور اسے بہت دور رکھیں۔

جب ہمارے فون کے اسنوز الارم کو نشانہ بنانے کی بات آتی ہے تو ہم میں سے کچھ قصوروار ہیں ، لیکن اصل مجرم جو وقت پر سونے کے شیڈول کو روکتا ہے وہ کہیں اور رہ سکتا ہے: اپنے آپ کو بستر پر ٹکرانے کے بعد پیغامات کی جانچ کرنا ، سوشل میڈیا کے ذریعہ اسکرولنگ ، یا رات گئے کسی دوسرے کو۔ براؤزنگ جو آپ کے موبائل کی لت کو ایندھن دیتی ہے۔

حل؟ سونے سے پہلے اپنے فون کو اپنے بستر سے بہت دور رکھیں۔ یہ نہ صرف یہ کہ جب آپ کو طے شدہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ لاگ ان ہونے سے روکیں گے ، بلکہ یہ آپ کو صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے پر بھی مجبور کرے گا تاکہ آپ اپنا الارم بند کردیں۔

2. جہاں آپ سو رہے ہو اس پر دھیان دیں۔

جلدی بیدار ہونے کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ دیر سے سوتے نہیں ہیں۔ اگر آپ کو نیند کے ناقص نظام الاوقات کے مطابق ڈھونڈ رہی ہے ، یا اگر آپ کو پہلی جگہ سو جانے میں کوئی پریشانی ہو رہی ہے تو ، رات کے وقت کی سرگرمیوں کو ان کے مخصوص مقامات سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔ کمرے میں صوفے پر ٹی وی دیکھیں۔ اپنے آرام دہ اور پرسکون recliner میں ایک کتاب پڑھیں. سونے کے لئے اپنے بستر کا استعمال کریں - نہ ای میل کی جانچ پڑتال کریں ، فلمیں دیکھیں یا کچھ اور ، بلکہ سویں۔ اس طرح ، جب آپ اپنے دماغ اور جسم کو امید کریں گے تو پہلے ہی پتہ چل جائے گا کہ کیا کرنا ہے۔



3. خود کو چالیں اور تربیت دیں۔

ہر ایک کے پاس یہ نہیں ہوتا ہے کہ وہ اپنا دن فوری طور پر 5:00 بجے شروع کرے لیکن ہر کوئی کوشش کرسکتا ہے۔ تھوڑی سی نظم و ضبط سے اپنی سرکیڈین گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینا ممکن ہے۔ کے مطابق نیو یارک ٹائمز :

'شروع کرنے کے لئے ، دن میں 20 منٹ تک اپنے اٹھنے کے وقت کو آگے بڑھائیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے صبح 8 بجے اٹھتے ہیں ، لیکن واقعتا 6 صبح 6 بجے حرکت کرنا چاہتے ہیں تو ، پیر کے دن 7:40 بجے الارم طے کریں۔ اگلے دن ، اسے 7:20 اور اسی طرح مقرر کریں۔ پھر ، آپ کے اٹھنے کے بعد ، بستر پر نہیں ٹانگیں۔ خود کو روشنی سے مارا۔ نظریہ طور پر ، آپ آہستہ آہستہ ہر رات تقریبا 20 منٹ پہلے ہی نیند آجائیں گے ، اور آپ سوتے وقت کمپیوٹر کے ذریعہ یا ٹیلی ویژن سے زیادہ روشنی کی نمائش سے گریز کرکے منتقلی میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔ '

صحت مند اور کامیاب سلیپر بننے میں قلیل اور طویل مدتی حکمت عملی شامل ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہ حل مشکل سے پیچیدہ ہیں ، لہذا اگر آپ کا انتخاب کرنا چاہئے ، تو آپ سو جائیں گے اور در حقیقت سو جائیں گے - اور اس سے اٹھ کھڑے ہوں گے - کسی بھی وقت میں نہیں۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

اپنا کاروبار ٹِک ٹاک پر شروع کرنے کا طریقہ
اپنا کاروبار ٹِک ٹاک پر شروع کرنے کا طریقہ
ویڈیو بنانے اور سماجی پلیٹ فارم پر سامعین کی تشکیل کے ل you آپ کو جو نکات جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہیں۔
آپ کائنات کا مرکز نہیں ہیں۔ سائنس کے مطابق ، اسے تسلیم کریں اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ پر اعتماد ہوں گے
آپ کائنات کا مرکز نہیں ہیں۔ سائنس کے مطابق ، اسے تسلیم کریں اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ پر اعتماد ہوں گے
جتنا آپ سوچتے ہیں لوگ آپ کی 'خامیوں' پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔
سٹریمنگ ٹی وی کی دنیا ایک ہجوم ہے: یہاں ایک وضاحت کنندہ ہے - اور ہر سروس پر کیا دیکھنا ہے
سٹریمنگ ٹی وی کی دنیا ایک ہجوم ہے: یہاں ایک وضاحت کنندہ ہے - اور ہر سروس پر کیا دیکھنا ہے
اگر آپ ہڈی کاٹنے پر غور کر رہے ہیں تو ، کوشش کرنے کے لئے یہ بہترین ڈیجیٹل ٹی وی اسٹریمنگ سروسز ہیں۔
ای میلز میں آپ کو شامل کرتے ہوئے 10 بے معنی جملے
ای میلز میں آپ کو شامل کرتے ہوئے 10 بے معنی جملے
اپنا اور ہر کسی کا ضائع کرنا بند کریں - ان 10 عام لیکن پریشان کن ای میل جملے کو کھودیں۔
پارک جیو ہو بایو
پارک جیو ہو بایو
پارک جیو ہو بایو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسل ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، فٹ بالر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ پارک جو ہو کون ہے؟ پارک ژو ہو جنوبی کوریا کے ایک مشہور فٹ بالر ہیں۔
کنیا ہندی ہفتہ وار زائچہ
کنیا ہندی ہفتہ وار زائچہ
کنیا کا ہفتہ وار زائچہ۔ کنیا کا زائچہ۔ کنیا کا ہفتہ وار زائچہ کنیا سپتاہک راشفال۔ کنیا کی ہفتہ وار زائچہ ہندی میں۔ کنیا سپتاہک راشفال
بانی پوسٹس میں بگنی پوسٹس میں ملازمت کے درخواست دہندگان کی انسٹاگرام فوٹو اور موت کی دھمکیاں موصول ہوتی ہیں
بانی پوسٹس میں بگنی پوسٹس میں ملازمت کے درخواست دہندگان کی انسٹاگرام فوٹو اور موت کی دھمکیاں موصول ہوتی ہیں
ملازمین اور نوکری کے امیدواروں کو محتاط رہنا چاہئے کہ وہ سوشل میڈیا پر کیا پوسٹ کرتے ہیں۔ تو آجروں چاہئے.