اہم لیڈ خوش دماغ اور جسم کے لئے ہر دن اپنے آپ کو سنبھالنے کے 11 طریقے

خوش دماغ اور جسم کے لئے ہر دن اپنے آپ کو سنبھالنے کے 11 طریقے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

کام ، نیند اور مزید کام کے مستقل چکر میں پھنس جانا آسان ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ کا جسم احتجاج میں چیخا اور آپ سے مطالبہ کرتا ہے کہ آپ اس کی ضروریات پر توجہ دیں۔ آپ کا جسم و دماغ کچھ آرام کا مستحق ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں میں آپ اپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے چھوٹے چھوٹے طریقے تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے مصروف نظام الاوقات میں کمی نہیں کرتے ہیں۔ یہاں ہر روز اپنی دیکھ بھال کرنے کے 10+ طریقے ہیں .



1. خوش دماغ کے لئے اپنے جسم کی ورزش کریں۔ تھوڑی ورزش تناؤ کو کم کرنے کے لئے ایک طویل سفر طے کرے گی۔ یہاں تک کہ صبح کے وقت صرف ایک تیز چہل قدمی آپ کو اگلے دن کیلئے تقویت بخش اور متحرک کرے گی۔ معمول سے تھوڑا پہلے کے لئے اپنا الارم مرتب کریں اور فرش کو ماریں۔ اس سے پہلے کی رات تیار کرکے وقت کی بچت کریں۔ اپنے ورزش کے کپڑے بچھائیں تاکہ آپ کم سے کم تیاری کے ساتھ چل پائیں۔

2. صبح صبح مراقبہ۔ ہر صبح پانچ یا دس منٹ کی تیز مراقبہ آپ کے مصروف دن کے ل balance آپ کے دماغ میں توازن برقرار رکھنے میں مددگار ہوگی۔ دن کی تیاری شروع کرنے سے پہلے کچھ لمحے آرام کریں۔ ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لئے آپ مشکور ہیں اور اپنے آپ کو کچھ مثبت ترغیب دیں۔

a. جریدہ رکھیں۔ لکھنا ایک علاج کی سرگرمی ہے۔ صرف چند منٹوں میں ، آپ اپنے خیالات ، پریشانیوں ، شکرگزاریاں ، یا کچھ اور بھی جو ذہن میں آتا ہے لکھ سکتے ہیں۔ جریدے کو اپنے بستر کے قریب رکھیں اور سونے سے قبل ہر رات کچھ پیراگراف یا یہاں تک کہ جملے لکھنے کی عادت ڈالیں۔

a. کتاب یا رسالہ پڑھیں۔ ہم سب کو حقیقت کے خدشات سے بچنے کی ضرورت ہے۔ اگلے دوپہر کے کھانے کے وقفے پر اپنے کمپیوٹر سے دور ہوجائیں اور اپنی پسندیدہ صنف یا کسی شوق کے رسالے میں کتاب منتخب کریں۔ پڑھنا ایک پر سکون سرگرمی ہے جو ہماری زندگی کے دباؤ سے بچنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔



5. کسی پرانے دوست کو فون کریں۔ کسی ایسے شخص سے دوبارہ رابطہ کریں جس کے پاس آپ کو تھوڑی دیر میں بات کرنے کا وقت نہیں ملا تھا۔ مصروف زندگی دوستی کی راہ پر گامزن ہوتی ہے۔ کیریئر ، کنبہ ، ذمہ داری ہمیں ان لوگوں کو بھول جاتی ہے جو ہمارے عزیز ہیں۔ دوست دور کی یادیں بن جاتے ہیں۔ سوشل میڈیا کے دور میں ، لوگ مختلف سوشل میڈیا سائٹس کے ذریعہ دوستوں سے باخبر رہتے ہیں ، لیکن شاذ و نادر ہی فون اٹھا لیتے ہیں۔

6. اپنے لئے وقت طے کریں۔ جب ہم دن کے لئے اپنے کیلنڈرز بھرتے ہیں تو ، ہم عام طور پر اپنے لئے وقت پر شیڈول نہیں کرتے ہیں۔ ہمیں کانفرنس کی اہم کالیں ، ملاقاتیں اور آخری تاریخیں یاد ہیں۔ اگلی بار جب آپ اپنے لئے روزانہ کیلنڈر کے شیڈول بلاکس کو بھرنا شروع کردیں۔ صبح کچھ وقت ورزش کے لئے وقت طے کریں۔ شام کے وقت دوستوں کے ساتھ ملنے کے لئے وقت طے کریں۔

7. ٹیکنالوجی سے پلٹائیں۔ جاگتے وقت لوگ سب سے پہلے اپنے فون پر قبضہ کرتے ہیں۔ پھر کام شروع ہوتا ہے۔ ای میل کی جانچ پڑتال سے ای میل کا جواب مل جاتا ہے اور آپ کو معلوم ہوجانے سے پہلے ، اٹھ کر کام کرنے کے لئے تیار ہونے کا وقت آگیا ہے۔ جب تک آپ اپنے آپ کو دن کی تیاری کے ل time وقت نہیں دے دیتے تب تک الیکٹرانکس کو تنہا چھوڑ دیں۔ ناشتہ (دن کا سب سے اہم کھانا) کے لئے وقت بنائیں اور صبح کی رسم کے اختتام کے لئے ای میل کو محفوظ کریں۔

8. دوپہر کے کھانے کے ل eat کھانے کے ل a پہلے سے تیار شدہ کھانا لیں۔ ہم اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے میں کافی وقت نہیں گزارتے۔ دوپہر کے کھانے میں کھانے پینے پر مشتمل ہوتا ہے ، جو ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتا ہے۔ رات سے پہلے اپنے دوپہر کے کھانے کو پہلے سے پیک کریں اور اپنے جسم کو غذائیت سے بھرپور خوراک سے پرورش کریں۔ اپنا لنچ اپنی میز سے دور رکھیں اور آرام کریں۔

9. کافی نیند لینا۔ جب آپ مصروف رہتے ہو تو پیشہ ورانہ زندگی مصروف ہوجاتا ہے۔ ہم اپنے جسموں کو اتنا آرام نہیں دیتے ہیں جتنا ان کو مکمل طور پر چلنے کی ضرورت ہے۔ بہت جلد ہم خود کو خالی جگہوں پر دوڑتے ہوئے پاتے ہیں۔ نیند نہ صرف جسم کے ل good اچھی ہوتی ہے بلکہ دماغ کے لئے بھی اچھی ہوتی ہے۔ تندرست جسم اور دماغ عظیم کاموں کو انجام دے سکتا ہے۔

10. اپنے اختتام ہفتہ کو اپنے بارے میں بنائیں ، کام نہیں کریں۔ بہت سے لوگ اپنا کام گھر لے کر جاتے ہیں اور واقعتا never کبھی بھی ایک دن کی چھٹی نہیں لیتے ہیں۔ آپ لطف اندوز چیزوں کو کرنے کے لئے ہفتے کے آخر میں وقت نکالیں۔ اپنے گھر والوں کے ساتھ نہیں بلکہ زیادہ تر اپنے گھر والوں کے ساتھ گزاریں۔ منی چھٹی لیں۔ ای میل کی جانچ پڑتال کی خواہش کی مزاحمت کرکے خلفشار کو محدود کریں۔ اپنے مشاغل یا سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ لطف اندوز ہو۔ مقامی کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہوں یا اپنی پسندیدہ تنظیم میں رضاکارانہ طور پر۔

11. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ حیرت انگیز ہیں۔ ڈیڈ لائن اور طلب ملازمت کو آپ کو نیچے جانے نہ دیں۔ اپنے آپ کو ان سب چیزوں کی یاد دلائیں جو آپ نے انجام دی ہیں اور پریشانیوں یا ناکامیوں میں مبتلا نہ ہوں۔ آپ اپنا کام نہیں کر رہے ہیں اور ان کاموں کو یاد رکھنے کے لئے وقت نکالنا جو آپ کے کام سے باہر کسی فرد کی حیثیت سے آپ کی تعریف کرتے ہیں جو ذہنی سکون میں نمایاں کردار ادا کرے گا۔

آپ کا جسم و دماغ آپ کا سب سے قیمتی اثاثہ ہے۔ ہر دن گزرنے کے ل both دونوں کو اچھی حالت میں رکھنا ہوگا۔ یاد رکھیں کہ مذکورہ بالا سرگرمیوں میں سے کچھ کرکے اپنے آپ کو ہر روز ایک دھیان دیں۔ اپنے لئے وقت طے کریں اور آپ کا دماغ اور جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

برائے مہربانی شیئر کریں سوشل میڈیا اگر آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی۔ اگر آپ کے پاس کوئی تبصرہ یا سوال ہے تو ، براہ کرم پوسٹ کریں اور گفتگو میں اپنی آواز شامل کریں۔



دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

none
مطالعے میں 95 فیصد افراد 6 پاس ورڈز تک بانٹ پائے
ایک ہیکر کو آپ کے نیٹ ورک میں جانے کے لئے صرف ایک ملازم سے ایک پاس ورڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک نئی تحقیق میں پتا چلتا ہے کہ آپ کے بیشتر ملازمین پاس ورڈ شیئر کررہے ہیں اور 59 فیصد ایک ہی استعمال کرتے ہیں۔
none
جولین بلاک بائیو
جولین بلاک بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، شوہر ، نیٹ مالیت ، نسلی ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکارہ ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کون جولین بلاک ہے؟ جولین بلاک ایک امریکی اداکارہ اور ماڈل ہیں اور وہ یو پی این سائنس فکشن سیریز ’اسٹار ٹریک: انٹرپرائز‘ پر ’’ والکن ‘‘ کے پہلے افسر اور سائنس افسر ٹی پل میں اپنی اداکاری کے لئے مشہور ہیں۔
none
ایک 10 ڈومین نام اور ہوسٹنگ خریدنے کے صحیح مقامات اور طریقے
اگر آپ ویب ہوسٹنگ کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہاں ہوسٹنگ اور ڈومین نام کی خدمات کے ل great 10 بہترین اختیارات ہیں۔
none
ٹری بروکس بائیو
ٹر بروکس بائیو ، افیئر ، سنگل ، نسلییت ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، وائن اسٹار ، میوزیکل ڈاٹ اسٹار ، سوشل میڈیا شخصیت ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ ٹری بروکس کون ہے؟ ٹری بروکس ایک امریکی وائن اسٹار ، میوزیکل.لی اسٹار ، اور ایک سوشل میڈیا شخصیت ہے جو میوزیکل.لی اسٹار کے طور پر اپنے کام کے لئے بے حد مقبول ہے۔
none
قدیم ہارڈیسن بائیو
قدیم ہارڈیسن بائیو ، افیئر ، طلاق ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، اداکار اور ہدایتکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کدیم ہارڈیسن کون ہے؟ ملٹی ٹیلنٹڈ قدیم ہارڈسن ایک امریکی مشہور اداکار ہونے کے ساتھ ساتھ ہدایتکار بھی ہے۔
none
ایک لنکڈ ایڈیٹر سائٹ پر نمایاں ہونے اور وائرل ہونے کا طریقہ ظاہر کرتا ہے
لنکڈ ان ایڈیٹرز کے ذریعہ کون سے قسم کے مواد کی خصوصیت آتی ہے اس کے پیچھے اب کوئی راز نہیں ہے۔
none
کرس ڈوٹری بائیو
کرس ڈوچری بائیو ، افیئر ، شادی شدہ ، بیوی ، نیٹ مالیت ، نسلی ، تنخواہ ، عمر ، قومیت ، اونچائی ، گلوکار ، نغمہ نگار ، اداکار ، وکی ، سوشل میڈیا ، صنف ، زائچہ کے بارے میں جانیں۔ کرس ڈوچری کون ہے؟ امریکی کرس ڈوچری گریمی ایوارڈ نامزد گلوکار ، نغمہ نگار ، اور اداکار ہیں۔