یہ ایک قدیم روایت ہے جو ہم سب کلاسک سائٹمز اور ممکنہ طور پر ہمارے اپنے بچپن سے پہچانتے ہیں: ناشتے کی میز پر بیٹھے ہوئے والدین اخبار پڑھتے ہو جبکہ بچے اناج کا کھانا کھاتے ہیں۔
ان دنوں صبح کی خبروں کی عادت کچھ جدید اپ ڈیٹ ہوگئی ہے - ہمیں زیادہ تر امکان ہے کہ ہماری خبریں سوشل میڈیا فیڈز اور آئی فون ایپس سے حاصل کی جاسکیں گی۔ بہرحال ، کیا ہم سب کی ذمہ داری نہیں ہے کہ وہ جمہوریت میں رہتے ہوئے شہریوں کو آگاہ کریں؟
لیکن اگرچہ صبح کی خبروں کی جانچ پڑتال کے لئے کوئی بدلاؤ باقی نہیں ہے ، اس خاص لمحے میں سرخیاں تیزی سے سنگین ہوگئیں۔ ایٹمی خطرات ، قدرتی آفات ، سیاسی نام نہاد ، قانون سازی کا روکنا ، اور عام تقسیم اور تنازعہ ہر صبح خبروں کو بھر دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ، نئی تحقیق کے مطابق ، آپ واقعی پر غور کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اپنی خبر کو کب اور کس طرح استعمال کرتے ہیں۔
3 منٹ کی خبر 8 گھنٹے تکلیف کا باعث بنتی ہے۔
مطالعہ کے لئے ترتیب آسان تھا۔ ہارورڈ کے محقق شان اچور ، ماہر نفسیات مشیل گیلان ، اور ہفپو کے بانی ایرینا ہفنگٹن نے 110 مطالعاتی مضامین کے گروپ پر خبروں کے مختصر نمائش کے اثر کو جانچنے کے لئے تعاون کیا۔ ان رضاکاروں میں سے آدھے افراد نے تین منٹ کے لئے اخبارات میں پائے جانے والے معمول کا کرایہ استعمال کیا۔ دوسرے نصف حصے میں پسماندہ بچوں کی اسکول میں مقابلہ جیتنے کے لئے جدوجہد کرنے کی جدوجہد کرنے والے یا کسی بوڑھے نے پچھلی ناکامیوں سے پیچھے ہٹتے ہوئے اپنی جی ای ڈی حاصل کرنے کے لئے مزید جدوجہد کی کہانیوں کو دیکھا۔
بالکل یہ دیکھ کر بالکل بھی حیرت زدہ نہیں تھا کہ مؤخر الذکر گروپ اپنے تجربے کے بعد سابقہ سے زیادہ خوشگوار تھا ، لیکن صرف تین منٹ تک منفی خبروں کی نمائش سے کسی شخص کے دن پر اثر پڑ سکتا ہے۔ جب انہوں نے چھ گھنٹے بعد شرکاء سے اپنے مزاج کے بارے میں پوچھ گچھ کی تو ، 'اثرات ہماری توقع سے کہیں زیادہ نمایاں اور ڈرامائی تھے۔' انہوں نے ایچ بی آر پر لکھا .
'صبح کے وقت صرف تین منٹ کی منفی خبریں دیکھنے والے افراد کے پاس زبردست آواز تھی 27٪ زیادہ امکان ہے محققین کا کہنا ہے کہ ، مثبت حالت کے مقابلے میں چھ سے آٹھ گھنٹے بعد ناخوش اپنے دن کی اطلاع دینے کی۔
مختصرا negative ، منفی شہ سرخیوں پر نظر ڈالنے میں صرف چند منٹ میں آپ کے موڈ کو خراب کرنے کا کافی اچھا موقع ہے تمام دن . اور مجھے شاید اس بات کی نشاندہی کرنی چاہئے کہ اس 2015 کی تحقیق حالیہ صدارت کی پیش گوئی اور اس میں جتنی بھی گھبراہٹ مچ گئی ہے۔ آج کی شہ سرخیاں ، اگر کچھ ہے تو ، اس سے بھی زیادہ زہریلے ہیں۔
محققین حتی کہ قیاس آرائی بھی کرتے ہیں (اگرچہ انہوں نے ابھی تک یہ ثابت نہیں کیا ہے) کہ منفی خبروں کے سامنے تھوڑا سا بھی بے نقاب ہونے سے پیدا ہونے والے منفی مزاج کام پر ہماری کارکردگی کو متاثر کرنے کے لئے کافی ہیں۔
وہ لکھتے ہیں ، 'ہمیں یقین ہے کہ منفی خبروں پر اثر پڑتا ہے کہ ہم اپنے کام سے کس طرح رجوع کرتے ہیں اور ان چیلنجوں کا ہمارے دفتر میں سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ اس سے ہمیں زندگی کی تصویر دکھائی جاتی ہے جس میں ہمارے طرز عمل سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ 'ہم دیکھتے ہیں کہ مارکیٹ میں 500 پوائنٹس کی کمی واقع ہو رہی ہے یا آئی ایس آئی ایس نے حملہ کرنے کا امکان پیدا کیا ہے ، اور ہم ان نتائج کو تبدیل کرنے میں بے بس محسوس کرتے ہیں۔ نفسیات میں ، چیلنجوں کے مقابلہ میں ہمارے سلوک کو غیر متعلق قرار دینے کو 'سیکھا ہوا لاچاری' کہا جاتا ہے ، جس کے ساتھ وابستہ ہے کم کارکردگی اور افسردگی کا زیادہ امکان '
ٹھیک ہے ، تو مجھے اس کے بارے میں کیا کرنا چاہئے؟
تو ، اس کا جواب صرف ٹی وی کو بند کرنے ، اس اخبار کی ایپ کو ٹیپ کرنے سے انکار ، اور آپ کی سوشل میڈیا کی تمام سیاستوں کو فلٹر کرنا ؟ بالکل نہیں۔ بحیثیت شہری اور کارکنان ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے۔ لیکن محققین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ اپنی خبروں کی خوراک اور وقت کے بارے میں زیادہ سوچ سمجھ کر رہیں ، اور آپ کی پیداوری کو زہریلے سرخیوں سے بچانے کے لئے تین آسان تبدیلیاں تجویز کرتے ہیں۔
خبروں کو بند کردیں: 'چونکہ نئی انتباہات کی اکثریت پہلے سے طے شدہ طور پر منفی ہوتی ہے ، لہذا انہیں ایک ہفتہ کے لئے بند کردیں ... اگر واقعی کوئی اہم واقعہ ہو تو ، آپ اس کے بارے میں جلد ہی سن لیں گے۔'
شور منسوخ کریں: 'اسی طرح آپ ہوڈ فون کا استعمال کرتے ہوئے ہوائی جہاز پر ہونے والے شور کو منسوخ کرسکتے ہیں ، آپ مراقبہ کی مشق کرکے اپنے دماغ کو شور مچانے والی مشین میں تبدیل کرسکتے ہیں۔'
تناسب کو تبدیل کریں: اپنے دن کا آغاز بااختیار بنانے ، حل پر مبنی خبروں ... جیسے ہفنگٹن پوسٹ کی نئی بات سے کریں کیا کام کر رہا ہے؟ سیریز یا سی این این کی نئی اثر سیریز '
