ہم نئے سال میں صرف کچھ دن ہیں ، اور غالبا. آپ ابھی بھی کام ، ذمہ داریوں اور عام زندگی کے 'پیسنا' میں تبدیل ہو رہے ہیں۔ تعطیلات ختم ہوگئیں ، اور آپ نے جو چمکدار نئی قراردادیں کیں وہ اب اتنی چمکدار نہیں ہوں گی۔
یہ بات قابل فہم ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ تعل postق سے دوچار ہوں اور تعطیل کے بعد کی کمی کا شکار ہو۔ ابھی توانائی بخشنے کے لئے 10 اقدامات یہ ہیں:
1. محرک کی کمی کا مقابلہ نہ کریں۔ اگر آپ کو بہت ٹن توانائی حاصل کرنے میں کمی محسوس ہو رہی ہے یا ٹھیک نہیں ہے تو ، ٹھیک ہے۔ اپنے آپ پر آسانی کریں اور تسلیم کریں کہ خاص طور پر سال کے اس وقت ، ڈوبنا ٹھیک ہے۔
2. ایک بار جب آپ اپنی زوال قبول کرلیں ، تو اس کے نیچے پہنچیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں ، 'اس سست احساس کی بنیادی وجہ کیا ہے؟' واضح وجوہات سے زیادہ گہرائی میں جانا۔ کیا یہ کام سے متعلق ہے؟ آپ کی ذاتی زندگی تعلقات؟ یہ صرف موسم ہوسکتا ہے۔ اپنی زندگی کے کن کن شعبوں پر آپ سب سے زیادہ مزاحمت محسوس کر رہے ہیں اس پر واضح ہوجائیں۔
3. اس علاقے میں کھودیں۔ آپ کی زندگی کے اس پہلو کے بارے میں کیا مثالی نہیں ہے؟ اس سے کیا بہتر ہوگا؟ اس کی ایک فہرست بنائیں کہ آپ اپنی موجودہ صورتحال کو کس طرح بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ اگر آپ واقعتا کسی جوش سے کم ہونے کی کوئی وجہ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو اپنے جذبات کو قبول کریں اور انہیں وقت کے ساتھ گزرنے دیں۔
what. اپنی گمشدگی کی فہرست لیں اور اس میں سے گزریں۔ آپ کی زندگی میں جو چیزیں ضائع ہو رہی ہیں ان کو پیدا کرنے سے آپ کو کس چیز سے باز رکھنا ہے؟
5. اپنی زندگی کو بنانے کے لئے تعاون حاصل کریں۔ کچھ تحقیق کریں اور آپ کی مدد کے لئے ایک ماہر تلاش کریں۔ اگرچہ وہ آپ سے پیار کرتے ہیں ، دوست اور کنبہ مناسب مقصد نہیں رکھتے ہیں ، اور وہ مشورے دیتے ہیں جو ان کی اپنی زندگی اور عدم تحفظ کا عکاس ہے۔
6. موجودہ عادات کے بارے میں سوچئے جو کم سے کم مثالی زندگی میں حصہ ڈال رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ خوف ، کاہلی ، یا کافی اعتماد نہ ہو۔ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک منتخب کریں۔
7. اگلے 2 ماہ کے دوران اس عادت کو حل کریں۔ ان کا کہنا ہے کہ نئی عادت پیدا کرنے میں 28 دن لگتے ہیں ، لیکن یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ اگر آپ اس پر دو مہینوں تک توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہے کہ اس کو وجود کا ایک نیا طریقہ کہنے کے لئے ضروری عصبی راستے بنائیں گے۔
8. کتاب خریدیں ، مضامین پڑھیں یا اس مخصوص سلوک یا احساس پر کچھ تحقیق کریں۔ اس عادت کی عمومی وجوہات کے ساتھ ساتھ اس کے گرد و پیش کرنے اور کام کرنے کے ثابت شدہ طریقوں کے بارے میں بھی پڑھیں۔
9. اپنی موجودہ عادت کو تبدیل کرنے کے ارد گرد کوئی منصوبہ بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آخر اس عادت کو تبدیل کرنے سے آپ اپنی زندگی کے اس شعبے میں آگے بڑھنے میں معاون ثابت ہوں گے جو کہ مثالی نہیں ہے۔ وضاحت ، آگاہی اور اس کے بعد عمل سے ملنے والی توانائی فوری طور پر آپ کو زیادہ حوصلہ افزائی کا احساس دلائے گی ، چاہے کچھ بھی نہیں۔
10. جب باقی سبھی ناکام ہوجاتے ہیں: ان سرگرمیوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو مشتعل کردیں ، اور ابھی ان میں سے ایک کام کریں۔ کسی تفریحی دوست سے بات کریں ، گھر پر گھومیں ، ورزش کریں ، ایک مضحکہ خیز یوٹیوب ویڈیو دیکھیں ، اپنی کرنے والی فہرست میں کچھ نمٹائیں۔ کسی چیز کی تکمیل آپ کو اپنے دماغ میں ڈوپامائن کا نشانہ بنائے گی۔ اگر آپ اپنے دن سے بہت زیادہ مغلوب ہو تو ، پانچ منٹ بیٹھ کر غور کریں۔ کچھ سھدایک موسیقی رکھو اور سانس لو۔