اگر آپ نے پچھلے سال میں کچھ وبائی پاؤنڈز پر پیک کیا ہے تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ چونکہ پچھلے سال قیام کے گھر کے احکامات شروع ہوئے تھے ، 42 فیصد امریکیوں نے وزن کم کیا ہے ، ہر ایک اضافی 29 پونڈ اوسطا۔ اور جب کچھ لوگوں نے اپنی صحت مند عادات کو شروع کرنے کے لئے اپنے نظام الاوقات میں رکاوٹ کا استعمال کیا تو ، ہم میں سے بہت سے لوگوں نے دریافت شدہ نمکینوں کے ساتھ گھر میں پھنس جانے کا انکشاف کیا اور فٹنس کے لئے بہت زیادہ تناؤ نہیں ہے۔
اب موسم گرما میں وائرس سے کم ہونے کی وجہ سے ، بہت سارے امریکیوں نے غور کیا ہے اور یہ سوچ رہے ہیں کہ شاید یہ ایک اچھا وقت ہوگا صحت مند طرز زندگی پر دوبارہ غور کریں . اگر یہ آپ ہیں - اور خاص طور پر اگر آپ خوشگواروں کی بجائے کراہوں کے ساتھ جم میں واپس آنے کے خیال کو پورا کریں گے تو - وہاں ایک مضمون ہے جسے آپ واقعی پڑھنے کی ضرورت ہے۔
10،000 اور 2،000
تصنیف کردہ گراہم ایسڈور کے لئے جی کیو ، یہ اپنے دوستوں کے ایک گروپ کی کہانی سناتا ہے جس نے اپنے وبائی پاؤنڈ کو ایک سادہ عزم کے ساتھ نپٹنے کے لئے ایک ساتھ باندھ لیا: ہر ممبر 10،000 قدم چلنے پر اتفاق کرتا ہے اور ایک دن میں 2 ہزار سے زیادہ کیلوری نہیں کھاتا ہے۔
اس معمولی آواز سے چلنے والی فٹنس پلان نے گروپ کو کتنا دور حاصل کیا؟ بہت بعید جس کا آپ نے شاید اندازہ لگایا ہو گا۔ 'ان ہدایات پر عمل کرنے کے بعد چار ماہ بعد ، میرے دوست نے 43 پاؤنڈ گرائے۔ ایسڈور کی خبر کے مطابق ، اجتماعی طور پر گروپ چیٹ میں 105 کی کمی واقع ہوئی ہے۔ یہ زندگی بدلنے والے ، انفرمریشنل-پچ نمبر ہیں۔
تندرستی کے سلسلے میں سلیکر کے نقطہ نظر کے طور پر جس چیز کو دیکھا جاسکتا ہے اس کی تاثیر سے حیرت زدہ اسوڈور ماہرین کا جائزہ لیتے ہیں کہ آیا اس کے دوستوں کی آسان حکمت عملی واقعی اتنی موثر ثابت ہوسکتی ہے یا اگر کوئی پوشیدہ پہلو موجود ہے۔
انتباہات کی ایک لمبی فہرست ...
وہ یقینی طور پر انتباہات کی بھاری فہرست تیار کرتا ہے۔ مثال کے طور پر دس ہزار قدم ، ایک فٹنس گیجٹ مینوفیکچررز کے ذریعہ تشکیل دیا گیا بے ترتیب نمبر ہے ، کائنات کے ذریعہ صحت سے متعلق صحت بخش خصوصیات کے حامل ایک ایسی تعداد نہیں ہے۔ 'مہذب رفتار سے مناسب مقدار میں چلنا' کے لئے بنیادی طور پر ترجمہ کرنے کے لئے 10،000 اقدامات چلنے کے لئے سفارشات پر غور کریں۔
مستقل مزاجی بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، ماہرین زور دیتے ہیں ، اور چونکہ انسان حیرت انگیز طور پر متنوع ہے ، مختلف لوگ مختلف نتائج دیکھیں گے۔ کوئی بھی حل ، یہاں تک کہ اس سیدھے سیدھے ، ہر ایک کے لئے صحیح نہیں ہے۔
نہ ہی یہ پروگرام آپ کو میراتھن یا فٹنس میگزین کے کور شوٹ کے ل ready تیار کرنے کے لئے تیار ہے۔ توقع کریں والد صاحب سے نہیں آرنلڈ شوارزینگر کی۔ آخر میں ، اس بات کا ثبوت کہ کسی قسم کی مزاحمت ورزش جیسے وزن کی تربیت کے مخصوص دماغی اور جسمانی فوائد ہوتے ہیں اتنا مضبوط ہے کہ آپ کو اپنے معمول میں کچھ شامل کرنے پر ضرور غور کرنا چاہئے۔
... لیکن کوئی بہانہ نہیں
لیکن یہ سب کچھ ، ماہرین بھی اس بات پر متفق ہیں کہ ایک دن میں صرف 10،000 قدم چلنا اور ایف ڈی اے آپ کی عمر ، تعمیر ، اور جنس (عام طور پر 2،000) کے لئے کسی بھی شخص کے لئے جو بھی کیلوری کی سفارش کرتا ہے اسے کھانے سے آپ کو بنیادی طور پر مزید بہت کچھ ملے گا۔ صحت اور تندرستی سے کہیں زیادہ آپ سوچتے ہو۔
ذاتی ٹرینر ، 'چلنا صحت اور تندرستی کا سب سے کم فائدہ مند ذریعہ ہے جیریمی فرنینڈس ایسڈور کو بتاتا ہے۔ 'زیادہ تر لوگ یہ ماننا چاہتے ہیں کہ ورزش کرنا اور چربی میں کمی ہونا مشکل ہے۔ اگر آپ کو بہتر حالت میں آنے کے لئے ناممکن طور پر کرشنگ ورزش کی ضرورت ہو ، تو جب آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو آپ ذمہ دار نہیں ہوتے ہیں ، لیکن ایک بنیادی پروگرام جس میں مستقل طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے - یہاں تک کہ ایک آدھے حصے کی مستقل طور پر کی جانے والی کوششیں - آپ کو واقعتا long لمبا فاصلہ تک پہنچا سکتی ہیں۔ '
لہذا اگر آپ اپنی پرانی توانائی کی سطحوں پر اور پچھلے سال کی پتلون میں جانا چاہتے ہیں تو ، ایسڈور کے مضمون کو عملی اقدام کی کال اور بڑے پیمانے پر عذر بسٹر دونوں پر غور کریں۔ خوشخبری اچھی شکل میں واپس آ رہی ہے آسان ہے۔ (طرح کی) بری خبر یہ ہے کہ کسی بھی بڑی جسمانی یا نفسیاتی رکاوٹ کو چھوڑ کر ، اب آپ کے پاس شروع نہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔