ہوسکتا ہے کہ آپ اصطلاح یا اس کی ابتداء نہ جان سکیں ، لیکن آپ نے یقینی طور پر ریاستی ماہر نفسیات کو فون کیا ہے۔ کوئی شک نہیں کہ آپ نے اسے پسند کیا۔
لیو مین کو اپنی طرف متوجہ کرنے کا طریقہ
جس کا نام میہلی Cskszentmihlyi ، ویکیپیڈیا مددگار طور پر ہمیں بتاتا ہے ، بہاؤ ، اسے زون کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، وہ آپریشن کی ذہنی حالت ہے جس میں ایک سرگرمی انجام دینے والا فرد سرگرمی کے عمل میں پوری طرح سے بھر پور توجہ ، پوری دخل اندازی ، اور لطف اندوزی کے احساس میں ڈوب جاتا ہے۔ جوہر میں ، بہاؤ کی خصوصیت یہ ہے کہ جو کچھ بھی کرتا ہے اس میں مکمل جذب ہوتا ہے۔ بطور میرے ساتھی کرسٹینا دیسمارائس نے اس کی نشاندہی کی ہے ، یہ ہونے کی حالت کی ایک بہت کوشش ہے۔
لیکن ہماری دنیا کا شکریہ جو مسلسل بیپنگ ڈیوائسز اور جام سے بھرے نظام الاوقات سے بھرا ہوا ہے ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو حاصل کرنے کے ل it's یہ ایک بہت ہی مشکل صورتحال ہے۔ لیکن یہ ممکن ہے ، مصنف اور مثبت نفسیات کا ماہر کرسٹین کارٹر حال ہی میں اصرار کیا ایک میڈیم پوسٹ . ٹکڑے میں وہ اس بات پر گہرائی میں جاتی ہے کہ آپ اپنے دماغ کو کیسے صاف کریں اور زون میں آنے کے لئے کافی توجہ مرکوز کریں۔ بنیادی باتوں میں سے کچھ یہ ہیں۔
1. اپنا دماغ صاف کریں
آپ اس بہاؤ میں شامل نہیں ہوسکتے ہیں اگر آپ کی توجہ اس بات کی بجائے ہے کہ آپ اس وقت کے بجائے جو آپ کرنے کی ضرورت ہے۔ کارٹر نے بتایا کہ کام کرنے سے پہلے اپنے اوپن ٹو ڈو لسٹ آئٹموں کے بارے میں سوچنے کے ل and اور جب آپ ان کے پاس پہنچیں گے تو ، آپ اپنے ذہن کو غیر اعلانیہ یاد دہانیوں سے مسلسل توڑنے سے روک سکتے ہیں۔
جب ہمارا لاشعور دماغ یہ نہیں جانتا ہے کہ ہم کوئی کام کب مکمل کریں گے ، تو یہ اکثر ہماری بہاؤ کی کیفیت کو دخل اندازی یاد دہانیوں کے ساتھ رکاوٹ ڈالتا ہے کہ ہمیں مزید کیا کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارا بے ہوش دراصل ہم ہاتھ میں کام کرنے کے لئے ہنسانے میں نہیں ہے بلکہ اس کو انجام دینے کے لئے کوئی منصوبہ بنارہے ہیں۔ لہذا ، کسی کام کا شیڈول کرنے سے ہماری کسی اور چیز پر توجہ دینے کی صلاحیت میں بہت فرق پڑ سکتا ہے۔
2. کلی میں نپ رکاوٹیں۔
جدید دنیا بہت سارے خلفشار پیش کرتی ہے۔ یہ امید کرنے کے بجائے کہ جب آپ کام کرتے ہو تو آپ ان کی کھیتی ہوجائیں تو آپ ان کو نظرانداز کریں گے ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے اقدامات کریں کہ جب آپ زون میں داخل ہوجائیں تو آپ کو کبھی بھی رکاوٹ نہیں ہوگی۔ 'اگر آپ توجہ نہیں دے سکتے ہیں ، آپ اپنی میٹھی جگہ میں نہیں ہوسکتے۔ مدت ، کارٹر نے انتباہ کیا۔ لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے براؤزر کو بند کرنے کا کام شروع کریں ، اپنے فون کو خاموش رکھیں (اسے بھی چھپائیں) ، اگر آپ کو کرنا پڑے تو باتھ روم میں جائیں ، اور یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ضرورت ہو گی تو ہاتھ میں رکھنے کے لئے ٹشو یا ناشتا بھی پکڑیں۔
3. آپ کے دماغ کے لئے تیار ہیں
اس کے لئے کسی سائنس فائی ٹیکنالوجی کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے دماغ میں جانچ یا خصوصی کرنیں بھیجے۔ اس کے بجائے ، یہ صرف کچھ آسان ، انتہائی عام اقدامات کرتا ہے ، کارٹر نے قارئین کو یقین دلایا۔ وہ کیا ہیں؟ صحتمند نمکین کے ساتھ کام کریں ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کیا گیا ہے ، اور سننے کے ل some کچھ اشاروں کا انتخاب کریں جو آپ کو ہچکچائے بغیر آپ کو جلادیں گے۔
آخر میں ، ایک منٹ یا اس کے لئے گہری سانس چھوڑیں۔ ہماری سانس لینے سے ہمارے دماغ میں اعصابی نظام اور خون کے بہاؤ پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ اور اس وجہ سے ہماری کارکردگی۔ کارٹر کا اختتام ہوا ، کہ ہمارے دماغ میں سانس لینے کے کچھ اچھ signے اشارے لیتے ہیں کہ ہم محفوظ ہیں ، اور ہمیں ذہنی وسائل تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں جب ہماری سانسیں اتلی ہوجاتی ہیں۔
میش سورج اور چاند کا نشان
بہاؤ کی نفسیات کے بارے میں مزید تفصیلات کے ساتھ ساتھ اس کی مثال بھی چاہتے ہیں کہ ایلیٹ فنکار اپنے ذاتی زون میں کیسے آتے ہیں؟ اس کو دیکھو مکمل پوسٹ .
