آخری تاریخیں۔ نئے مطالبات۔ بڑھتی ہوئی توقعات اگر آپ زیادہ تر پیشہ ور پیشہ ور افراد کی طرح ہیں تو ، آپ اپنا زیادہ تر دن دوسرے لوگوں کی درخواستوں سے لڑنے میں صرف کرتے ہیں۔ وہ آپ کا وقت ، توانائی اور مہارت چاہتے ہیں۔ چونکہ آپ ٹیم کے وفادار کھلاڑی ہیں ، آپ اسے دے کر خوش ہیں۔ شاید آپ آخری دن کے آخر میں رخصت ہونے والے اور نئی ذمہ داریاں سنبھالنے والے پہلے شخص بھی ہو۔
جبکہ اپنے کام کی دیکھ بھال کرنا بہت اچھا ہے بھی بہت کچھ آپ کو جلدی سے ختم کرسکتا ہے۔ دائمی کے نتیجے میں لوگ خوش ، آپ اپنے تمام اضافی تعاون کے ل overwhel ، آپ کو مغلوب ، دبے ہوئے ، اور غیرمتحرک محسوس کرسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے یہ جلدی اور ناراضگی پھیل سکتی ہے۔
نویں گھر میں زحل
آپ لوگوں کو خوش کرنے والے چکر کو کیسے توڑ سکتے ہیں؟ کوشش کرنے کے لئے چار اقدامات یہ ہیں:
1. اپنے بنیادی خوف کو نامزد کریں
عام طور پر ، لوگوں کو خوش کرنے جیسے زبردست طاقتوں کا پلٹنا رخ ہے حساسیت اور عزم. مدد کرنے کے آپ کے ارادے اچھ placeی جگہ سے آسکتے ہیں ، لیکن آپ کو 'خوش کرنے کی ضرورت' کے خوف سے دوچار ہونا ضروری ہے۔ کیا آپ کو مسترد ہونے کا خدشہ ہے؟ ناکامی؟ اپنے پر صرف ایک لیبل لگانا خوف آپ پر ان کی طاقت کو کم کرسکتے ہیں۔
2۔ان لوگوں کے بارے میں یکساں ایماندار بنیں کہ آپ کو کیا پسند ہے
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا دفتر کے ارد گرد ہمیشہ لائق یا قابل اعتماد رہنے کی ادائیگی کے نتائج برآمد ہونے کے قابل ہیں؟ ہر درخواست پر اتفاق کرنا نہ صرف آپ کو ختم کرسکتا ہے بلکہ آپ کی ذاتی دیانت کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو ان خیالات کو عملی جامہ پہنا سکتے ہیں جن پر آپ واقعتا believe یقین نہیں کرتے ہیں۔ اس کے برعکس ، خود کو مناسب طریقے سے بیان کرنے کی صلاحیت ، اپنے خیالات پر فخر کرنا ، اور اپنی ضروریات کو ترجیح دینے سے آپ اپنے کیریئر میں بہتری لانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
others. دوسروں کو سکھائیں کہ آپ کے ساتھ سلوک کیسے کریں
اگر آپ اپنے وقت کی قدر نہیں کرتے ہیں تو ، کوئی اور نہیں کرے گا۔ اپنے آپ کو حد سے زیادہ قابل رسائی بنانے کے بجائے ، حدود کو جگہ پر رکھیں۔ غیر مناسب درخواستوں کے خلاف پیچھے دھکیلیں۔ سیکھو نہیں کہنا .
نجی طور پر اس طرح کے ردعمل کی مشق کریں جیسے ، 'میرے پاس ایک بڑی ڈیڈ لائن قریب آرہی ہے ، اور میں اس پر پوری طرح مرکوز ہوں۔ انجیلا سے مدد مانگنے کی کوشش کریں ، 'یا ،' اس رپورٹ کے مکمل ہونے کے بعد میں اس پر کام کرسکتا ہوں۔ ' آپ ٹائم فریمز کے قیام پر بھی غور کر سکتے ہو۔ مثال کے طور پر ، 'میں منگل کو صبح 10 بجے سے رات 12 بجے تک مدد کرنے کے لئے آزاد ہوں۔'
ان جیسے جملے پر عمل کرنے سے کسی پروجیکٹ کا رخ موڑ جائے گا جو قدرتی طور پر محسوس ہوگا ، جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچانے کے خدشات کو دور کرسکتا ہے۔
Do. اس کے برعکس کریں
اگر مدد کے لئے کودنا آپ کا طے شدہ ردعمل ہے (یہاں تک کہ جب یہ متضاد یا خود کو سبوتاژ کرنے کی صورت میں ہو) تو ، ایک نفسیاتی تکنیک کا قرض لیں جسے 'مخالف عمل' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ 'متضاد عمل' بالکل ایسا ہی ہوتا ہے جو ایسا لگتا ہے۔ اس میں صحت مند سلوک پر غیرمحسوس رد redعمل کو اپنے جذبات کے برعکس کرتے ہوئے ری ڈائریکٹ کرنا شامل ہے۔ اگر آپ کی خواہش ہے کہ ہر مسئلے میں قدم رکھیں اور اس میں ثالثی کریں تو ، مثال کے طور پر ، لوگوں کو خود حل کی ملکیت لینے کی تربیت دے کر اس کے برخلاف کام کریں۔
جون پارڈی کتنا لمبا ہے؟
ہر وقت ہر ایک کو خوش رکھنے کی جدوجہد کرنا ہے پائیدار نہیں . یہ مختصر مدت میں ممکن ہوسکتا ہے ، لیکن آخر کار ، واحد شخص آپ پر مکمل کنٹرول رکھتا ہے تم . خود کو اپنی اولین ترجیح بنائیں ، اور آپ اپنے کام میں خوش ہوں گے اور اس کے لئے ایک بہتر پیشہ ور ہوں گے۔
اس کالم کو پسند ہے؟ سائن اپ کریں ای میل الرٹس کو سبسکرائب کریں اور آپ کو ایک پوسٹ کبھی نہیں چھوڑے گی۔
