لوگ اکثر اعلی حصول سلوک کو کمال پسند رویوں کے ساتھ الجھاتے ہیں۔ اعلی کے حصول کے لئے سرشار ، پرعزم افراد ہیں جن کی قوی خواہش ہے کہ وہ ان کے لئے اہم کام کو پورا کریں۔ ان کے کارنامے اس بارے میں نہیں ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا سوچیں گے یا ناکامی کے خوف سے ، یہ ان کی کامیابی سے ذاتی تسکین حاصل کرنا ہے۔
دوسری طرف ، جو لوگ اپنے آپ کو کمال پسند سمجھتے ہیں ، وہ کمال کے حصول سے محو نہیں ہوتے ، وہ ناکامی سے بچنے کے ذریعہ کارفرما ہوتے ہیں۔ سچے پرفیکشنسٹ واقعتا perfect کامل ہونے کی کوشش نہیں کررہے ہیں ، وہ اتنے اچھے ہونے سے گریز کررہے ہیں۔ یہ اجتناب ان کے بہت سارے سلوک کا حکم دیتا ہے ، اور اس کا تعلق افسردگی ، اضطراب ، کھانے کی خرابی اور خود کشی سے بھی ہے۔
پال ہیوٹ ، پی ایچ ڈی اور ماہر نفسیات گورڈن فلیٹ دو معزز محققین ہیں کمال پسندانہ سلوک . کمال کے حصول کے ل who جو لوگ معاشرتی دباؤ محسوس کرتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ جتنا بہتر کام کریں گے ، اتنا ہی بہتر سے ان کی توقع کی جاتی ہے۔ اور یوں ، مطلق کمال کی تلاش کبھی ختم نہیں ہوتی۔
کیا آپ اعلی مرتبے یا کمال پرست ہیں؟ یہ سات نشانیاں ہیں کہ آپ کے کمال کی جستجو آپ کو افسردگی ، اضطراب ، کھانے کی خرابی اور بہت ہی انتہائی معاملات میں خود کشی کرنے کا خطرہ بن سکتی ہے۔
1. آپ کی کمال کی تلاش کے باوجود ، آپ کبھی بھی کامل محسوس نہیں کرتے ہیں۔
ڈاکٹر ہیوٹ کالج کے طالب علم کی اس مثال کو استعمال کرتے ہیں ، ان کے ایک مریض بھی اپنی کامیابی کو دیکھتے ہیں۔ طالب علم کو یقین تھا کہ اسے کسی خاص کورس میں A + حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا اس نے سخت تعلیم حاصل کی اور کلاس کو سہارا دیا۔ تاہم ، وہ اس سے بھی زیادہ افسردہ اور خود کشی کا شکار ہو گیا اس سے پہلے کہ وہ سمسٹر ختم ہونے سے پہلے تھا۔ ہیوٹ کا کہنا ہے کہ 'اس نے مجھے یہ بتانے کے لئے آگے بڑھا کہ A + صرف ایک مظاہرے تھا کہ وہ کتنی ناکامی کا شکار ہے۔ طالب علم نے استدلال کیا کہ اگر وہ کامل ہوتا تو اسے A + حاصل کرنے کے ل so اتنی محنت نہیں کرنی پڑتی۔
2. آپ اپنی کامیابی کو قبول نہیں کرسکتے اور منا سکتے ہیں۔
یہ کبھی بھی اچھ .ا نہیں ہوتا ہے ، لہذا آپ ان تفصیلات پر اب تک چوس لیتے ہیں کہ آپ مایوس ہوجاتے ہیں - یہاں تک کہ ناراض بھی۔ یہاں تک کہ جب آپ کا مقصد مکمل ہوجائے اور کامیابی کا نتیجہ نکلے تو ، آپ کو یقین ہے کہ آپ اسے بہتر سے بہتر طور پر انجام دے سکتے تھے اور کرنا چاہئے تھا۔
پرفیکشنسٹ اپنی کامیابی کو کسی کام کی خوشی اور اطمینان کی حد تک محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ان میں یہ خامیاں پائی جاتی ہیں کہ انہوں نے (یا دوسروں) نے اس پروجیکٹ کو کس طرح عمل میں لایا۔ ہمیشہ کچھ غلط ہوتا ہے ، حالانکہ نتیجہ وہی ہوتا ہے جو وہ چاہتے تھے۔
3. آپ اپنے آپ کو کسی غلطی کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
اگرچہ ایک صحت مند ذہنیت رکھنے والا فرد غلطیوں کی اجازت دیتا ہے ، لیکن ایک انتہائی کمال پرست اپنی غلطیوں کو معاف نہیں کرتا ہے۔ انہیں سیکھنے کے مواقع کے طور پر دیکھنے کے بجائے ، آپ کامل نتائج سے کم پیش گوئی نہ کرنے پر تنقید کرتے ہیں اور خود پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ آپ کو ناکافی محسوس ہوتا ہے ، یہاں تک کہ بیوقوف بھی ، اور یہ احساسات آپ کے ذہن میں غرق ہوجاتے ہیں ، اکثر یہ کہ تمام تر پیداواری صلاحیت کھو دیتے ہیں۔
You. آپ نے ایک محاذ کھڑا کیا ، اصرار کرتے ہوئے کہ سب کچھ کامل ہے۔
پرفیکشنسٹ دوسروں کے فیصلے کرنے سے شدید خوفزدہ ہیں۔ وہ اکثر چاہتے ہیں کہ بیرونی دنیا انہیں دیکھے ، نہ صرف یہ کہ وہ کامل ہو ، بلکہ کمال کو آسان بنا دے۔ یہاں تک کہ جب آپ کی دنیا ایک آفت زدہ علاقہ ہے تو ، آپ نے دوسروں کو یہ سوچنے کے لئے رہنمائی کرنے کے لئے ایک محاذ کھڑا کیا کہ یہ سب بالکل کامل ہے۔
You. آپ ان چیلنجوں کا مقابلہ کرنے سے گریز کرتے ہیں جن کی وجہ سے آپ ناکام ہو سکتے ہیں۔
پرفیکشنسٹ پسند جانتے ہیں کہ ان کے ساتھ قائم رہنا۔ اگر آپ کو ایک موقع فراہم کیا گیا جس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ مہارتوں کو تیار کرنا پڑے گا یا اپنے راحت والے علاقے سے باہر منتقل ہونا پڑے گا ، تو آپ کو اس سے انکار کردیں گے۔ آپ کو ڈر ہے کہ آپ سیکھنے کے نئے منحنی خطوط سے نمٹنے کے لئے اتنے ہوشیار نہیں ہیں کہ آپ کو ناکامی کے طور پر دیکھا جائے گا یا کسی کو مایوسی کا نشانہ بنایا جائے گا۔
6. آپ کو یقین ہے کہ آپ کا امکان کامل ہونے سے جڑا ہوا ہے۔
شخصیت اور مثبت خوبیوں جیسے ایمانداری ، ہمدردی ، طنز و مزاح ، وغیرہ وہی نہیں ہیں جو کمال پسندوں کا خیال ہے کہ لوگ ان کے بارے میں پسند کریں گے۔ یہ ایک حیرت انگیز انسان بننے کے لئے کافی نہیں ہے ، آپ کو بالکل بہترین انسان ہونا چاہئے۔ آپ دوسروں کو اپنی خامیوں کو دیکھنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں اور زیادہ تر امکان ہے کہ آپ اپنی کامیابیوں کے بارے میں بات کریں ، لیکن کبھی بھی اپنی ناکامیوں پر۔
7. آپ کی زندگی آپ کو مطمئن نہیں کرتی ہے۔
کمال دباؤ والے ماحول میں پرفیکشنسٹ اچھی طرح سے نپٹتے ہیں ، لہذا جب تک آپ کو ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ آخری بار کب تھا جب آپ کو زندگی سے چیلنج نہیں کیا گیا؟ ٹھیک ہے ، کیونکہ کچھ بھی کامل نہیں ہے۔ جب پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا کام اور گھر آپ کو بے چین محسوس ہوتا ہے تو ، یہ ایک مسئلہ پیش کرتا ہے۔ پریشانی اکثر بڑھ جاتی ہے ، جو یہ برم دیتی ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہورہا ہے ، جس سے زندگی کا اطمینان کم ہوتا ہے۔
8. آپ کام وقت پر کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
چونکہ کمال ایک فریب ہے ، لہذا اس کا حصول کبھی بھی مکمل نہیں ہوتا ہے - اور نہ ہی آپ کے منصوبے ہیں۔ آپ کام انجام دے سکتے ہیں ، لیکن آپ فیصلوں اور کچھ چیزوں کو مکمل کرنے کی ترغیب کے ساتھ مستقل جنگ میں ہیں۔ 'کیا آئی ایف ایس' اور کسی منفی نتیجہ یا نتیجے کی توقع آپ کو پریشان کردیتی ہے اور دباؤ بہت زیادہ ہوسکتا ہے۔
کیا آپ کمال کے بظاہر کبھی نہ ختم ہونے والے حصول پر قابو پا سکتے ہیں؟
مجھے یقین ہے کہ اگر ہم اس پر دھیان دیتے ہیں تو ہم پر قابو پانے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ اگر آپ کبھی کبھار کمال پر اصرار کرتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو زیادہ تناؤ کا باعث بنتا ہے تو ، ان حالات پر توجہ دیں۔ عام مشورہ تلاش کرنے کے ل I میں ان کے بارے میں جرنل کی تجویز کرتا ہوں۔ صرف آگہی ہی آپ کی مدد کرنے میں مدد کرے گی اور یہ معلوم کرنے میں کہ واقعی اس میں کیا ہے۔ مشاہدہ کریں کہ دوسرے کس طرح اپنے آپ کو ، خامیوں اور سب کو قبول کرتے ہیں ، اور اپنے آپ کو ورچوئل اساتذہ کی پیروی کے لئے تفویض کریں۔ یہ سیکھنا کہ کس طرح کامیاب لوگوں نے اپنی ناکامیوں پر ان سے پوشیدہ رہنے کی بجائے ان کو چھپانے کی بجائے چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد فراہم کی۔
ہیوٹ اور فلیٹ کا کہنا ہے کہ کمالیت پسندی نفسیاتی عوارض کا خطرہ ہے۔ اگر یہ ذہنی دباؤ ، اضطراب یا دیگر تھکان دینے والی ذہنی حالتوں کی طرف جاتا ہے تو ، تھراپی سے مدد مل سکتی ہے۔ ہاں ، آپ ایک صحت مند ذہنیت تیار کرسکتے ہیں اور اپنے لئے زندگی کو بہت آسان اور زیادہ فائدہ مند بنا سکتے ہیں۔
