IRL 14 سال قبل سوشل میڈیا کی پیدائش سے پہلے ہمیں ایک مخفف کی ضرورت نہیں تھی۔ IRL کا مطلب In Real Life ہے۔
سوشل میڈیا نے انسانیت کی اجازت دی ہے پھیلائیں اس کی پہنچ ، نیٹ ورک اور کنکشن۔ ٹویٹر اور فیس بک جیسے پلیٹ فارمز نے لوگوں کو ایسے مباحثے شروع کرنے کی اجازت دی ہے جو ممنوع تھیں اور کئی دہائیوں تک پوشیدہ تھیں۔ یہ جان کر ایک خاص سکون ہے کہ پوری دنیا آپ کا دوست بن سکتی ہے اور آپ کے عقائد کی تائید کرسکتی ہے۔
کسی بھی اچھی چیز کی طرح - کیک ، آئس کریم ، شہرت اور دولت - گراedنڈ رہنا اور اپنی لپیٹ میں خود کو کھونے سے بچانا بہت ضروری ہے۔
ان دنوں ایسا لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ IRL کی بجائے آن لائن موجود ہیں۔ اپنے آپ سے پردہ پوشی کرنے اور نقصان دہ عادات پیدا کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے کہ اس پر بھی توجہ دیئے بغیر۔
خراب عادات کی تشکیل کو ہیک کرنے کے لئے تین نکات یہ ہیں کہ سوشل میڈیا ہم سب میں تشکیل دے سکتا ہے:
1. توجہ کے ل Tw موڑ سے بچیں اور کمرہ بنائیں
جب آپ کسی چیز کی تلاش میں مستقل طور پر اپنی اسکرین کو تازہ دم کرتے ہیں تو ، آپ کو بگاڑنے کے لئے کچھ بھی۔ محرک ، خبر ، جوش و خروش ، گپ شپ - ایک طویل مدتی چکنی ترقی کر سکتی ہے۔
یہاں 'موڑ' کی طرح محسوس ہوتا ہے: ایک خالی سیکنڈ اور کبھی کبھی مائیکرو نصف سیکنڈ بھی آسانی سے ناقابل برداشت ہوجاتا ہے۔ ہر لمحے کو پُر کرنے کی ضرورت ہے اور آپ صرف ایک کام پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ ملٹی ٹاسک کرنے کی مستقل ضرورت ہے۔ یہ 'موڑ' ہے۔ اب آپ 'گھماڑ' کے بارے میں مصنوعی ، خود فعال ADD کے طور پر سوچ سکتے ہیں۔
حل: صرف سوشل میڈیا (یا ای میل) کی جانچ پڑتال کریں جب آپ کو چکنا پڑنے پر بمقابلہ چیک کرنے کی ضرورت ہو۔ جلد یا بدیر آپ کو احساس ہوگا کہ اگر آپ ایک منٹ کے بجائے دن میں ایک یا دو بار اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو چیک کرتے ہیں تو آپ واقعتا زیادہ کمی محسوس نہیں کرتے ہیں۔
در حقیقت ، آپ کے اپنے خیالات کے ل more آپ کے پاس زیادہ وقت ہے جو ہر دن میں انفرادیتوں اور تخلیقی صلاحیتوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے اور تناؤ اور بےچینی کم ہوتی ہے۔
2. داخلی توثیق اور ترقی کو بیرونی تعریف میں جانے دیں
ہم میں سے ہر ایک میں ایک دراڑ پڑتا ہے جہاں پھسلتی چیزیں ہماری نفس کو منفی طور پر متاثر کرسکتی ہیں۔
دوسرے ہی دن ، جس عورت کے ساتھ میں کام کرتا ہوں اسے بہت رنج ہوا تھا کیونکہ فیس بک کی یادیں اس کی یاد دلانے کے لئے اس کے فیڈ پر آئی تھیں کہ اس وقت وہ کہاں تھی۔ ایک سال ہو گیا ہے کہ وہ رشتے کے ضیاع پر ماتم کر رہی ہے اور اب فیس بک ان کی یاد دلانے کے لئے یہاں آرہی ہے۔
میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ ان کے ذاتی سوشل میڈیا پروفائلز پر فالوورز ، پسندیدگیوں اور انگیجمنٹ پر فکسڈ ہیں۔ وہ خصوصیات جو لوگوں کو سوشل میڈیا پر دوسرے لوگوں سے مربوط رہنے کی اجازت دیتی ہیں ، وہ بھی بغیر کسی وجہ کے اپنے آپ پر اترنے کا ایک ذریعہ بن سکتی ہیں۔
ہیکس: یہ سب کچھ پہلے ہی لمحے شروع ہوتا ہے جب آپ کچھ نوٹ کرنے کے ارادے سے پوسٹ کرتے ہیں۔
اگر آپ اپنی پسند کی جگہ کے بجائے صرف اپنے آپ کو شیئر کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنی پوسٹنگ کا انتخاب کرتے ہو ... آپ محسوس کریں گے کہ آپ آن لائن تعریفوں پر کم انحصار کرتے ہیں اور حقیقی زندگی میں ہر لمحے میں اپنے تجربات کے احساس پر زیادہ انحصار کرتے ہیں ( IRL)۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو اپنے دل سے اندرونی توثیق کا گہرا احساس ہوگا اور ذریعہ کے طور پر اور آن لائن موجودگی سے کم لگاؤ ہوگا۔
3. زندگی لمبی ہے ، چھوٹی نہیں ہے۔ دانشمندانہ فیصلے کریں
آپ یقینی طور پر FOMO کی جگہ (غائب ہونے کا خوف) یا YOLO (آپ صرف ایک بار زندہ رہتے ہیں) سے فیصلے کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور یہ ایک لمحہ کے لئے بھی خوشی بخش ہوسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ صرف ایک بار زندہ رہتے ہو اور آپ کی زندگی دراصل لمبی ہوتی ہے (امید ہے) مختصر نہیں۔
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو ابھی سے 5 یا 10 سالوں میں بھی اپنی پوسٹ شیئر کرنے پر فخر ہوگا۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے آئندہ بچے یا پوتے پوتے پڑھیں اور دیکھیں کہ آپ کیا پوسٹ کر رہے ہیں۔ جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ان کی خوراک پر مشغول ہوجاتے ہیں ، تو کیا آپ جل رہے ہیں یا پل بنا رہے ہیں؟
اگر کوئی آجر آپ کے فعال پلیٹ فارمز پر آپ کے سوشل میڈیا پروفائلز کا جائزہ لیتے ہیں تو ، کیا وہ ایک ہی شخص کو دیکھ رہے ہیں؟ زندگی متعدد شخصیات کو برقرار رکھنے کے ل. طویل ہے۔ اپنے لئے کوئی نیٹ ورک نہ بنائیں۔
آنچلانے والا طرز عمل اور آن لائن معاشرتی حدود کی کمی آپ کی حقیقی زندگی میں باہمی صلاحیتوں کو کمزور کرسکتی ہے۔ زندگی بامقصد ، مباشرت تعلقات کے بغیر چھوڑی جا سکتی ہے۔
جب آپ اپنی حقیقی زندگی میں گراؤنڈ رہتے ہوئے بھی سوشل میڈیا کے ساتھ مشغول ہوجاتے ہیں ، تو آپ صرف بری عادتوں سے خود کو چھٹکارا نہیں دے رہے ہوتے ہیں ، آپ اپنی زندگی میں ہر ایک کو ایک احسان بنا رہے ہیں۔ آپ کی زندگی کے لوگ آپ کی پوری زندگی میں ، غیر متزلزل اور یہاں ، حقیقی زندگی میں آپ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔
