اہم پیداوری آپ کے دن کو ایک عمدہ آغاز کے ل 9 9 مارننگ ہیکس

آپ کے دن کو ایک عمدہ آغاز کے ل 9 9 مارننگ ہیکس

کل کے لئے آپ کی زائچہ

آپ اپنی صبح کی شروعات کس طرح اپنے باقی دن پر پڑ سکتے ہیں۔ آپ اپنی صبح کو تھوڑا سا منصوبہ بنا کر اپنے مزاج کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں اور اپنی مجموعی اضطراب کو کم کرسکتے ہیں۔



اپنی صبح شروع کرنے کے لئے ان نو طریقوں کو آزمائیں جو آپ کے دن کو ایک عمدہ آغاز پر پہنچا سکتے ہیں۔ کچھ کرنے کی کوشش کریں یا سبھی کی کوشش کریں ، لیکن میں شرط لگاتا ہوں کہ جوڑے کی آزمائش بھی ایک بہتر دن کے ل. ہوگی۔

لیو میں چاند انسان کی طرف متوجہ ہوتا ہے۔

1. اسنوز کا بٹن مارو؟ جی ہاں!

اناج اور ان تمام پریشان کن مطالعات کے خلاف جانا ، اسنوز بٹن کو مارا - لیکن صرف ایک بار۔ پھر آپ کو دھند کو صاف کرنے کے لئے مزید 10 منٹ ملیں گے اور اگلے دن کیلئے خود کو ذہنی طور پر تیار کریں گے۔ اسنوز کو صرف ایک بار مارنے سے آپ کو اپنے دن پر قابو پانے کا احساس ہوتا ہے - یہ آپ کا آخری موقع ہوسکتا ہے ، لہذا اسے لے لو! جب پہلے رات کو اپنا الارم مرتب کریں تو ، 10 منٹ کے اسنوز کے لئے وقت دیں - اگر آپ اسے نہیں لیتے ہیں تو ، جلدی صبح کے ل 10 10 اضافی منٹ ہیں۔

2. چیزوں کو روشن



مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روشن رنگوں کو جگانا - کمفرٹر ، دیواریں ، پردے - حقیقت میں آپ کی ذہنی چستی کو بڑھا سکتے ہیں ، اعتماد میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اور محض سیدھے سادے سے آپ کو خوشی مل سکتی ہے۔ جب آپ ہر صبح اٹھتے ہو تو خوش رہنا چاہتے ہو؟ سبز اور کالو کی کوشش کریں۔ پرسکون احساس کے ل bl ، بلوز کو آزمائیں۔ زیادہ توانائی کے ل red ریڈ اور وایلیٹ تک جاگو۔ اور ، آخر میں ، ایک روشن ، ہلکے بھرا ہوا کمرے میں بیٹھنا (سوچئے کہ جب آپ صبح کی کافی کو گھونٹ رہے ہو تو سورج کی روشنی جاری رہے گی) ، آپ کو دن میں ایک خوش ، خوش آمیز چمک چھوڑ سکتی ہے۔

3. وہ مسکراہٹیں شروع ہونے دیں

جب آپ اپنے آپ کو آئینے میں پہلی نظر ڈالیں تو مسکرائیں۔ مسکراہٹ پیدا کرنے والے ، محسوس کرنے والے اچھ endی اینڈورفنز کے ساتھ اپنے دباؤ کو کم کریں۔ پھر مسکراتے رہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو جعلی کرنا پڑتا ہے تو پہلے جوڑے کی کوشش کرتا ہے۔

4. حجم کرینک

جب آپ غسل دے رہے ہو اور صبح کے وقت تیار ہو رہے ہو ، کنسرٹ شروع ہونے دیں (ایک باتھ روم میں بلوٹوت پورٹیبل اسپیکر بہت اچھے ہیں)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی آپ کو زیادہ خوش محسوس کرتی ہے ، خون کی نالیوں کی افادیت کو بہتر بناتی ہے ، آپ کو بہتر موڈ میں رکھتی ہے ، اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔ مساج کا کوئی وقت نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں. مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ موسیقی مساج کے موصول ہونے سے ہی پریشانی کو کم کرنے والے فوائد کی نقالی ہے بہتر صحت ، مزاج اور یادداشت کے ل a تھوڑا سا رقص شامل کریں ، اور ورزش سے اضافی فوائد حاصل کریں۔

a. صحتمند ناشتہ کرنے کے لئے وقت لگائیں؟ شاید

صبح اپنا ناشتہ پسند ہے؟ اس کے لئے جاؤ! میں ذاتی طور پر سوچتا ہوں کہ صحتمند ناشتہ کھانا پہلے کام کے لئے چھوڑنا تھوڑا سا مغلوب ہوتا ہے۔ مجھے صبح دس بجے تک بھوک نہیں لگتی ہے ، اور میں جانتا ہوں کہ میں تنہا نہیں ہوں۔ اگر آپ میری طرح ہیں تو ، آپ کا صحتمند ناشتہ یا برنچ تیار کریں - جو بھی آپ اسے فون کرنا چاہتے ہیں - صبح کے بعد یا بعد میں کام سے اچھ breakی وقفے کے ل.۔ اپنے دن کا آغاز وافر مقدار میں پانی (یا کافی) سے کریں - رات کی نیند کے بعد آپ کے جسم کو تھوڑا سا پانی کی کمی کا امکان ہے۔

6. تازہ ترین پر پکڑو

دن کی خبروں کو پکڑیں ​​، خاص طور پر ایسی خبریں جو آپ کی کمپنی یا ملازمت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اس دن کے بارے میں بات کیج.۔

7. اپنی اولین ترجیح کا انتخاب کریں

اپنے کیلنڈر اور ای میل کو اسکین کریں تاکہ آپ کے سامنے کے دن کی واضح تصویر ہو۔ پھر فیصلہ کریں کہ آپ کا دن کا سب سے اہم کام کیا ہے۔ بنیاد یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اپنے سب سے اہم کام کو مکمل کرلیں تو ، آپ کا باقی دن پارک میں سیر ہونا چاہئے - بلاشبہ کسی بھی بحران کو چھوڑ کر۔ کام کے لئے روانہ ہونے سے پہلے یہ واضح ہونا آپ کو کامیابی کے ل set مرتب کرے گا ، کیوں کہ اس سے پہلے کہ آپ ڈوبتے ہوئے سوچیں ، حکمت عملی بنائیں اور عمل کا ایک کامیاب منصوبہ بنائیں۔

8. اپنے لئے کچھ وقت نکالیں

چاہے اپنی ذاتی کام کرنے کی فہرست سے کسی اہم چیز کو نکالا جائے ، اپنے گھر کا ایک چھوٹا سا علاقہ ترتیب دیں ، یا محض اپنے پیارے کے ساتھ گلے ملنے اور وقت گزارنے کے ل some ، صبح کے وقت کچھ وقت نکالیں صرف اپنے لئے - خود غرض بنیں مخلصی کا نام

9. کام کے لئے روانہ - ابتدائی

میریبل ایبر کی عمر کتنی ہے؟

کام پر جانے کے لئے کافی وقت کے ساتھ چھوڑ کر اپنے سفر سے دوری کو دور کریں۔ اور کچھ نیا سیکھنے یا متاثر کن چیز سننے کے لئے اپنے سفر کے وقت کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے دن کے لئے ایک مثبت سر قائم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، یہ آپ کو کامیابی کا احساس دلاتا ہے ، اور یہ آپ کے ذہن کو تخلیقی صلاحیتوں کے لئے کھول دیتا ہے۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

کیوں B2B اسٹارٹ اپ اچانک ہی سیکسی ہیں
کیوں B2B اسٹارٹ اپ اچانک ہی سیکسی ہیں
وہ بورنگ محسوس کر سکتے ہیں ، لیکن کاروبار کی خدمت کرنے والے اسٹارٹپس یہ ثابت کررہے ہیں کہ منافع سے زیادہ کشش اور کچھ نہیں ہے۔
گیلن جینگ بائیو
گیلن جینگ بائیو
گیلن گینگ بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، ماڈل ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ گیلن گیئرنگ کون ہے؟ گیلن گیرنگ مشہور امریکی اداکار ہیں جو این بی سی ڈے ٹائم سوپ میں اپنی اداکاری کے لئے مشہور ہیں جو کہلاتے ہیں۔
ٹام آسٹن بائیو
ٹام آسٹن بائیو
ٹام آسٹن بائیو ، افیئر ، ریلیشن ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ ٹام آسٹن کون ہے؟ ٹام آسٹن ایک انگریزی اداکار ہیں ، جو ٹیلی ویژن پر جینس فراسٹ کو دی رائلز اور گانٹ ہاپکنز کو گرانٹ چیچٹر میں پیش کرتے ہوئے ٹیلی ویژن پر نمائش کے لئے جانے جاتے ہیں۔
14 ہنر مند کاروباری افراد کو مؤکلوں کو جیتنے کی ضرورت ہے
14 ہنر مند کاروباری افراد کو مؤکلوں کو جیتنے کی ضرورت ہے
بہترین صارفین کا جیتنا آسان نہیں ہے ، لیکن ان نکات کا استعمال کرنا یہ بہت آسان ہوجاتا ہے!
انٹرنیٹ ٹوٹا ہوا ہے اور ٹم برنرز لی ، وہ انسان جس نے ورلڈ وائڈ ویب ایجاد کیا ہے ، سوچتا ہے کہ اس کے پاس اس کو ٹھیک کرنے کا کوئی منصوبہ ہے
انٹرنیٹ ٹوٹا ہوا ہے اور ٹم برنرز لی ، وہ انسان جس نے ورلڈ وائڈ ویب ایجاد کیا ہے ، سوچتا ہے کہ اس کے پاس اس کو ٹھیک کرنے کا کوئی منصوبہ ہے
ایک اصلاحی پروگرام میں ، ورلڈ وائڈ ویب کا بانی انٹرنیٹ کے کام کرنے کے طریقہ کار کے لئے ایک نیا وژن جیت رہا ہے۔ کیا اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا؟
ٹام ویلنگ بائیو
ٹام ویلنگ بائیو
ٹام ویلنگ بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار ، ڈائریکٹر ، پروڈیوسر ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ ٹام ویلنگ کون ہے؟ ٹام ویلنگ ایک امریکی اداکار ، پروڈیوسر ، ہدایتکار ، اور ماڈل ہیں جو 2001 سے 2011 تک ڈرامہ ’’ سمول ویل ‘‘ میں کلارک کینٹ کے کردار کے لئے مشہور ہیں۔
جیمز اسٹارک بائیو
جیمز اسٹارک بائیو
جیمز اسٹارکس بائیو ، افیئر ، سنگل ، نیٹ مالیت ، نسل ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، فٹ بال رننگ بیک ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ جیمز اسٹارکس کون ہے؟ جیمز اسٹارکز ایک امریکی فٹ بال واپس چل رہا ہے جو فی الحال ایک مفت ایجنٹ ہے۔