زیادہ سمجھنا سطح پر اتنا برا نہیں لگتا ہے - سوچ اچھی ہے ، ٹھیک ہے؟
لیکن زیادہ سمجھنے سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
جب آپ معزول ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے فیصلے ابر آلود ہوجاتے ہیں اور آپ کا تناؤ بلند ہوجاتا ہے۔ آپ نفی میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ اس پر عمل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
اگر یہ آپ کو واقف علاقے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو زیادتی سے آزاد کرنے کے ل 10 10 آسان نظریات یہ ہیں۔
1. بیداری تبدیلی کا آغاز ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ زیادہ سمجھنے کی اپنی عادت کو دور کرنے یا اس سے نمٹنے کے ل begin ، آپ کو اس کے بارے میں آگاہی سیکھنے کی ضرورت ہے جب یہ ہو رہا ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو شکوک و شبہات محسوس کرتے ہو یا تناؤ یا پریشانی کا احساس کرتے ہو ، پیچھے ہٹیں اور صورتحال کو دیکھیں اور آپ کس طرح کی رائے دے رہے ہیں۔ بیداری کے اس لمحے میں آپ جو تبدیلی لانا چاہتے ہیں اس کا بیج ہے۔
what. یہ نہ سوچیں کہ کیا غلط ہوسکتا ہے ، لیکن کیا صحیح ہوسکتا ہے۔
بہت سے معاملات میں ، زیادہ سوچنا ایک ہی جذبات کی وجہ سے ہوتا ہے: خوف۔ جب آپ ان تمام منفی چیزوں پر توجہ دیتے ہیں جو شاید ہو ، فالج بننا آسان ہے۔ اگلی بار جب آپ محسوس کریں گے کہ آپ اس سمت سرکلنا شروع کردیں گے ، رک جاؤ . ان تمام چیزوں کا تصور کریں جو صحیح ہوسکتی ہیں اور ان خیالات کو سامنے اور سامنے رکھیں۔
3. خوشی میں خود کو مشغول کریں۔
کبھی کبھی ، خوش ، مثبت ، صحت مند متبادل کے ساتھ اپنے آپ کو مشغول کرنے کا ایک طریقہ حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ثالثی ، رقص ، ورزش ، کوئی اوزار سیکھنا ، بننا ، ڈرائنگ اور پینٹنگ جیسی چیزیں آپ کو اوورینالیسس کو بند کرنے کے لئے کافی معاملات سے دور کرسکتی ہیں۔
4. چیزوں کو تناظر میں رکھیں۔
چیزوں کو ان کی ضرورت سے زیادہ بڑا اور منفی بنانا ہمیشہ آسان ہے۔ اگلی بار جب آپ خود کو ایک پہاڑی بنا کر پہاڑ بناتے ہوئے پکڑیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ پانچ سالوں میں اس میں کتنا فرق پڑتا ہے۔ یا ، اس معاملے کے ل next ، اگلے مہینے۔ بس یہ آسان سوال ، ٹائم فریم کو تبدیل کرنے سے ، زیادہ سوچنے سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. کمال کا انتظار کرنا چھوڑ دیں۔
یہ ایک بڑی بات ہے۔ ہم سب کے لئے جو کمال کے منتظر ہیں ، ہم ابھی انتظار کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔ مہتواکانکشی ہونا بہت اچھا ہے لیکن کمال کا مقصد غیر حقیقی ، ناقابل عمل اور کمزور ہے۔ جب آپ سوچنے لگتے ہیں کہ 'اس کے کامل ہونے کی ضرورت ہے' اسی لمحے میں آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہوگی ، 'کامل کے لئے انتظار کرنا اتنا ہوشیار کبھی نہیں ہوتا ہے جتنا کہ ترقی کرتے ہیں۔'
6. خوف کے بارے میں اپنا نظریہ تبدیل کریں۔
چاہے آپ خوفزدہ ہوں کیوں کہ آپ ماضی میں ناکام ہوگئے ہیں ، یا آپ کسی اور طرح کی ناکامی کو آزمانے یا ان سے زیادہ دباؤ ڈالنے سے خوفزدہ ہیں ، یاد رکھیں کہ صرف اس وجہ سے کہ معاملات پہلے کام نہیں کرتے تھے اس کا مطلب ہر گز اس کا نتیجہ نہیں ہونا چاہئے۔ یاد رکھنا ، ہر موقع ایک نئی شروعات ہے ، دوبارہ شروع ہونے کی جگہ۔
7. کام کرنے کے لئے ٹائمر رکھو.
اپنے آپ کو ایک حد دے۔ پانچ منٹ کیلئے ٹائمر مرتب کریں اور اپنے آپ کو سوچنے ، فکر کرنے اور تجزیہ کرنے کا وقت دیں۔ ایک بار ٹائمر چلے جانے کے بعد ، قلم اور کاغذ کے ساتھ 10 منٹ گزاریں ، وہ تمام چیزیں لکھ دیں جو آپ کو پریشان کررہی ہیں ، آپ کو دباؤ ڈال رہی ہیں یا آپ کو پریشانی دے رہی ہیں۔ اسے چیرنے دو۔ جب 10 منٹ ختم ہوجائیں تو ، کاغذ کو باہر پھینک دیں اور آگے بڑھیں - ترجیحا کچھ تفریح کے لئے۔
8. احساس کریں کہ آپ مستقبل کی پیش گوئی نہیں کرسکتے ہیں۔
کوئی بھی مستقبل کی پیش گوئی نہیں کرسکتا۔ اب ہمارے پاس جو کچھ ہے وہ ہے۔ اگر آپ موجودہ لمحہ مستقبل کے بارے میں فکر کرتے ہوئے گزارتے ہیں تو ، اب آپ اپنے آپ کو لوٹ رہے ہیں۔ مستقبل پر وقت گزارنا محض نتیجہ خیز نہیں ہوتا ہے۔ اس وقت کے بجائے ان چیزوں پر صرف کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔
9. اپنا بہترین قبول کریں۔
اس خوف سے کہ سمجھوتہ کی بنیاد اکثر ان احساسات پر مبنی ہوتی ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں - ہوشیار نہیں ہیں یا محنتی نہیں ہیں یا کافی سرشار ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی پوری کوشش کرنے کے بعد ، اسے اس طرح قبول کریں اور جان لیں ، جب کہ کامیابی کا انحصار کچھ چیزوں پر ہوسکتا ہے جن پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں ، آپ نے وہ کام کیا جو آپ کر سکتے ہیں۔
10. شکر گزار ہوں.
آپ بیک وقت ایک ندامت انگیز سوچ اور شکر گزار سوچ نہیں رکھ سکتے ، تو کیوں نہ وقت مثبت طور پر گذاریں؟ ہر صبح اور ہر شام ، اس کی ایک فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ ایک شکریہ دوست اور تبادلہ کی فہرستیں حاصل کریں تاکہ آپ کے آس پاس کی اچھی چیزوں کا گواہ ہو۔
زیادہ سمجھنا وہ چیز ہے جو کسی کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ کے ساتھ اس سے نمٹنے کے لئے ایک عمدہ نظام موجود ہے تو آپ کم از کم کچھ منفی ، اضطراب ، دباؤ والی سوچ کو ختم کر سکتے ہیں اور اسے مفید ، نتیجہ خیز اور کارآمد چیز میں تبدیل کر سکتے ہیں۔