نیند کی نیند کیسے آپ کی زندگی کو اہم فوائد فراہم کرتی ہے

مجھے نیند پسند ہے ، اور میں ہمیشہ بظاہر فریب خیال شب قدر کو ڈھونڈنے کے ل ways طریقے ڈھونڈتا ہوں۔ میں نے اپنی نیند کی عادات کے ساتھ 'تجربہ' کیا ہے ، متعدد چیزوں کی کوشش کر رہا ہوں جن میں کام کیا گیا تھا اور کچھ ایسی چیزیں جو ماضی میں نیند کے اشارے اور بصیرت نہیں تھیں۔

حال ہی میں ، مجھے کچھ ذرائع نے مشورہ دیا ہے کہ ننگے سونے کے ناقابل یقین فوائد کے بارے میں۔

اس سے پہلے کہ ہم کسی ایسے ذاتی موضوع پر چھاپیں ماریں ، آئیے ہم اس کی وضاحت لیتے ہیں ثبوت جو عام طور پر نیند کی اہمیت اور اپنے آپ کو اس سے محروم رکھنے سے پیدا ہونے والے منفی اثرات کی حمایت کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، نیند سے محروم ہونا وزن میں اضافے ، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے ، ہائی بلڈ پریشر ، اور ہمارے موڈ ، ہم آہنگی ، اور یادداشت پر اس کے اثرات کے نتیجے میں دیگر بہت سے امور سے منسلک ہے۔

مزید یہ کہ ، اگر آپ کو یقین ہے کہ نیند پیداواری صلاحیت میں رکاوٹ ہے ، جیسا کہ میں نے برسوں سے کیا ، اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے نیند پیداوری کو بڑھا سکتی ہے جب آپ بیدار ہوں گے اور وقت کی تھوڑی بہت مقدار میں آپ کو زیادہ نتیجہ خیز بنا سکتے ہیں۔

جبکہ زیادہ سے زیادہ کاروباری افراد نیند کی خوبیوں کو سراہ رہے ہیں ، کچھ لوگوں نے اس کام کی قیمت کے بارے میں دعوے کیے ہیں۔ مصنفین پر SnoreMentor.com تاہم ، انھوں نے اپنی تحقیق کی ہے اور متعدد مطالعات پائیں ہیں جن میں ننگے سونے کے امکانی فوائد کی تفصیل ہے۔ کاروباری اور کام کرنے والے پیشہ ور افراد کے ل here ، یہاں کچھ ایسے ہیں جو سب سے زیادہ مناسب ہیں۔

تناؤ کو کم کرتا ہے

مطالعات کے مطابق ، جب آپ سوتے ہو تو جسمانی درجہ حرارت اور کورٹیسول کی سطح کو بہتر طور پر ننگے رکھنے سے سونے میں مدد مل سکتی ہے ، جو تناؤ اور دیگر متعلقہ بیماریوں سے جڑے ہوئے ہیں۔

مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے

اگرچہ تناؤ کو کم کرنے سے آپ کی بیماری سے مدافعتی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، بوری کو ننگے مارنے سے آکسیٹوسن میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، جو فلاح و بہبود کے احساس کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے پورے جسمانی دفاعی نظام کو زیادہ بہتر انداز میں چلانے میں مدد دیتا ہے۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

اگر آپ کا جسم سونے کے دوران بے نقاب ہو تو فطری طور پر ٹھنڈا ہوجائے گا۔ اس کی وجہ سے ، آپ کا جسم 'براؤن فیٹ' پیدا کرتا ہے ، جو آپ کے میٹابولک ریٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، جو دن بھر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

حفظان صحت کو بہتر بناتا ہے

کپڑے کی رکاوٹ کے بغیر آپ کی جلد کو آزادانہ سانس لینے کی اجازت بیکٹیریا کو بڑھتی ہوئی اور ناپسندیدہ جسم کی بدبو سے روکتی ہے۔ یہ انفیکشن کے واقعات کو کم کرنے کے لئے بھی پایا گیا ہے اور مردوں میں زرخیزی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اب ، ننگا سونا ہر ایک کے ل be نہیں ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن کے چھوٹے بچے یا کمرے میں رہتے ہیں جو آسانی سے اس پریکٹس کو تناؤ کے تمام نئے درجے پر لے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ اس زمرے میں آتے ہیں تو ، پھر صرف رات کے وقت کے لباس پر غور کریں جو کھوئے ہوئے اور ہلکے وزن کے ہیں اور ایسے کپڑے سے بنے ہیں جو سانس لیتے ہیں ، جیسے بانس ، ریشم یا فلالین۔