کوئی مزید مثبت ہونے کے لئے اپنی ذہنیت کو کیسے تبدیل کرسکتا ہے؟ اصل میں شائع ہوا کوورا - لوگوں کو دوسروں سے سیکھنے اور دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے بااختیار بناتے ہوئے ، حصول علم اور اشتراک کی جگہ .
جواب بذریعہ نیلا کینوچ ، ترقی کی ذہنیت کا ہیکر ، مصنف ، اور سلیکن ویلی کاروباری ، کوورا :
مثبت ذہنیت نہ رکھنے کی بہت ساری وجوہات ہیں۔ ہم کسی کام میں ناکام ہوجاتے ہیں ، ہم جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اسے حاصل نہیں کرتے ، ہمیں وہ تو نہیں ملتا ہے جس کی ہم توقع کرتے ہیں ، نقصان ہوتا ہے ، ہم اپنے کام یا اسکول کی ذمہ داریوں سے ختم ہوجاتے ہیں۔ اور پھر ہمارے اندرونی نقاد نے اقتدار سنبھال لیا۔ ہم خود ہی بتانا شروع کردیتے ہیں ، تم کیوں بہتر سمجھتے ہو آپ ایک آسان کام بھی صحیح نہیں کر سکتے ہیں۔ آپ نااہل ہو! آپ کو توقع نہیں کرنی چاہئے کہ آپ کے لئے چیزیں ٹھیک ہوجائیں۔ آپ کامیابی کے مستحق نہیں ہیں!
واقف آواز؟
وہ اندرونی نقاد ہی ہے جس کی آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے۔ کیوں؟ چونکہ یہ آپ کو حقیقت کو منفی عینک کے ذریعہ فلٹر کرنے پر مجبور کرتا ہے لہذا آپ سرنگ کے آخر میں کوئی امکانات ، تبدیلی کرنے کے ل any کوئی آپشنز ، کوئی روشنی نہیں دیکھ پاتے ہیں۔
آپ اس اندرونی نقاد کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اور اپنی زندگی کو حدود کی زندگی کی بجائے کثرت کی حیثیت سے دیکھنا شروع کرتے ہیں؟
اپنے دن کی شروعات کے ساتھ کوشش کریں 5 منٹ کی یہ عادت جو آپ کے دماغ کی تنظیم نو کرے گی اور مثبت ذہنیت قائم کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
ہر صبح کا آغاز ، 'شکریہ' کہہ کر کریں۔
دوسرے لفظوں میں ، اپنے دن میں چند منٹ کے شکرگزار کو شامل کریں۔
ایک مثبت ذہنیت پیدا کرنے کے لئے یہ اتنا اہم کیوں ہے؟
جب آپ آٹو پائلٹ پر اپنی زندگی بسر کرتے ہیں تو ، واقعی اس پر غور کیے بغیر کہ آپ اپنے لئے کیا جا رہے ہیں ، آپ کو شعور کی کمی ہے۔ آپ کو بہت کچھ ہے کیا ہے ، اور یہ صرف چیزیں نہیں ہیں۔ آپ کے پاس تجربات ، کنبہ اور دوست ، یادیں ، خوشگوار لمحوں کی جیب ، کسی کے ساتھ شیئر کی گئی ہنسی ، اپنی ذاتی قوتیں ، اپنی صلاحیتیں اور قابلیت بھی ہیں اور آپ کو دنیا کے بارے میں بھی معقول حد تک علم حاصل ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔
حقیقت میں ، آپ اس میں سے کسی پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔ اس کے بجائے آپ کس چیز پر توجہ دیتے ہیں؟ آپ کے آس پاس کی ہر چیز پر - دوسرے لوگ ، دوسرے لوگوں کی چیزیں ، دوسرے لوگوں کے کارنامے ، دوسرے لوگوں کے تعلقات ، مسائل ، آپ کے راستے میں کھڑی رکاوٹیں ، ناممکنات۔ فہرست جاری ہے اور جاری ہے۔ یہ ایک خطرناک راستہ ہے کیونکہ یہ آپ کو بےچینی ، مغلوب ، ناخوشی اور ناکامی کے احساس کے لئے آسانی سے ترتیب دے سکتا ہے۔
'شکریہ' کہنے سے آپ کی زندگی کا معیار کیسے بڑھتا ہے؟
- یہ آپ کے دماغ کو دوبارہ تار تار کرتا ہے مثبت چیزوں کے بارے میں سوچنا۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں جو آپ ہیں کیا جو چیزیں آپ کے پاس نہیں ہیں ان کے بارے میں غور کرنے کی بجائے ، آپ کے لئے جارہے ہیں اور اس سے آپ مایوسی اور ناخوش محسوس کرسکتے ہیں۔
- یہ آپ کو زندگی کو خالی کی بجائے بہت سارے کی طرح دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بہت ، بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کی ذہن سازی میں ایک تبدیلی ہے۔ یہ قلت کی زندگی کی بجائے کثرت سے بھرپور زندگی گزارنے کا سوئچ ہے۔
- یہ آپ کے دن کے لئے ایک مثبت سر پیدا کرتا ہے۔ اس کو اپنی زندگی کے لئے ایک ذاتی صوتی ٹریک کے طور پر سوچیں ، جو نہ صرف اس خاص دن کے ل your ، بلکہ آپ کی پوری زندگی کو آگے بڑھنے کے ل your آپ کے طرز عمل کو متاثر کرسکتا ہے۔
آپ شکر ادا کرنے کی عادت کو کس طرح شروع کرنا چاہتے ہیں؟
- جلدی سے شروع کریں۔ جب آپ اپنا دن تشکر کے ساتھ شروع کریں گے ، تو آپ پورے دن اس کے اثرات محسوس کریں گے۔ جب آپ بیدار ہوجائیں اور اس سے پہلے کہ آپ کام یا اسکول کے ل. تیار ہوجائیں تو کچھ منٹ لگیں۔ اپنی بات پر توجہ دینے کے ل yourself اپنے آپ کو کچھ پرسکون وقت دیں۔ جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہو تو آنکھیں بند کرنا چاہتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے خیالات کو لکھ کر پھر اونچی آواز میں کہنا چاہیں۔
- چھوٹی شروع کرو۔ صرف 3 چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جن کے لئے آپ آج کے مشکور ہیں۔ یہ چیزیں سب سے آسان ہوسکتی ہیں: سونے کے لئے گرم بستر ، آپ کے سر پر چھت ، نوکری جو ادائیگی کرتی ہے ، ایک دوست یا ساتھی جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں ، اپنے فریج میں کھانا ، ایک کتا یا بلی جو آپ کے پاس ہے آپ کے پالتو جانور کی حیثیت سے ، ایسی تعلیم جو آپ کو اپنی زندگی کا چارج سنبھالنے اور خود مختار ہونے کا اہل بنائے گی۔ آپ حالیہ خوشگوار تجربے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں ، جیسے کسی دوست کے ساتھ وقت گزارنا یا فطرت میں خوبصورت سیر حاصل کرنا۔
- کام کی بات کرو. اگر یہ ایک ہی فرد ہے جس کی آپ اپنی زندگی میں زندگی گزارنے کے لئے شکر گزار ہیں تو ، اس پر زور دیں کہ آپ ان کی کون سی خصوصیات کے شکر گزار ہیں (وہ گرم ، مہربان ، ہوشیار ، مضحکہ خیز ، تخلیقی ، دیانت دار ، وغیرہ ہیں)۔ اگر اس کا اپنا کمرہ یا اپارٹمنٹ ہے تو ، اس کی نشاندہی کریں کہ یہ آپ کے لئے کیوں ضروری ہے (آپ آرام سے پڑھ سکتے ہیں ، یا کام نہ کرنے کے لئے شام کو خاموش وقت گذار سکتے ہیں)۔ اگر یہ کسی کمیونٹی یا دوستوں کے حلقے کا حصہ بن رہا ہے تو ، اس بات پر زور دیں کہ ان کے آس پاس ہونے سے آپ کو حالیہ شام کو ایک ساتھ گذارنے کا احساس اور احساس ہوتا ہے۔
یہ سوال اصل میں شائع ہوا کوورا - لوگوں کو دوسروں سے سیکھنے اور دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے بااختیار بناتے ہوئے ، حصول علم اور اشتراک کا مقام۔ آپ کوورا کو فالو کرسکتے ہیں ٹویٹر ، فیس بک ، اور Google+ . مزید سوالات:
- خود بہتری : اپنے آپ کو متحرک رکھنے کے لئے کون سے بہترین تدبیر ہیں؟
- امید : پتھر کے نیچے سے ٹکرانے کے بعد آپ واپس کیسے اچھالیں گے؟
- لائف اسباق : آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ کچھ چیزیں کیا محسوس ہوتی ہیں؟
