شرم سے لوگوں کو واقعتا back تھام سکتا ہے - ایک وجہ یہ ہے کہ جو لوگ شرمندہ ہیں وہ عوامی حالات اور بولنے سے پرہیز کرتے ہیں اور ایک وجہ یہ ہے کہ انہیں بہت لمبی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اگر یہ آپ ہیں تو ، یہ جاننے میں سکون حاصل کریں کہ آپ تنہا سے بہت دور ہیں - 10 میں سے چار افراد خود کو شرمندہ سمجھتے ہیں۔
لیکن یہ خوشخبری یہ ہے کہ: شرم پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ وقت اور کوشش اور بدلنے کی خواہش کے ساتھ ، اس میں سے گزرنا ممکن ہے۔
اگر آپ کی شرم شرمناک ہے تو ، آپ کو کسی معالج یا مشیر سے مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر لوگ خود ہی اس پر قابو پاسکتے ہیں۔
خود کو زیادہ پر اعتماد بنانے میں مدد کرنے کے لئے ان 13 تکنیکوں سے ماضی کی شرمندگی حاصل کرنے کے لئے اپنے پہلے اقدامات کریں۔
1. نہیں بتانا۔
آپ کی شرمندگی کی تشہیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جو آپ کے قریبی ہیں وہ پہلے ہی جان چکے ہیں ، اور دوسروں کو شاید کبھی بھی نوٹس لینے کا موقع نہ ملے۔ یہ اتنا دکھائی نہیں دیتا ہے جتنا آپ سمجھتے ہو۔
2. اسے ہلکا رکھیں
اگر دوسرے آپ کی شرم کو سامنے رکھتے ہیں تو اپنے لہجے کو آرام سے رکھیں۔ اگر یہ بات چیت کا حصہ بن جاتی ہے تو اس سے ہلکے دل سے بات کریں۔
3. اپنا لہجہ تبدیل کریں۔
اگر آپ کو تکلیف ہونے پر شرمندگی ہوتی ہے تو ، شرم کے برابر نہ ہو۔ اسے اپنے طور پر کھڑا ہونے دیں: 'میں ہمیشہ شرمانے میں جلدی رہا ہوں۔'
4. لیبل سے اجتناب کریں۔
اپنے آپ کو شرمندہ یا کسی بھی چیز کا لقب نہ لگائیں۔ اپنے آپ کو کسی انفرادیت کی حیثیت سے بیان کریں ، کسی ایک خوبی کو نہیں۔
5. خود کو توڑنے سے روکیں۔
کبھی کبھی ہم واقعی میں اپنے ہی بدترین دشمن ہوتے ہیں۔ اپنے اندرونی نقاد کو آپ کو مایوس نہ ہونے دیں۔ اس کے بجائے ، اس آواز کی طاقت کا تجزیہ کریں تاکہ آپ اسے کم کرسکیں۔
6. اپنی قوت جانیں۔
اپنی تمام مثبت خصوصیات کی ایک فہرست بنائیں - کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو مدد کے ل en شامل کریں اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد کریں - اور جب آپ کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہو تو اسے پڑھ یا سنائیں۔ یہ آپ کو یاد دلانے دو کہ آپ کو کتنا پیش کرنا ہے۔
7. احتیاط سے تعلقات کا انتخاب کریں۔
شرمیلے لوگوں میں کم لیکن گہری دوستی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دوست یا ساتھی کا انتخاب اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ اپنی زندگی میں ان لوگوں کو اپنا وقت دیں جو جوابدہ ، گرم اور حوصلہ افزا ہوں۔
8. غنڈہ گردی اور چھیڑ چھاڑ سے بچیں۔
ہمیشہ کچھ ہی لوگ ایسے ہوتے ہیں جو ظالمانہ یا طنز کا نشانہ بننے پر راضی ہوجاتے ہیں اگر یہ اچھ punے کارٹون لائن کے لئے کام کرتا ہے ، کچھ ایسے لوگ جو صرف اس بات کا احساس ہی نہیں رکھتے ہیں کہ کیا مناسب ہے ، اور کچھ لوگ جو اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ وہ کسے تکلیف پہنچا ہے۔ ان لوگوں سے صحتمند فاصلہ رکھیں۔
9. دھیان سے دیکھو۔
ہم میں سے بیشتر اپنے آپ پر سخت ہیں ، لہذا دوسروں کو دیکھنے کی عادت بنائیں (اس میں کوئی بڑی بات بنائے بغیر)۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ دوسرے لوگ عدم تحفظ کی اپنی علامتوں میں مبتلا ہیں اور آپ اکیلے نہیں ہیں۔
Remember that. یاد رکھیں کہ ایک برے لمحے کا مطلب برا دن نہیں ہے۔
خاص طور پر جب آپ اپنے ہی اندر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، جیسا کہ شرمیلی لوگ کرتے ہیں تو ، تجربات کو مسخ کرنا آسان ہے ، یہ سوچنا کہ آپ کی شرمیلی بات نے ایک ساری واقعہ کو برباد کردیا - جب امکانات ہوتے ہیں تو یہ کسی کے لئے بڑی بات نہیں تھی لیکن تم.
11. اپنے تخیل کو بند کرو۔
شرمیلی لوگ کبھی کبھی ناپسندیدگی یا نفی محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ موجود نہ ہو۔ لوگ شاید آپ کو اس سے کہیں زیادہ پسند کرتے ہیں کہ آپ خود کو اس کا سہرا دیتے ہیں۔
12. اسے گھوریں۔
کبھی کبھی جب آپ کو خوف آتا ہے تو ، کرنے کا سب سے بہتر کام اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ خوفزدہ ہیں تو بس اسے گھور کر اس میں جھک جائیں۔
13. اس کا نام
اپنے سبھی جھنجھٹ اور پریشانیوں کی فہرست بنائیں۔ ان کا نام بتائیں ، منصوبہ بنائیں کہ آپ انہیں کس طرح ختم کریں گے ، اور آگے بڑھیں گے۔
شرم سے دوچار ہونا آپ کو اس کامیابی سے باز نہیں رہنا چاہئے جس کی آپ ڈھونڈ رہے ہیں ، لہذا ان آسان ٹولز کو آزمائیں اور انہیں آپ کے لئے کام کرنے پر مجبور کریں - در حقیقت ، وہ اچھی تکنیک ہیں کہ یہ آزمائیں کہ آپ شرمندہ ہیں یا نہیں۔