آپ کائنات کا مرکز نہیں ہیں۔ سائنس کے مطابق ، اسے تسلیم کریں اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ پر اعتماد ہوں گے

یہ متنازعہ لگ سکتا ہے ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ ہر ایک کی توجہ کا مرکز نہیں ہیں ، آپ کی اعتماد اور خود اعتمادی بڑھ جائے گی۔ آپ ایک بہتر عوامی اسپیکر بنیں گے کیونکہ آپ میں ہمت ہوگی کہ آپ کھڑے ہوکر بات کریں۔

2000 میں ، سائنس دانوں کے ایک گروپ نے ایک اہم تحقیقاتی پروجیکٹ کیا اور ان کی تلاش کو ڈب کیا۔ اسپاٹ لائٹ اثر ' مختصر طور پر ، 'لوگ یہ مانتے ہیں کہ معاشرتی روشنی کی روشنی ان پر واقعی کے مقابلے میں زیادہ روشن ہوتی ہے۔'

میں نے اس موسم گرما میں اس واقعے کے بعد اسپاٹ لائٹ اثر کی اصل تحقیق پر نظرثانی کی جب میں نے ہارورڈ یونیورسٹی میں ایگزیکٹو تعلیمی کورس پڑھایا۔

پروگرام میں داخلہ حاصل کرنے والے چالیس طلباء کو اپنی ڈگریاں حاصل کرنے کے ل they ، انہیں اپنے حتمی پروجیکٹس میرے سمیت کمرers ساتھیوں ، اساتذہ اور ججوں کے سامنے پیش کرنا پڑے۔ مقررین - تمام کامیاب سینئر قائدین اور کامیاب کاروباری افراد - نے خود پر بہت دباؤ ڈالا۔ پریزنٹیشن سے پہلے بہت سارے ہفتوں تک گھبرائے ہوئے اور پریشان تھے۔ واقف صوتی؟

جب ہر اسپیکر نے کام ختم کیا تو میں نے ان سے پوچھا کہ ان کی پیش کش کے بارے میں انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے۔ انہوں نے مندرجہ ذیل تبصرے کیے:

'میں بہت گھبرا گیا تھا۔ میں کانپ رہا تھا۔ '

'میں بھول گیا کہ ایک سلائیڈ کے بارے میں کیا کہنا ہے۔'

'میں اپنی بات پر ٹھوکر کھا گیا۔'

'میں پوری طرح اپنی جگہ کھو بیٹھا ہوں۔'

قریب قریب سب نے اپنی خامیوں کو اجاگر کیا۔ ٹھیک ہے ، ان کی سمجھا خامیوں. آپ نے دیکھا کہ سامعین میں سے کسی نے بھی غلطیاں نہیں کیں۔ میں تعریف کرنے اور تنقید کرنے کے لئے علاقوں کی تلاش کر رہا تھا ، اور یہاں تک کہ مجھے وہی غلطیاں بھی نظر نہیں آئیں جنہیں مقررین نے اپنی آنکھوں میں بڑھایا تھا۔

ہم کسی اور کی غلطیوں یا خامیوں سے زیادہ اپنی ذات پر زیادہ توجہ مرکوز رکھتے ہیں۔

کیوں ان کے ساتھیوں نے وہی غلطیاں محسوس نہیں کیں؟ جن لوگوں نے ابھی تک پیش نہیں کیا تھا ان کی توجہ اپنی آنے والی پریزنٹیشن پر مرکوز تھی جبکہ جن لوگوں نے پیش کیا تھا ان پر توجہ مرکوز کی گئی تھی کہ وہ کس قدر راحت بخش ہیں۔ انسان ہونے کے ناطے ہم کسی اور کی غلطیوں یا خامیوں پر ہونے کی بجائے اپنے آپ پر زیادہ توجہ مرکوز رکھتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے ، اور یہ عمل میں روشنی کا اثر ہے۔

تحقیق کے مطابق ، لوگوں کے لئے یہ ایک عام عادت ہے کہ وہ کسی پریزنٹیشن میں ٹھوکر کھا کر شرمندہ ، شرمندہ ہوں یا اپنے ذہن میں غلطی بار بار ادا کرے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ سامعین نے اس پر توجہ نہیں دی۔ آپ کے سر میں غلطیوں کا مستقل دوبارہ چلانا اگلی بار جب آپ کو بولنا یا پیش کرنا پڑتا ہے تو آپ زیادہ گھبرا جاتے ہیں۔

محققین نے اسپاٹ لائٹ اثر پر پہنچنے کے لئے ہوشیار تجربات کا ایک سلسلہ کیا۔ ایک تحقیق میں ، کالج کے طلباء نے بیری مینیلو کی تصویر والی قمیض پہنے ہوئے ایک سماجی ماحول میں داخل ہوا۔ محققین نے فیصلہ کیا کہ منیلو کالج کے طلبا میں مقبول نہیں تھا اور وہ ٹھیک تھے۔ شرکاء کی اکثریت نے ٹی شرٹ پہننے پر شرمندگی کا اظہار کیا۔

اس پروگرام کے بعد ، طلباء سے پوچھا گیا کہ ان کے کتنے ساتھیوں نے شرٹ کو نوٹ کیا۔ تقریبا ہر معاملے میں ، طلباء نے مبصرین کی تعداد کو نمایاں طور پر بڑھاوا دیا جو ٹی شرٹ پر چہرہ یاد کرسکتے ہیں۔ طلباء نے شرمندگی محسوس کی ، لیکن کچھ لوگوں نے محسوس کیا - اور جن لوگوں نے محض پرواہ نہیں کی۔

اپنی 'خامیوں' کو بڑھاؤ مت۔

اس تحقیق میں ہر ایک کے لئے مضمرات ہیں جو عوامی تقریر ، پیش کشیں پیش کرنے ، یا جلسہ میں تقریر کرنے سے گھبراتا ہے۔ لوگ بولنے سے گریزاں ہیں کیونکہ انہیں مسترد ہونے کا خدشہ ہے اور ان کا خوف اسی بنیاد پر ہے کہ وہ اپنی غلطیوں کو کس طرح سمجھتے ہیں اور خامیوں کو کیسے موصول ہوگا۔ لیکن ایک بار پھر ، کسی کو اتنا پرواہ نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں .

اگر آپ اپنی غلطیوں کو غیر معقول حد تک بڑھا دیتے ہیں تو ، آپ کے معاشرتی پروگراموں میں حصہ لینے کا امکان کم ہی ہوتا ہے جو آپ کے کیریئر کے لئے اچھے ہیں۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا: 'لوگ ناچتے ہیں ، نہیں گاتے ہیں ، نہ کوئی موسیقی کا آلہ بجاتے ہیں ، یا اس ڈر سے کہ وہ خراب نظر آئیں گے تنظیم کی سافٹ بال گیم میں شامل نہیں ہوتے ہیں ... موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے بہت سارے خدشات کو غلط جگہ سے دوچار کیا جاسکتا ہے یا مبالغہ آمیز

مطالعات کے مطابق ، ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ 'آپ اپنی کائنات کا مرکز ہیں ، کسی اور شخص کی کائنات نہیں' تو آپ کو اپنے خوف کا سامنا کرنے ، بولنے اور اپنی رائے کے لئے کھڑے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

مجھے غلط مت سمجھو میرا کام آپ کی زندگی کی سب سے یادگار اور مجبور پریزنٹیشن بنانے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ میں چاہتے ہیں لوگ آپ پر دھیان دیں۔ لیکن اگر آپ عوامی تقریر کرنے سے گریز کرتے ہیں یا اسٹیج ڈر سے دوچار ہیں تو ، آپ کو اپنا خوف سب سے بہتر بننے کے لئے فتح کرنے کی ضرورت ہے۔

لہذا اگلی بار جب آپ کسی 'خراب بالوں والے دن' پر یا اپنی قمیض پر داغ ڈالنے یا اپنی جگہ کو بھول جانے یا آپ کے کچھ الفاظ پر ٹھوکریں کھونے پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہو تو ، یاد رکھنا کہ آپ جتنا کسی کو محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ایک پریزنٹیشن کے دوران ، اپنے ذہن کو مثبت پر مرکوز رکھیں - اور آپ اپنے خیالات کے بارے میں کتنا پرجوش محسوس کرتے ہیں۔