کیا آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو آپ کے دفتر کا دروازہ بند کردیتا ہے ، تمام خلفشار کو دور کرتا ہے ، اور اس وقت تک اپنے کام پر دھیان دینا یقینی بناتا ہے جب تک کہ آپ کام ختم نہیں کرتے؟ آپ کو خود نظم و ضبط کے ل high اعلی نمبر مل سکتے ہیں - لیکن آپ اتنے پیداواری نہیں ہوسکتے ہیں جتنا آپ ہوسکتے ہیں۔ یہ ڈریگیم گروپ کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے ، جس نے ملازمین کی کام کی عادات کو ٹریک کرنے کے لئے کمپیوٹر ایپلی کیشن کا استعمال کیا تھا۔ اگرچہ وہ اس کی تلاش نہیں کر رہے تھے ، محققین نے ایک دلچسپ تلاش کی ، لکھتا ہے کوارٹج میں مصنف ٹریوس بریڈ بیری
اس سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ ملازمین اپنے ساتھیوں سے مستقل طور پر زیادہ نتیجہ خیز تھے ، اور وہ وہ نہیں تھے جنہوں نے اپنا سر نیچے رکھا اور جب تک کام نہیں ہوتا تب تک کام کرتے رہے۔ یہ وہ لوگ تھے جنھوں نے اکثر وقفے وقفے کیے۔ بریڈ بیری بتاتے ہیں کہ خاص طور پر ، محققین نے پایا ، کام کا مثالی تال 52 منٹ کام کا وقت تھا جس کے بعد 17 منٹ کا وقفہ ہوا ، بریڈ بیری بتاتے ہیں۔ وہ لکھتا ہے:
اس کے نتیجے میں ، وہ کہتے ہیں ، یہ وقفے وقفے سے کام لینے والے اپنے کام کے وقت میں زیادہ توجہ کے ساتھ مقابلہ کرکے مقابلہ کو آگے بڑھاتے ہیں۔ بریڈ بیری کا کہنا ہے کہ اس کی اعصابی وجہ ہے۔ انسانی دماغ قدرتی طور پر اعلی سرگرمی کے پھوٹ میں کام کرتا ہے جو ایک گھنٹہ تک رہتا ہے ، اور پھر یہ تھوڑی دیر کے لئے کم سرگرمی میں بدل جاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کے وقفے سے فائدہ اٹھانا آپ کے بہترین مفاد میں ہے۔
اس تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ہر گھنٹے کے مقابلے میں زیادہ وقفے لیتے ہیں وہ گھنٹوں کے وقفے سے لینے والوں کے مقابلے میں کم نتیجہ خیز ہوتے ہیں ، لیکن اس سے بھی زیادہ نتیجہ خیز جنہوں نے بغیر کسی وقفے کے ایک گھنٹے سے زیادہ وقت تک کام کیا۔ یہ ہر ایک کے لئے مفید معلومات ہے جو مقبول پومودورو ٹیکنیک کا استعمال کرتا ہے ، جو میں کرتا ہوں - میں اس مضمون کو لکھنے کے لئے ابھی استعمال کر رہا ہوں۔ پومودورو ٹیکنیک میں 25 منٹ کے ورک سیشنز کا مطالبہ کیا گیا ہے جس کے بعد پانچ منٹ کے وقفے کے ساتھ ، ہر دو گھنٹے میں کم از کم 15 منٹ کی وقفے کے ساتھ۔
محققین کو بھی ایسی بات کا ثبوت ملا جس میں سے ہم میں سے زیادہ تر افراد مشاہدے سے جانتے ہیں: تمام وقفے برابر نہیں بنائے جاتے ہیں۔ وقفے سے پورا فائدہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو کام سے مکمل طور پر منقطع ہونا چاہئے۔ مثالی طور پر ، اپنے ڈیسک سے کھڑے ہوکر اپنے کمپیوٹر سے دور چلیں۔ بریڈ بیری کا کہنا ہے کہ در حقیقت ، سیر کے لئے جانا ایک وقفے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ پڑھنا (خوشی کی خاطر ، کام نہیں کرنا) اور دوستوں یا ساتھیوں کے ساتھ چیٹ کرنا بھی وقفے کے ل good اچھ waysے طریقے ہیں۔ یوٹیوب کی ویڈیوز دیکھ رہے ہو؟ اتنا زیادہ نہیں.
اگرچہ آپ کو آزمایا جاسکتا ہے ، لیکن وقفے کی تعریف سے دوچار نہ ہوں ، انہوں نے خبردار کیا۔ اگر آپ کا شیڈول اوورلوڈ ہوچکا ہے (ہر ایک کا نہیں ہے؟) تو آپ اپنے 'ای میل' کی جانچ پڑتال یا فون کالز کی واپسی کے طور پر 'بریک' کی وضاحت کرسکتے ہیں۔ بس نہیں۔
آخر میں ، جیسا کہ بریڈ بیری نوٹ کرتا ہے ، وہاں ایک پلٹائیں طرف ہے۔ جب آپ وقفہ لے رہے ہو تو آپ کو واقعی آرام کرنا ہوگا ، لیکن اگر آپ اس نقطہ نظر کا فائدہ چاہتے ہیں تو ، آپ کو کام کرنے پر بھی واقعی کام کرنا ہوگا۔ ان 52 منٹ کے ل the کام پر توجہ دیں اور اس اہم ای میل کی جانچ پڑتال کے لئے پیچھے نہ ہٹیں ، یا سوشل میڈیا پر نظر ڈالیں ، یا تازہ ترین خبروں کی سرخیوں کے لئے اپنی پسندیدہ نیوز سائٹ کو اسکین کریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو دخل اندازی یا خلل ڈالنے کے بغیر لمبی لمبی لمبی لمبی چوٹی تک کام کرنے کے عادی نہیں ہیں تو ، یہ مشکل معلوم ہوسکتا ہے۔ یہ آسان ہونا چاہئے ، اگرچہ ، اگر آپ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا وقفہ کا وقت ، جب آپ جو چاہیں کر سکتے ہو ، ہمیشہ ایک گھنٹہ سے بھی کم فاصلہ پر ہوتا ہے۔