آپ نے 'خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی' کے تصور کو ٹھیک سنا ہے؟ منفی معنوں میں ، یہ کسی اور یا کسی کے بارے میں غلط توقع ہے جو آپ کے طرز عمل کو اس طرح متاثر کرسکتی ہے جس کی وجہ سے ان توقعات کی تکمیل ہوتی ہے۔ اچھا نہیں.
یہ ایک مینیجر کی طرح ہے ، مثال کے طور پر ، جو توقع کرتا ہے کہ ملازمین آرام دہ اور پرسکون ہوں گے ، اور ، ان کے ساتھ اس طرح سلوک کریں گے جس سے وہ یا توبہ قبول کریں گے جس کی وہ توقع کرتے ہیں۔
یقینی طور پر ، یہ ہمارے اپنے سوچنے کے نمونوں سے شروع ہوتا ہے - جو ہمارے عقائد اور اقدار پر مبنی ہے۔ لیکن یہ اور بھی خراب ہوتا ہے جب زبانی طور پر ایسے الفاظ کی طرح اظہار کیا جاتا ہے جو جھوٹے عقائد کو تقویت دیتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، جو زبان ہم منتخب کرتے ہیں اس سے یہ متاثر ہوتا ہے کہ ہم اپنی دنیا کا تجربہ کیسے کرتے ہیں ، اور دوسرے ہمارے ساتھ کیسے تجربہ کرتے ہیں۔
ایسے لطیف طریقے ہیں کہ ہمارے ذہن ہمیں کسی ایسی چیز پر قائل کرسکتے ہیں جو واقعی سچ نہیں ہے۔ ہم سب شعوری اور لاشعوری طور پر یہ کام کرتے ہیں ، جو لوگوں ، کارکنوں ، والدین اور قائدین کی حیثیت سے ہماری ترقی کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتے ہیں۔
اس سے جادو ہوسکتا ہے۔ ماہر نفسیات اور محقق ڈیوڈ برنس متعدد مسخ شدہ سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کی ہے جن کو ہم نادانستہ طور پر وقت کے ساتھ تقویت دیتے ہیں ، بشمول:
1. آپ سب کچھ یا کچھ نہیں سوچ رہے ہیں۔
آپ کبھی کبھی چیزوں کو سیاہ یا سفید ، دائیں یا غلط کی طرح دیکھنے کے مجرم ہوسکتے ہیں ، اس کے درمیان کچھ بھی نہیں۔ اگر یہ ایک خود تکمیل پیش گوئی ہوجاتی ہے تو ، اس سے لازمی طور پر ایسے الفاظ سے تقویت پانے والی کمال پسندانہ رجحانات جنم لے سکتے ہیں جیسے ، 'اگر میں کامل نہیں ہوں تو میں ناکام ہوں۔'
2. آپ کو زیادہ عام بنائیں۔
آپ لوگوں ، واقعات یا حالات کے سلسلے میں 'ہمیشہ' یا 'کبھی نہیں' جیسے الفاظ استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے منہ سے کم اعتقاد کے طور پر نکلے گا کہ 'مجھے وہ ترقی کبھی نہیں ملے گی' اگرچہ آپ سب سے زیادہ اہل ہو۔
لیو اور کنیا کی دوستی کی مطابقت
You. آپ چیزوں کو اس سے بدتر دیکھتے ہیں جو حقیقت میں ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ غلطی سے چیزوں کو ڈرامائی طور پر دیکھنے میں زیادہ سے زیادہ اہم باتیں ان کی حقیقت سے کہیں زیادہ ہیں - جو اکثر آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ ڈرامہ تشکیل دے سکتی ہیں۔ اس کی آواز اس طرح لگ سکتی ہے: 'میں اس دستاویز کو ڈیڈ لائن سے پہلے بھیجنا بھول گیا تھا! اس کا مطلب یہ ہے کہ میرا باس مجھ پر دوبارہ کبھی اعتماد نہیں کرے گا ، میں اضافے سے محروم ہوجاؤں گا ، اور میرے ساتھی کارکن مجھے مسترد کردیں گے۔ '
You. آپ 'کینڈا کینڈا واوڈا' کے اپنے شکار ہیں۔
آپ موت کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تجزیہ کرنے میں قصوروار ہوسکتے ہیں جو (ہونا) ہونا چاہئے تھا ، (کینڈا) ہوسکتا تھا ، یا (ویسا) ہوا ہوگا یا کیا گیا تھا۔ الفاظ کا یہ بیکار استعمال ماضی پر مرکوز ہے ، اس طرح یہاں اور اب میں کسی اصل مسئلے کا کوئی حل نہیں مل سکتا ہے۔ یہ کچھ اس طرح کی آواز لگ سکتا ہے: 'میں اس اکاؤنٹ پر زیادہ محنت کرسکتا تھا - مجھے اسے انجام دینے کے ل 80 80 گھنٹوں کے ہفتوں میں لگانا چاہئے تھا۔'
5. آپ غیر منصفانہ طور پر دوسروں کو منفی لیبل دیتے ہیں۔
یہ ہوسکتا ہے کہ کسی ساتھی کارکن نے آپ پر ظلم کیا ہو۔ شاید یہ ایک دیانتدار غلطی تھی ، لیکن آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ معافی دینے کے بجائے اپنے رنجش کو پھانسی دینا غلط کام کو ناکام بناتا ہے اور آپ کے طرز عمل کو جواز بخشتا ہے۔ چونکہ آپ نے اس شخص پر 'بیوقوف' کا لیبل لگا رکھا ہے ، اس سے آپ کے ساتھ مزید تعاون اور ترمیم کرنے کی صلاحیت کو صرف نقصان ہوتا ہے۔
6. آپ نتائج پر کودتے ہیں۔
آپ پر ثبوت یا حقائق کی حمایت کے بغیر مستقبل کے بارے میں خوفناک قیاس آرائیاں اور منفی پیش گوئیاں کرنے کا الزام لگایا جاسکتا ہے۔ آپ کچھ یوں کہہ سکتے ہیں ، 'اگر میں یہ چھٹی لیتا ہوں تو میں اپنا رہن برداشت کرنے کے اہل نہیں ہوں گا۔' (سچ یہ ہے کہ ، آپ کو معلوم ہے کہ بچت میں پچھلے پانچ مہینوں میں رقم کی زیادہ رقم جمع ہے۔)
7. آپ مثبت کو نظرانداز کرتے ہیں۔
چونکہ آپ کا رحجان تنقیدی ہے ، لہذا آپ لوگوں کی کوششوں اور اچھtionsے ارادے میں مثبت کو چھوٹ کر منفی کو زیادہ حد تک بڑھاوا دیں گے۔ مثال کے طور پر ، یہ کہنا کہ ایک اعلی حاصل کرنے والا ساتھی تعریف کے مستحق نہیں ہے کیونکہ 'کوئی بھی اسے کرسکتا تھا' دوسروں میں اچھائیوں کو نظرانداز کرنے کی ایک عمدہ مثال ہے۔
ڈاکٹر چارلس اسٹینلے کی مالیت
8. آپ الزام کا کھیل کھیلتے ہیں۔
جب آپ پوری طرح سے ذمہ دار نہیں تھے یا اپنے آپ کو دوسرے لوگوں پر الزام دینا اور اس صورتحال میں اپنے کردار سے انکار کرنا اس زہریلے سوچ کے نمونوں کی ایک بہترین مثال ہے۔ یہ ان مثالوں میں ظاہر ہوتا ہے جیسے ، 'اگر میں صرف چھوٹا ہوتا تو مجھے نوکری مل جاتی ،' یا 'اگر وہ مجھے اس پر نہ بلاتی ، تو میں ناراض نہ ہوتا اور انہیں گولی مار دی جاتی۔'
9. آپ بہت لمبی چیزوں پر غور کرتے ہیں۔
آپ کی خوشنودی ، کارکردگی ، خوشی ، امید ، وغیرہ کو خراب کرنے کے لئے ایک منفی تفصیل یا حقیقت کی اجازت دینا ، ایک زہریلا سوچنے کا نمونہ ہے جو آپ کو محدود کردے گا۔ مثال: آپ کی ٹیم کو ایسا لگتا ہے جیسے انھوں نے مہینوں میں سب سے زیادہ کارآمد ملاقات کی ہو ، لیکن چونکہ آپ کی پاورپوائنٹ پریزنٹیشن کام نہیں کرتی ہے ، اس نے آپ کے لئے پوری میٹنگ خراب کردی۔ آپ اسے چھوڑنے نہیں دے سکتے ہیں حالانکہ دوسرے لوگوں نے اس کی وجہ سے حیرت زدہ نہیں کیا تھا۔
آپ کی باری: آپ اس فہرست میں کیا شامل کریں گے؟
وضاحت: اس کالم کو ماہر نفسیات ڈیوڈ برنز سے منسوب کرنے کے لئے اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔
