اہم شروع جلد پرسکون ہونے کے 3 اقدامات

جلد پرسکون ہونے کے 3 اقدامات

کل کے لئے آپ کی زائچہ

کاروباری مالک ہونے کے ناطے دباؤ پڑتا ہے۔ سمارٹ مداخلتوں اور صحت مند عادات سے آپ طویل المدت تشویش اور اضطراب کا مقابلہ کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کا مسئلہ عام طور پر تناؤ کا نہیں ، بلکہ تناؤ کا ہے تو ابھی ؟



ہوسکتا ہے کہ کوئی ڈیڈ لائن کم ہو رہی ہو یا آپ کی آنکھوں کے سامنے کوئی بحران کھل جائے اور آپ اپنے تناؤ کی سطح کو بڑھتا ہوا محسوس کرسکیں۔ آپ کا دماغ دوڑ رہا ہے اور اسی طرح آپ کے دل کی دھڑکن بھی ہے۔ آپ کو تناؤ محسوس ہوتا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آپ نہ تو اپنے نفیس نفس ہیں اور نہ ہی آپ کا سب سے زیادہ واضح سوچ والا۔ آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو اسے کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا سائنس کوئی حل پیش کر سکتی ہے؟ پتہ چلتا ہے ، یہ کر سکتا ہے۔ ماہر نفسیات سمجھتے ہیں کہ ان جذبات کو کس طرح سنبھالیں اور اپنے دبے ہوئے دماغ کو آرام کرنے کے ل a ایک آسان ، تین حص partے کی حکمت عملی پیش کریں۔

پیس بلاگ نے اس عمل کا خاکہ پیش کیا حال ہی میں ، یہ بتاتے ہوئے کہ یہ طریقہ 'حقیقت میں ماہر نفسیات نے خاص طور پر ڈیمینشیا کے شکار لوگوں کے لئے تیار کیا تھا۔ پاؤکرٹ وغیرہ۔ ، 2013 ). اس کی وجہ سے اس میں نرمی کے سلوک کے پہلوؤں پر زیادہ توجہ دی گئی ہے اور ادراک پر کم ہے۔ یہ ہمارے مقاصد کے مطابق ہے کیونکہ ادراکاتی چیزیں (جس کی آپ فکر کررہے ہیں) کافی حد تک انفرادی ہوسکتی ہے ، جبکہ طرز عمل ہر کوئی کرسکتا ہے۔ ' تو کیا اقدامات ہیں؟ پوسٹ میں اس سادہ اے بی سی کا ذکر کیا گیا ہے۔

ٹھیک ہے ، لہذا یہ طریقہ اس وقت مکمل طور پر نہیں ہے۔ جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں اور اس کی طرح محسوس ہوتا ہے تو وقت کے ساتھ دباؤ کم ہوجاتا ہے ، اور آپ کو کچھ آرام دہ اور پرسکون خیالات پیشگی تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن چلئے ، آپ ایک بزنس مالک ہیں - آپ جانتے ہو کہ آپ آخر کار بے چین ہوجاتے ہیں ، لہذا آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے کا معمول ٹھنڈا پڑتا ہے تاکہ آپ جب بھی بلڈ پریشر بڑھنا شروع کردیں تو آپ اسے تعینات کرسکتے ہیں۔

دوسرے آئیڈیوں کی ضرورت ہے؟ ببل گم اور خود مساج (اپنی گردن اور کندھوں کو رگڑنا) سبھی مدد کرتے ہیں ، جیسا کہ ہوتا ہے چائے کا ایک اچھا کپ . اگر تناؤ آپ کے لئے ایک دائمی مسئلہ ہے تو ، چیک کریں مکمل سائبلاگ پوسٹ جس میں یہ بھی تبادلہ خیال ہوتا ہے کہ زیادہ متحرک رہنے اور اپنی نیند کی عادات کو تبدیل کرنے میں کس طرح مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو ترجیحی آرام کی تکنیک کیا ہے؟



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

none
میٹ ڈیمون بائیو
میٹ ڈیمون بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، اسکرین رائٹر ، اور پروڈیوسر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ میٹ ڈیمون کون ہے؟ میٹ ڈیمون ایک امریکی اداکار ، اسکرین رائٹر ، اور پروڈیوسر ہیں۔
none
جب آپ کو ایسا لگے کہ آپ کیچ پکڑنے کے پیچھے بھی ہوں تو کیا کریں
اگر جہاز نیچے جارہا ہے تو ، صرف پانی - مکھی کو صاف طور پر ضمانت نہ دیں۔
none
ٹوکی اسمتھ (ڈورس اسمتھ) جیو
ٹوکی اسمتھ (ڈورس اسمتھ) کے بارے میں جانیں بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکارہ ، ماڈل ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ۔ ٹوکی اسمتھ کون ہے؟ ٹوکی ایک امریکی اداکارہ اور ماڈل ہیں۔
none
زیک ٹی ٹی جی (جیک مولے) بایو
زیک ٹی ٹی جی یا دی ٹریولنگ گیمر ایک امریکی سوشل میڈیا شخصیت ہے۔ وہ ایک ایسا گیمر ہے جو یوٹیوب اور ٹویوچ پر مقبول ہے۔ ZackTTG ممکنہ طور پر سنگل ہے۔ آپ یہ بھی پڑھ سکتے ہیں ...
none
مائیکل کمنگس بائیو
مائیکل کمنگس بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ مائیکل کمنگس کون ہے؟ مائیکل کمنگس ایک امریکی اداکار ہیں جو 1982 میں ’ڈراپ آؤٹ فادر‘ اور 1982 میں ‘مایوس زندگیوں’ میں اپنی اداکاری کے لئے مشہور ہیں۔
none
لیام پاینے بائیو
لیام پاینے بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، انگریزی گلوکار ، نغمہ نگار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ لیام پاینے کون ہے؟ لیام پاینے ایک انگریزی گلوکار اور گانا لکھنے والا ہے۔ وہ انتہائی کامیاب برطانوی لڑکے بینڈ ، ون سمت کے ساتھ ساتھ لوئس ٹاملنسن ، نیل ہوران ، اور ہیری اسٹائل کے ممبر کے طور پر مشہور ہیں۔
none
آپ کے خراب خیالات آپ کے خیال سے کہیں زیادہ قابل قدر ہیں
اپنے بُرے خیالات کے ل yourself اپنے آپ کو روکنا بند کریں۔ ان کو منانے سے آپ میں اچھے لوگوں کے ساتھ آنے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔