محققین کو مستقل طور پر اعتماد اور کامیابی کے درمیان باہمی تعلق ملا ہے۔ پر اعتماد لوگوں کو زیادہ پرکشش سمجھا جاتا ہے ، وہ فروخت میں بہتر ہیں اور کمرے کے سامنے اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ انہیں یہ بھی یقین ہے کہ وہ جو کچھ بھی سنبھال سکتے ہیں زندگی ان پر پھینک دیتی ہے اور زیادہ خطرات لیتی ہے ، جو قدرتی طور پر غیر مقلد مواقع کا باعث بنتی ہے۔ اگر آپ خود میں ان میں سے زیادہ خصوصیات دیکھنا چاہتے ہیں تو ، اپنی جلد میں زیادہ آرام دہ ہونے کے ل you آپ کیا کر سکتے ہیں۔
1. ہمیشہ اچھی کہانی سنانے کے لئے تیار رہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کی زندگی عام طور پر پرسکون ہے اور ساہسک یا ڈرامہ کی کمی ہے تو ، آپ کو ہمیشہ اس سوال کا جواب دینا چاہئے کہ 'نیا کیا ہے؟' 'زیادہ نہیں' کے علاوہ کسی اور چیز کے ساتھ۔ پراعتماد لوگ اچھے گفت گو ہیں ، لیکن یہ ایسی مہارت ہے کہ کچھ لوگوں کو دوسروں سے زیادہ مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ چھٹی کا منصوبہ بنا رہے ہیں؟ آپ کے گھر کا حصہ دوبارہ بنانا؟ کھیل کے پروگراموں کے آس پاس بچوں کو چل رہا ہے؟ کام میں کسی بڑے پروجیکٹ میں سرمایہ کاری کی جو آپ کی توجہ کا مطالبہ کررہی ہو؟ جب کوئی بات چیت شروع کرتا ہے تو کہنا کچھ دلچسپ تلاش کریں۔
2. تفتیش کا مظاہرہ کریں۔
نیز ایک اچھے گفتگو کی حیثیت سے ، اپنے آس پاس کے لوگوں میں حقیقی دلچسپی ظاہر کرنے کی کوشش کریں۔ لوگوں کو اپنے بارے میں بات کرنے کے ل good یہاں اچھے سوالات ہیں۔ آپ کس چیز سے زیادہ پرجوش ہیں؟ اس وقت آپ کس چیز سے لڑ رہے ہیں؟ اس کے بعد کیا ہے؟ آپ خود بھی ان سوالات کا جواب دینے کے لئے تیار رہیں - ایسا کرنے سے آپ کو اچھی کہانی سنانے کے لئے تیار رہنے میں مدد ملے گی۔
3. اچھی کرنسی پر عمل کریں۔
گھساؤ نہیں - یہ آپ کو خود پر اعتماد کی کمی کا ارتکاب کرتا ہے۔ اگر یہ آپ کے لئے ایک کمزور علاقہ ہے تو ، اپنے کمپیوٹر کے ڈسپلے کے کنارے پر ایک نوٹ پوسٹ کرنے کی کوشش کریں جیسے موٹی سرخ مارکر میں اپ-ایرو جیسے ایک یاد دہانی کے ساتھ۔ اپنے آپ کو درست کرنے کے ل your ، اپنے کندھوں کو پیچھے سے لپیٹیں اور اپنے سر کے اوپر سے ڈور کھینچتے ہوئے ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کردیں اور اپنی ٹھوڑی کو اوپر کریں تاکہ یہ غیر جانبدار ، آگے کا سامنا کرنے کی پوزیشن میں ہو۔
people. لوگوں کے خیالات کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں۔
کم اعتماد والے لوگ اکثر موجود نہیں ہوسکتے ہیں اور اگر وہ خود سے خود سے ایسے سوالات پوچھ رہے ہیں جیسے ان کی بہترین نفس: کیا میں اعتماد سے بھر گیا؟ کیا انہوں نے سوچا کہ میں ہوشیار ہوں؟ کیا انہوں نے سوچا کہ میں کامیاب ہوں؟ کیا انھوں نے سوچا تھا کہ میں نے جو کہا وہ احمق تھا؟ سچ میں ، آپ واقعی کبھی نہیں جان سکتے کہ کوئی دوسرا آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ لہذا ، اس کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے ، اپنی بات پر توجہ مرکوز کریں جیسے آپ گفتگو کرنا چاہتے ہیں ، جیسے اچھے سوالات پوچھنا ، وقت ضائع کرنے میں چھوٹی چھوٹی باتوں میں مشغول نہ ہونا ، اور لوگوں کی نظروں میں تلاش کرنا۔
negative. منفی خود گفتگو کو ختم کریں۔
اپنے ذہن میں خود سے جو کچھ کہہ رہے ہو اس پر توجہ دیں۔ ہر بار جب آپ یہ سوچتے ہیں کہ 'میں یہ نہیں کرسکتا' ، کی طرح کچھ ایسی مثبت چیز سے تبدیل کریں جیسے 'میں اسے اپنی بہترین شاٹ دینے جا رہا ہوں۔' کلید یہ ہے کہ آپ خود سے الگ ہوجائیں اور اپنی خود گفتگو کو بیرونی شخص کی طرح دیکھیں۔ آپ کے پاس بیٹھے ہوئے کسی کو یہ کہتے ہوئے سنا آپ کو کیسے احساس ہوتا ہے کہ 'میں اتنا [موٹا ، گونگا ، بدصورت ، آہستہ ، وغیرہ] ہوں؟' بہت سخت ، ٹھیک ہے؟ اپنی سوچ کی زندگی میں اپنے آپ کی پرورش اسی طرح کرو جیسے آپ کسی اور کے ساتھ ہو۔
6. مسکرائیں۔
اس سے قطع نظر اعتماد کا اظہار کیا جاتا ہے ، قطع نظر کہ آپ واقعی کیا سوچ رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، بہت سارے مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ مسکراہٹ اس بات سے بہت زیادہ باہمی تعلق رکھتی ہے کہ آیا کسی شخص کو لائق سمجھا جاتا ہے یا نہیں۔
7. اپنی غلطیوں پر بھروسہ کیے بغیر ان سے سیکھیں۔
آپ پرچی اپ کو کس طرح سنبھالتے ہیں یہ بھی اہم ہے۔ پراعتماد لوگ سمجھتے ہیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے ، اور اس کے باوجود آپ پریشان ہوگئے ، یہ شاید دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ اپنے آپ سے پوچھو: یہ غلطی تین مہینوں میں کتنی اہم معلوم ہوگی؟ اگر آپ کی غلطی میں کام شامل ہے تو ، اپنے فلاں کو تسلیم کریں اور اگلی بار بہتر کرنے کا عہد کریں۔
8. عوامی تقریر میں اچھ Getا فائدہ اٹھائیں۔
اگر یہ آپ کی طاقت نہیں ہے تو ، اس اہم مہارت کو تیار کرنے کے مواقع تلاش کریں۔ اپنی گفتگو سے پہلے ، کنبہ اور دوستوں کے سامنے مشق کریں۔ یہ عجیب بات ہے ، لیکن کمرے کے سامنے ہونے کی وجہ سے آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اس کا اندازہ کرنے اور اس کی مدد کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
9. ایک امپرو کلاس لیں۔
یہ خوفناک ہے ، لیکن قابل ذکر ہے۔ کئی کامیاب سی ای اوز نے مجھے بتایا ہے کہ وہ کاروباری اور زندگی میں جو کامیابی حاصل کر سکے ہیں اس کا بدلہ انہوں نے ترقیاتی تھیٹر کا سہرا لیا۔ عام طور پر ، آپ کو ایک مقام اور صورت حال دی جاتی ہے اور دو یا تین دیگر افراد سے بات چیت کرکے ایک معنی خیز کہانی تخلیق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بنیادی طور پر ، اس طرح کی اداکاری لوگوں کو غیر یقینی صورتحال سے راحت بخش بننے میں مدد دیتی ہے۔
10. جسمانی طور پر مضبوط ہوں۔
طاقت کی تربیت کے لئے آپ کو بہت زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے ، اور یہ آپ کے اعتماد کی سطح کو واضح طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ سب سے پہلے ، یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے ، کیونکہ آپ کے میٹابولزم میں زیادہ سے زیادہ عضلاتی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے آپ کی کرنسی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط بنانا - جس میں پیٹھ ، کمر اور کولہے شامل ہیں - آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے اور اسے سیدھے رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
11. اپنی ظاہری شکل میں سرمایہ کاری کریں۔
چاہے اس کا مطلب نیا لباس خریدنا ، اچھ haی بال کٹوانا ، دانتوں کی پریشانیوں کو ٹھیک کرنا ، یا ایسٹیشین کو دیکھنا ، جو لوگ باہر سے اچھے لگتے ہیں وہ اندر سے بہتر محسوس کرتے ہیں۔ حقیقت میں، محققین پتہ چلا ہے کہ جب لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ جسمانی طور پر زیادہ پرکشش ہیں ، تو ان کا خیال ہے کہ ان کا تعلق اعلی معاشرتی طبقے سے ہے ، قطع نظر اس سے کہ وہ واقعی کتنے اچھے لگ رہے ہیں یا ان کی اصل معاشرتی حیثیت۔