اپنے آپ کو کیسے کام کرنے کا طریقہ بنائیں جب آپ کو یہ پسند نہیں ہوتا ہے

ہم سب وہاں موجود ہیں۔ اس لمحے ہمارے خوفناک ٹریفک سفر میں جب یہ سوچ ہمیں ایک ٹن اینٹوں کی طرح ٹکراتی ہے: مجھے آج کام کرنے کا احساس نہیں ہے۔

کچھ سخت کام کرنے میں کمی ، جیسے اپنے جی پی ایس کو قریب ترین ساحل سمندر یا گولف کورس (یا بستر پر بیٹھ کر ، جو واقعی فرحت بخش ہے) پر پروگرام کرنا ، آپ جانتے ہو کہ آپ کو انجام دینے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن آپ شکست خوردہ محسوس کرتے ہیں . آپ کیا کرتے ہیں؟

خوش قسمتی سے ، سائنس نے متعدد طریقوں کا مطالعہ کیا ہے جس میں ہم زیادہ پیداواری ہوسکتے ہیں اور کام کو زیادہ آسان (اور آننددایک) بنا سکتے ہیں ، خاص طور پر جب کاموں کا آسان ترین حص Mہ ماؤنٹ پہاڑ کی طرح لگتا ہے۔ ایورسٹ۔

کام کے کچھ ایڈجسٹمنٹ یہ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں کے منفی خیالات کا مقابلہ کرنے کے لئے کر سکتے ہیں چاہتے ہیں کام پر ہونا

1. قبول کریں جہاں آپ ہیں.

جب آپ غیر متحرک ہو ، یا مفلوج ہو اور آپ کو نہیں جانتے کہ کوڑے مارنے کے ل what کیا کرنا ہے تو ، آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ خود اعتراف کریں کہ آپ پھنس گئے ہیں اور کسی اچھی جگہ پر نہیں ہیں۔ ذہنی صحت کے ماہرین خودی کی شفقت کا مشورہ دیتے ہیں۔ خلاصہ یہ ہے کہ ، یہ قبول کرتے ہوئے کہ آپ کی صورتحال صرف عارضی ہے اور اس کے ل yourself اپنے آپ کو پیٹنے سے گریز کرنا ، یہ آپ پر اپنی طاقت کھو دیتا ہے۔ اپنی لچک کے بجائے سوچیں ، اور یاد کریں کہ آپ ماضی میں اسی طرح کے چیلنجوں پر قابو پانے کے قابل کیسے تھے۔

2. لچکدار بنیں.

کیا آپ عادت کی مخلوق ہیں؟ یہ ایک نقطہ پر ، اچھا ہوسکتا ہے۔ اگر اب کچھ کام نہیں کررہا ہے تو ، اسے مختلف طریقے سے کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اپنے مناظر کو بدلیں - لفظی۔ اپنی میٹنگوں کو کسی قریبی پارک میں لے جائیں ، یا ایک ساتھی ساتھی کے ساتھ چند گھنٹوں تک کام کے فرائض تبدیل کریں۔ چیزوں کو تبدیل کرنے کے ل you آپ جو بھی کام کرتے ہیں ، اس کی وجہ خود نگہداشت کی وجوہات ہیں - دوبارہ ترتیب دینا ، ری چارج کرنا ، اور آپ کو مکمل شکل میں واپس لانا۔

the. ان کاموں پر توجہ مرکوز کریں جن کے بارے میں آپ کو خیال ہے۔

آپ کام پر نہیں رہنا چاہتے ہیں کے اپنے حالات سے نمٹنے میں مدد کے ل studies ، مطالعے میں کہا گیا ہے کہ آپ کو اپنا دن معنی خیز کاموں سے شروع کرنا چاہئے جس کے پیچھے کوئی مقصد ہوتا ہے ، بجائے ایسے کام جو آپ کو مزید بے حسی کے عالم میں لے جائیں۔ اپنے کام کو دن کے لئے تیار کریں جو بھی آپ کو خوشی اور اطمینان بخشتا ہے۔

4. نہیں کہتے ہیں۔

پیداواری لوگ اپنی اقدار اور مقصد کے مطابق زندگی گزارتے ہیں۔ انہیں لوگوں کو یا ایسی چیزیں نہیں بتانے میں کوئی حرج نہیں ہے جو ان کی خدمت نہیں کرتی ہیں۔ لہذا اگر آج آپ کے پاس کوئی ایسی چیز آجائے جس کی قدر بہت کم ہو اور وہ آپ کو کل بہتر نہیں بنائے تو بس اتنا ہی چلے جائیں۔

5. ایک دوپہر جھپٹا لے لو.

یہ زیادہ پیداواری ہونے کے ل counter نقاد لگتا ہے لیکن اس کے مطابق میں شائع تحقیق نیو یارک ٹائمز ، ایک مختصر دوپہر کا جھپٹا دراصل پیداوری اور ملازمت کی کارکردگی کو فروغ دیتا ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ ، انسان ایک وقت میں تین گھنٹے سے زیادہ مرتکز نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے آگے کوئی وقفہ لئے بغیر ، جیسے ایک چھوٹا جھپٹا ، اور آپ کو فیصلے کی تھکاوٹ اور توجہ کی کمی کے منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

6. طویل مدتی منصوبہ بندی پر توجہ دیں۔

عام طور پر ، ہم میں سے زیادہ تر لوگ پہلے دن بیٹھ جاتے ہیں اور اگلے دن کیلئے اپنی ڈو لسٹ تیار کرنے کا ارادہ کرتے ہیں۔ جارج ٹاؤن یونیورسٹی میں کمپیوٹر سائنس کے پروفیسر اور مصنف Cal Newport کے مطابق گہرا کام: مشغول دنیا میں توجہ مرکوز کامیابی کے قواعد ، یہ غلط نقطہ نظر ہے کیونکہ یہ ہمارے وقت اور نظام الاوقات کے ساتھ بڑی تصویر دیکھنے کی بجائے مختصر مدت کی سوچ پر قابو پالتی ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'میں ہر دن جانتا ہوں کہ میں دن کے ہر ایک گھنٹے کے ساتھ کیا کر رہا ہوں۔ میں ہر ہفتے جانتا ہوں کہ میں ہفتے کے ہر دن کے ساتھ کیا کر رہا ہوں ، اور میں ہر ماہ جانتا ہوں کہ میں ماہ کے ہر ہفتے کے ساتھ کیا کر رہا ہوں۔ '

آپ ان میں سے کون سے کہیں گے کہ آپ کام میں بہتر رہنے میں مدد کریں گے ، یہاں تک کہ جب آپ وہاں نہیں رہنا چاہتے ہیں؟