اہم اسٹارٹف لائف جب آپ رات کے وسط میں جاگتے ہو اور نیند نہیں گر سکتے ہیں تو کیا کریں to n

جب آپ رات کے وسط میں جاگتے ہو اور نیند نہیں گر سکتے ہیں تو کیا کریں to n

کل کے لئے آپ کی زائچہ

اندرا ایک کیچ 22 ہے۔ قابل نہ ہونا نیند جب آپ جانتے ہو کہ آپ کو دباؤ ہے لیکن تناؤ آپ کو بیدار رکھتا ہے۔ اس تضاد کی بدولت ہم سب کو آدھی رات کو جاگنے کا گہرا ناخوشگوار تجربہ ہوا ہے ، جو تناؤ کا باعث بنتا ہے ، جو ہمیں مزید جاگتا بناتا ہے ، جو ہمیں مزید دباؤ ڈالتا ہے ، اور آگے بھی چلتا رہتا ہے۔



تو ، آپ تناؤ اور بیداری کے اس چکر کو کس طرح توڑ سکتے ہیں اور آخر میں آپ کو جو آرام کی ضرورت ہے وہ حاصل کرسکتے ہیں؟

بہت سے لوگوں کا فطری پہلا ردِعمل اپنے فون یا ٹیبلٹ تک پہنچنا ہوتا ہے تاکہ وہ خود کو ہٹائیں۔ برا خیال. نہ صرف یہ آلہ ذہنی طور پر متحرک ہیں ، بلکہ ان کے ذریعہ جو نیلی روشنی خارج ہوتی ہے وہ بنیادی طور پر آپ کے دماغ کے لئے ایک بے حد گھنٹی بج رہی ہے۔ رات گئے گوگل کے راستے پر جائیں اور آپ یقینی طور پر ٹاس کرنے اور فجر تک موڑنے کے لئے برباد ہوگئے۔

لیکن ٹیک انسائیڈر (ہیٹ ٹپ ٹو) سے مختصر لیکن انتہائی مفید ویڈیو کے مطابق ایک بہتر آپشن ہے لائف ہیکر پوائنٹر کے لئے)۔ اس میں ، این وائی یو لینگون کے ڈاکٹر ایرک پی ووئگٹ ، جب بے خوابی سے ٹکراتے ہیں تو آپ کو دوبارہ سونے کے ل a ایک آسان علاج بتاتا ہے۔ ذہنی طور پر 'آرام' کا نعرہ لگاتے ہوئے صرف اپنی ناک کے ذریعے اور اپنے منہ سے باہر گہری اور تال سے سانس لیں۔

یہ کام کرنا بہت آسان لگتا ہے ، لیکن ووئٹ بتاتے ہیں کہ اس مشق کو کرنے سے آپ کے اعصابی نظام میں ہارمون خارج ہونے کا سبب بنے گا جو آپ کو آرام کرنے میں مدد دے گا۔ اگر یہ وہ مسئلہ ہے جس کے ساتھ آپ جدوجہد کررہے ہیں تو ، تمام تفصیلات کے لئے نیچے دیئے گئے ویڈیو کو دیکھیں۔





دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

none
تھیو روسی بائیو
تھیو روسی بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ تھیو راسی کون ہے؟ تھیو روسی ایک امریکی اداکار اور پروڈیوسر ہیں۔
none
لیلینڈ ویٹرٹ بائیو
لیلینڈ ویٹرٹ بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسل ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، صحافی ، نیوز رپورٹر ، اینکر ، نامہ نگار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ لیلینڈ ویٹرٹ کون ہے؟ لیلینڈ ویٹرٹ ایک امریکی صحافی ہے۔
none
سیم تبر بائیو
سیم ٹبر بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسل ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، یوٹبر اور اسکیٹ بورڈر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ سیم تبر کون ہے؟ سیم ٹیبر ایک امریکی یوٹیوبر کے ساتھ ساتھ اسکیٹ بورڈر بھی ہے۔
none
ایوری اوورڈ بائیو
ایوری اوورڈ بائیو ، افیئر ، سنگل ، عمر ، قومیت ، یوٹیوبر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کون ہے ایوری اوورڈ ایوری اوورڈ ایک امریکی یوٹیوبر ہے جو فی الحال 'آواری اوورڈ' کے نام سے ایک YouTube چینل چلاتا ہے۔
none
نینسی او ڈیل کی ماضی اور حال کے تعلقات ، طلاق اور خاندانی زندگی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
اب سنگل نینسی او ڈیل ، آئیے ماضی اور حال کے تعلقات ، طلاق اور خاندانی زندگی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ کیا وہ خوش ہے؟ کیا ہوتا؟
none
رض احمد بائیو
رض احمد بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسل ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، انگریزی اداکار ، ریپر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ رض احمد کون ہے؟ لمبا اور خوبصورت رض احمد ایک انگریزی اداکار ہونے کے ساتھ ساتھ ایک ریپر بھی ہے جو 2006 سے تفریحی میدان میں سرگرم ہے۔
none
جیمس مارسٹر بایو
جیمز مارسٹرز بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، موسیقار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ جیمس مارسٹر کون ہے؟ جیمز مارسٹرز ایک امریکی اداکار اور موسیقار ہیں۔