چاہے آپ اسٹارٹ اپ چلا رہے ہو یا صرف برقرار رکھنے کے لئے دوڑ رہے ہو ، ایک رات میں پوری سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند ایک عیش و آرام کی بات ہے جس میں سے بہت سے لوگوں کے پاس صرف اتنا وقت نہیں ہوتا ہے۔
متعدد مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ کم سے کم سات گھنٹے کی نیند آپ کی صحت کے لئے مثالی ہے ، لیکن ہم اس تحقیق میں قدرے گہرائی بھی کھینچ سکتے ہیں کہ کچھ امکانی زندگی کے ہیکوں کو ان لوگوں کی مدد کے ل by جو انتخاب سے نیند میں آسکتے ہیں ، یا نہیں۔
اس ہفتے کے روز بالٹیمور میں ایک نئی رپورٹ پیش کی امریکی سوسائٹی برائے نیوٹریشن کا سالانہ اجلاس کسی کو غذائیت اور نیند کی مقدار اور معیار کے مابین ایک ممکنہ رابطہ مل جاتا ہے۔
زیر قیادت اور فنڈز میں دیئے گئے ایک مطالعے میں ، اس پر غور کرنا چاہئے ، وٹامن اور ضمیمہ ساز فارماویٹ کے ذریعہ ، سائنسدانوں نے پایا کہ جو لوگ اوسطا سات گھنٹوں سے کم نیند حاصل کرتے ہیں ، ان میں وٹامن اے ، ڈی ، بی 1 ، اور بی 3 کے ساتھ ساتھ میگنیشیم بھی کم ہوتا ہے۔ ، کیلشیم ، زنک ، اور فاسفورس
لیڈ محقق Chioma Ikonte نے کہا ، 'چاہے طویل مختصر نیند سے غذائیت کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا غذائیت کی کمی کی وجہ سے مختصر نیند کو اب بھی طے کرنے کی ضرورت ہے۔' 'ایک طبی مطالعہ جو نیند کے نتائج پر ان غذائی اجزاء سے اضافے کی تحقیقات کرتا ہے (اس کے اثرات) کی وجہ اور اثر کو ظاہر کرنے کے لئے ضروری ہے۔'
تحقیق میں نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا اور یہ بھی پتہ چلا کہ غذائی سپلیمنٹس لینے سے کم آرام والے افراد کے لئے مدد مل سکتی ہے۔
ایکونٹے نے کہا ، 'یہ کام نیند کے نتائج کے ساتھ مخصوص غذائی اجزاء کے اضافے کے ثبوت میں اضافے کا ثبوت دیتا ہے۔ 'ہماری کھوج سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر نیند کی مدت والے افراد کو غذائیت اور تکمیل کے ذریعہ ان غذائی اجزاء کی کھپت کو بہتر بنانے سے فائدہ ہوسکتا ہے۔'
دیگر مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ نیند کی کمی ہمیں تیز چکنائی اور دیگر کم صحت مند کھانے کی خواہش کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ غنودگی کھانے والے تمام صحتمند کھانا زیادہ صحت مند کھانوں کی قیمت پر آرہا ہے جس میں ہمارے جسم میں وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہاں کی سائنس ابھی یقینی طور پر حتمی نہیں ہے ، لیکن جب آپ دن میں کم نیند لیتے ہو یا کچھ وٹامن پاپ کرتے ہو تو اپنی غذا کا زیادہ خیال رکھنے میں بہت کم نقصان ہوسکتا ہے۔
