آپ اپنی صبح کی شروعات کس طرح اپنے باقی دن پر پڑ سکتے ہیں۔ آپ اپنی صبح کو تھوڑا سا منصوبہ بنا کر اپنے مزاج کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں اور اپنی مجموعی اضطراب کو کم کرسکتے ہیں۔
اپنی صبح شروع کرنے کے لئے ان نو طریقوں کو آزمائیں جو آپ کے دن کو ایک عمدہ آغاز پر پہنچا سکتے ہیں۔ کچھ کرنے کی کوشش کریں یا سبھی کی کوشش کریں ، لیکن میں شرط لگاتا ہوں کہ جوڑے کی آزمائش بھی ایک بہتر دن کے ل. ہوگی۔
1. اسنوز کا بٹن مارو؟ جی ہاں!
اناج اور ان تمام پریشان کن مطالعات کے خلاف جانا ، اسنوز بٹن کو مارا - لیکن صرف ایک بار۔ پھر آپ کو دھند کو صاف کرنے کے لئے مزید 10 منٹ ملیں گے اور اگلے دن کیلئے خود کو ذہنی طور پر تیار کریں گے۔ اسنوز کو صرف ایک بار مارنے سے آپ کو اپنے دن پر قابو پانے کا احساس ہوتا ہے - یہ آپ کا آخری موقع ہوسکتا ہے ، لہذا اسے لے لو! جب پہلے رات کو اپنا الارم مرتب کریں تو ، 10 منٹ کے اسنوز کے لئے وقت دیں - اگر آپ اسے نہیں لیتے ہیں تو ، جلدی صبح کے ل 10 10 اضافی منٹ ہیں۔
2. چیزوں کو روشن
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روشن رنگوں کو جگانا - کمفرٹر ، دیواریں ، پردے - حقیقت میں آپ کی ذہنی چستی کو بڑھا سکتے ہیں ، اعتماد میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اور محض سیدھے سادے سے آپ کو خوشی مل سکتی ہے۔ جب آپ ہر صبح اٹھتے ہو تو خوش رہنا چاہتے ہو؟ سبز اور کالو کی کوشش کریں۔ پرسکون احساس کے ل bl ، بلوز کو آزمائیں۔ زیادہ توانائی کے ل red ریڈ اور وایلیٹ تک جاگو۔ اور ، آخر میں ، ایک روشن ، ہلکے بھرا ہوا کمرے میں بیٹھنا (سوچئے کہ جب آپ صبح کی کافی کو گھونٹ رہے ہو تو سورج کی روشنی جاری رہے گی) ، آپ کو دن میں ایک خوش ، خوش آمیز چمک چھوڑ سکتی ہے۔
3. وہ مسکراہٹیں شروع ہونے دیں
جب آپ اپنے آپ کو آئینے میں پہلی نظر ڈالیں تو مسکرائیں۔ مسکراہٹ پیدا کرنے والے ، محسوس کرنے والے اچھ endی اینڈورفنز کے ساتھ اپنے دباؤ کو کم کریں۔ پھر مسکراتے رہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو جعلی کرنا پڑتا ہے تو پہلے جوڑے کی کوشش کرتا ہے۔
4. حجم کرینک
جب آپ غسل دے رہے ہو اور صبح کے وقت تیار ہو رہے ہو ، کنسرٹ شروع ہونے دیں (ایک باتھ روم میں بلوٹوت پورٹیبل اسپیکر بہت اچھے ہیں)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی آپ کو زیادہ خوش محسوس کرتی ہے ، خون کی نالیوں کی افادیت کو بہتر بناتی ہے ، آپ کو بہتر موڈ میں رکھتی ہے ، اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔ مساج کا کوئی وقت نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں. مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ موسیقی مساج کے موصول ہونے سے ہی پریشانی کو کم کرنے والے فوائد کی نقالی ہے بہتر صحت ، مزاج اور یادداشت کے ل a تھوڑا سا رقص شامل کریں ، اور ورزش سے اضافی فوائد حاصل کریں۔
a. صحتمند ناشتہ کرنے کے لئے وقت لگائیں؟ شاید
صبح اپنا ناشتہ پسند ہے؟ اس کے لئے جاؤ! میں ذاتی طور پر سوچتا ہوں کہ صحتمند ناشتہ کھانا پہلے کام کے لئے چھوڑنا تھوڑا سا مغلوب ہوتا ہے۔ مجھے صبح دس بجے تک بھوک نہیں لگتی ہے ، اور میں جانتا ہوں کہ میں تنہا نہیں ہوں۔ اگر آپ میری طرح ہیں تو ، آپ کا صحتمند ناشتہ یا برنچ تیار کریں - جو بھی آپ اسے فون کرنا چاہتے ہیں - صبح کے بعد یا بعد میں کام سے اچھ breakی وقفے کے ل.۔ اپنے دن کا آغاز وافر مقدار میں پانی (یا کافی) سے کریں - رات کی نیند کے بعد آپ کے جسم کو تھوڑا سا پانی کی کمی کا امکان ہے۔
6. تازہ ترین پر پکڑو
دن کی خبروں کو پکڑیں ، خاص طور پر ایسی خبریں جو آپ کی کمپنی یا ملازمت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اس دن کے بارے میں بات کیج.۔
7. اپنی اولین ترجیح کا انتخاب کریں
اپنے کیلنڈر اور ای میل کو اسکین کریں تاکہ آپ کے سامنے کے دن کی واضح تصویر ہو۔ پھر فیصلہ کریں کہ آپ کا دن کا سب سے اہم کام کیا ہے۔ بنیاد یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اپنے سب سے اہم کام کو مکمل کرلیں تو ، آپ کا باقی دن پارک میں سیر ہونا چاہئے - بلاشبہ کسی بھی بحران کو چھوڑ کر۔ کام کے لئے روانہ ہونے سے پہلے یہ واضح ہونا آپ کو کامیابی کے ل set مرتب کرے گا ، کیوں کہ اس سے پہلے کہ آپ ڈوبتے ہوئے سوچیں ، حکمت عملی بنائیں اور عمل کا ایک کامیاب منصوبہ بنائیں۔
8. اپنے لئے کچھ وقت نکالیں
چاہے اپنی ذاتی کام کرنے کی فہرست سے کسی اہم چیز کو نکالا جائے ، اپنے گھر کا ایک چھوٹا سا علاقہ ترتیب دیں ، یا محض اپنے پیارے کے ساتھ گلے ملنے اور وقت گزارنے کے ل some ، صبح کے وقت کچھ وقت نکالیں صرف اپنے لئے - خود غرض بنیں مخلصی کا نام
9. کام کے لئے روانہ - ابتدائی
کام پر جانے کے لئے کافی وقت کے ساتھ چھوڑ کر اپنے سفر سے دوری کو دور کریں۔ اور کچھ نیا سیکھنے یا متاثر کن چیز سننے کے لئے اپنے سفر کے وقت کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے دن کے لئے ایک مثبت سر قائم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، یہ آپ کو کامیابی کا احساس دلاتا ہے ، اور یہ آپ کے ذہن کو تخلیقی صلاحیتوں کے لئے کھول دیتا ہے۔