کیا اگلے پانچ منٹ میں تیز رفتار خود سے عزت نفس کو فروغ دینے کی ضرورت ہے؟ اگرچہ ہم سب جانتے ہیں کہ حقیقی داخلی اعتماد میں وقت اور مشق درکار ہوتی ہے ، بعض اوقات ہمیں فوری اثر کے ساتھ کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے اعتماد کو فوری طور پر بڑھانے کے لئے یہ سات طریقے ہیں جو آپ کسی بھی وقت ، کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
1. اپنی کرنسی پر توجہ دیں
سیدھے کھڑے ہو جاؤ یا بیٹھ جاؤ۔ اپنی کمر کو پیچھے سے چپٹا کریں۔ اپنے کندھوں کو اپنے اطراف سے بڑے پیمانے پر نیچے گرنے دو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس اپنی ظاہری شکل کے بارے میں کسی اور چیز کو تبدیل کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے تو ، آپ کی کرنسی کو تبدیل کرنا کافی فرق کرنے کے لئے کافی ہے۔
2. مسکرائیں
ہمارے دماغ ایک دلچسپ آراء کے چکر میں تار تار ہوتے ہیں جو ہمیں اپنے عضلات کو یہ بتانے کی اجازت دیتے ہیں کہ ہمیں کیا کرنا ہے - لیکن یہ ایک ایسا سائیکل بھی ہے جو ہمارے عضلات کو خود کیا کرتے ہیں اس پر مبنی رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ اگر ہم کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو جذبات سے وابستہ ہوتا ہے تو ، عمل خود ہی کسی طرح ہمارے دماغوں میں اسی جذبات کو متحرک کردے گا۔
3. اپنے آپ کو پیپ ٹاک دیں
پیپ مذاکرات مجبور ہونے کا احساس کر سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ خود کو ایک دے رہے ہو۔ تاہم ، پاگل پن کا ایک طریقہ ہے: اپنے آپ کو خود سے عظیم بتانا اپنے آپ کو یاد دلانے کا آسان طریقہ ہے۔ آپ ان میں سے کچھ ایسی مثبت خصوصیات کو دیکھیں جن کی آپ سب سے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔ آپ کو ایک سیکنڈ میں دس لاکھ روپے کی طرح محسوس ہوگا۔
the. بدترین انجام کے بارے میں سوچئے
اپنے آپ کو بدترین ممکنہ نتائج کے ل prepare تیار کرنے کے ل. یہ کافی ہوسکتا ہے۔ جب آپ کو احساس ہوگا کہ یہاں تک کہ انتہائی مایوس کن نتیجہ بھی آپ کو مل سکتا ہے تو آپ کا خوف فورا immediately ہی ختم ہوجائے گا۔
5. پریمپ
اس بات کو یقینی بناتے ہوئے آپ کو کچھ منٹ گزاریں کہ آپ کی بہترین ظاہری شکل آپ کے اندرونی حص bestے کی عکاسی کرتی ہے۔ جب آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ تیار نظر آتے ہیں تو آپ خود کو تیار محسوس کرتے ہیں۔ مدت۔ چیزوں کا بندوبست کرنے اور اپنی اہلیت کا یقین دلانے کے لئے آئینے کے سامنے کچھ اور منٹ لگائیں۔
6. کچھ صحتمند کھائیں
اگرچہ طویل عرصے تک اچھی صحت اچھی ، طویل مدتی کھانے کی عادات کے ساتھ آتی ہے ، تازہ پھلوں یا ویجیوں کا ایک جلدی کاٹ آپ کو تازہ کرنے کے ل sometimes کبھی کبھی کافی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو تھوڑا سا بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہو تو ، فرج میں پڑی ہوئی گاجر کو پکڑیں۔ ہمارے منہ میں آخری ذائقہ اکثر اس بات کی عکاس ہوتا ہے کہ ہمیں کیسا محسوس ہوتا ہے - لہذا آپ کے لئے کچھ اچھا کھائیں۔
7. سانس لینا
آسان ترین حل وہی ہوسکتا ہے جسے ہم اکثر بھول جاتے ہیں۔ ایک گہری ، باطنی سانس لیں۔ ایک سیکنڈ کے لئے اسے پکڑو. جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو اپنی ساری عدم تحفظ کو دور کرنے دیں۔