خود پراعتماد افراد دوسروں کی تعریف کرتے ہیں اور دوسروں پر اعتماد کی ترغیب دیتے ہیں۔ انہیں اپنے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وہ خطرہ مول لینے والے ہوتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ چاہے ان کی راہ میں جو بھی رکاوٹیں آئیں ، ان کے پاس ہے ان سے ماضی حاصل کرنے کی صلاحیت . خود پراعتماد افراد اپنی زندگیوں کو ایک مثبت روشنی میں دیکھنے میں مبتلا ہوتے ہیں یہاں تک کہ جب معاملات اتنے بہتر نہیں ہورہے ہیں ، اور وہ عام طور پر خود مطمئن اور خود ہی ان کا احترام کرتے ہیں۔
کیا حیرت کی بات نہیں ہوگی کہ ہفتے کے ہر دن ، اس قسم کا خود اعتماد ہو؟ کیا لگتا ہے؟ آپ کر سکتے ہیں
'کم خود اعتمادی زندگی کی سزا نہیں ہے۔ خود اعتمادی سیکھی جاسکتی ہے، مشق کی جاسکتی ہے، اور اس میں مہارت حاصل ہے - بالکل کسی دوسری مہارت کی طرح. ایک بار جب آپ اس پر عبور حاصل کرلیں تو ، آپ کی زندگی میں سب کچھ بہتر ہوجائے گا۔ ' - بیری ڈیوین پورٹ
یہ ایک آسان سا سوال کی طرف آتا ہے: اگر آپ خود پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کسی اور سے کس طرح توقع کریں گے؟
ذیل میں درج کچھ نکات آزمائیں۔ صرف انہیں پڑھیں اور بیک برنر پر نہ رکھیں۔ واقعتا them آج ہی سے ، روزانہ ان پر عمل کرنا شروع کریں۔ آپ کو اسے پہلے اور محض جعلی کرنا پڑ سکتا ہے ظاہر خود پر اعتماد ہونا ، لیکن آخر کار آپ اپنے اندر خود اعتمادی کی بنیاد بڑھنے لگیں گے۔ کچھ وقت اور مشق (یہ راتوں کا رجحان نہیں ہے) کے ساتھ ، آپ بھی خود اعتماد شخص ہوسکتے ہیں ، اندر اور باہر دونوں ، جن کی تعریف کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ ہاں! کرنے کے لئے.
1. منفی سے دور رہیں اور مثبتیت کو آگے بڑھائیں
اب وقت آگیا ہے کہ دوستی اور کنبہ سمیت اپنے اندرونی دائرہ کا صحیح معنوں میں جائزہ لیں۔ یہ ایک مشکل بات ہے ، لیکن اب وقت آگیا ہے کہ سنجیدگی سے ان افراد سے دور ہوجائیں جنہوں نے آپ کو ناکام بنایا اور آپ کا اعتماد ختم کردیا۔ یہاں تک کہ ڈیبی ڈاونر سے عارضی وقفہ بھی بہت بڑا فرق پیدا کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ خود اعتمادی کی سمت بڑھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اگر آپ ابھی تک کافی محسوس نہیں کررہے ہیں تو بھی ، مثبت رہیں۔ دوسروں کے ساتھ اپنی بات چیت میں کچھ مثبت جوش و خروش ڈالیں اور اپنے اگلے منصوبے کو شروع کرنے کے لئے پرجوش ہو کر ، زمین کو چلانے کی کوشش کریں۔ اپنی زندگی کے مسائل پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑیں اور اس کے بجائے حل اور مثبت تبدیلیاں کرنے پر توجہ دینا شروع کریں۔
2. اپنی جسمانی زبان اور شبیہہ کو تبدیل کریں
یہ کہاں ہے کرنسی ، مسکراتے ہوئے ، آنکھ سے رابطہ کریں ، اور تقریر آہستہ آہستہ کھیل میں آتے ہیں. اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچنے کا صرف ایک آسان کام دوسروں کو یہ تاثر دیتا ہے کہ آپ ایک پراعتماد انسان ہیں۔ مسکراہٹ نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرے گی بلکہ دوسروں کو بھی اپنے ارد گرد آرام محسوس کرے گی۔ ایک اچھureی کرنسی اور مسکراہٹ والے شخص کا تصور کریں اور آپ کسی پر اعتماد کریں گے جو خود پراعتماد ہے۔
اس شخص کو دیکھو جس سے آپ بات کر رہے ہیں ، اپنے جوتے پر نہیں - آنکھ سے رابطہ رکھنے سے اعتماد ظاہر ہوتا ہے۔ آخری ، آہستہ سے بولیں۔ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ آہستہ آہستہ اور واضح طور پر بولنے میں زیادہ وقت لیتے ہیں وہ خود پر زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں اور دوسروں پر زیادہ خود اعتمادی ظاہر کرتے ہیں۔ شامل کردہ بونس یہ ہے کہ وہ حقیقت میں یہ سمجھنے کے قابل ہوں گے کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں۔
اضافی میل طے کریں اور اپنے بالوں کو اسٹائل کریں ، اپنے آپ کو کلین شیو دیں ، اور خوب کپڑے پہنیں۔ نہ صرف یہ کہ آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے ، بلکہ دوسروں کو بھی آپ کو کامیاب اور خود پراعتماد سمجھنے کا امکان زیادہ ہے۔ ایک عمدہ ترکیب: جب آپ کوئی نیا لباس خریدتے ہیں تو ، گھر میں پہلے پہننے کی مشق کریں کہ باہر نکلنے سے پہلے کسی الماری کی خرابی سے دوچار ہوجائیں۔
3. ناکامی کو قبول نہ کریں اور اپنے دماغ میں منفی آوازوں سے چھٹکارا حاصل کریں
کبھی ہمت نہ ہارو. کبھی بھی ناکامی کو قبول نہ کریں۔ ہر چیز کا ایک حل ہے ، لہذا آپ تولیہ میں کیوں پھینکنا چاہیں گے؟ یہ بناؤ آپ کا نیا منتر . بڑی مشکل سے گزرنا ایک بہت بڑا اعتماد بڑھانے والا ہے۔
کم اعتماد خود اعتمادی اکثر ہمارے دماغوں میں نہ ختم ہونے والے راستے پر چلنے والے منفی خیالات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر آپ مستقل طور پر اپنے آپ کو مار رہے ہیں اور یہ کہہ رہے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ، کافی پرکشش نہیں ہیں ، کافی ہوشیار نہیں ہیں یا اتھلیٹک کافی نہیں ہیں ، اور آگے بڑھ رہے ہیں تو ، آپ خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی کر رہے ہیں۔ آپ وہی بن رہے ہیں جو آپ اپنے سر کے اندر تبلیغ کررہے ہیں ، اور یہ اچھا نہیں ہے۔ اگلی بار جب آپ یہ سُنیں کہ آپ کے دماغ میں یہ نفی ہے تو ، اسے فوری طور پر مثبت اثبات میں تبدیل کریں اور جب تک یہ خود اعتمادی کو فروغ دینے کی صلاحیت سے دور نہ ہوجائے اسے برقرار رکھیں۔
4. تیار رہو
اپنے فیلڈ ، نوکری ، پریزنٹیشن کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز سیکھیں - جو کچھ بھی آپ کے 'فتح کرنے' کی فہرست میں ہے۔ اگر آپ تیار ہیں ، اور اس کا بیک اپ لینے کے لئے جانکاری رکھتے ہیں تو ، آپ کا خود اعتمادی بڑھ جائے گا۔
5. سخت اوقات کے لئے ، جب باقی سب ناکام ہوجاتے ہیں: تشکیل دیں زبردست فہرست
زندگی چیلنجوں سے بھری ہوئی ہے اور ایسے وقت بھی آتے ہیں جب اپنے خود اعتماد کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ ابھی بیٹھیں اور اپنی زندگی کی ان تمام چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں ، اور ان تمام چیزوں کی ایک اور فہرست بنائیں جن پر آپ کو فخر ہے۔ ایک بار جب آپ کی فہرستیں مکمل ہوجاتی ہیں تو ، انہیں اپنے ریفریجریٹر کے دروازے پر ، اپنے ڈیسک کے ذریعہ دیوار پر ، اپنے باتھ روم کے عکس پر پوسٹ کریں - جہاں کہیں بھی آپ آسانی سے یاد دلائیں کہ آپ کی حیرت انگیز زندگی کیا ہے اور آپ واقعی حیرت انگیز انسان ہیں۔ اگر آپ کو خود پر اعتماد کم ہوتا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ، ان فہرستوں پر ایک نظر ڈالیں اور اپنے آپ کو بتائیں محسوس اور اس کے ذریعہ ایک بار پھر حوصلہ افزائی کیج. تم .